انتفاخ البطن

WAFAA17

:: عضو مُشارك ::
إنضم
20 جوان 2010
المشاركات
202
نقاط التفاعل
5
النقاط
7
انتفاخ البطن

أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
الأكل بدل الشرب
حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.

المضغ الجيد
‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.

أحب معدتك
‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.

تخفيف التوتر
‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.

تصريف السموم
يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.

تخصيص وقت للتدليك
تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.

الروتين
الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.

التركيز على بعض الأطعمة
‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.

تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.

الامتناع عن بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.



 
حركات بسيطة تنقذ من السكتة القلبية

508350434_1179124664.jpg




تسبّب السكتة القلبيّة 130 حالة وفاة في اليوم، أي 10 مرّات أكثر من حالات الوفيّات الناتجة عن حوادث السير، وهناك 2 % إلى 3 % من الأشخاص الذين يتعرّضون للسكتة القلبية يبقون على قيد الحياة، وذلك بسبب التدليك السريع للقلب مع استخدام الصعقات الكهربائية، علماً أن 7 إلى 10 أشخاص غالباً ما يكونوا شاهدين على هذه الحوادث، إلا أن نسبة لا تتجاوز 20 % منهم تقوم بخطوات طبية تنقذ المريض. والنتيجة: إن نسبة الحياة ترتفع أكثر إذا تمكّن أول الشهود على الحادث القيام بالحركات المطلوبة لإنقاذ المريض، علماً أنّه من بين 5 أشخاص بقوا على قيد الحياة من جراء سكتة قلبية، هناك 4 منهم أجريت لهم هذه الحركات المنقذة.

وكان مؤتمر «الجمعية الفرنسية لطب القلب» الذي عقد مؤخراً شدّد على أهمية الحركات الطبية المطلوبة في حال حصول ذبحة قلبية. وفي هذا الإطار، حاورت «سيدتي» الاختصاصي في أمراض القلب والشرايين الدكتور جوزيف الشامي:


-ما هي الأسباب المسؤولة عن السكتات القلبيّة؟

تحصل 90 % من السكتات القلبيّة من جرّاء عدم انتظام في القلب أو في الشرايين، علماً أنّه في غالبيّة الأحيان يؤدّي الارتجاج الدائم في البطين الناتج عن ذبحة قلبية إلى السكتة القلبية. وتبدأ الأعراض بألم في الصدر والأكتاف واليدين وضغط على الصدر شبيه بالاختناق. ولكن، قد تحصل السكتة القلبية، بدون أي أعراض تسبقها!

ومن بين الأسباب الأخرى المؤدية إلى توقّف القلب: الغرق، الصعق بالتيّار الكهربائي، التسمّم، الجرعات الزائدة من المخدرات، خفوض حرارة الجسم.



خطوات سريعة

- كيف نعرف أن الشخص الذي يجاورنا يعاني سكتة قلبية؟ وما هي الخطوات الواجب القيام بها سريعاً؟

تحصل السكتة القلبية عندما يفقد الشخص وعيه ويسقط أرضاً ويمتنع عن التفاعل من خلال الكلام أو يتوقّف عن التنفس. وتسبّب هذه السكتة زيادة عدد دقّات القلب أو البطء الشديد فيها، وذلك عندما ينخفض ضغط الدم الذي يحمل الأوكسيجين إلى الانسجة. وفي هذه الحال، لا بد من التحرّك السريع لأن العكس قد يؤدي إلى غياب الأوكسيجين عن الدماغ، وبالتالي يتوفى المريض أو تحصل لديه آثار جانبية خطرة.

ويتمّ التدخل الفوري عبر خطوات طبيّة نافعة، كطلب الحضور الفوري للإسعاف، ثم إجراء تدليك للقلب وإعطاء شحنات كهربائية في حال وجودها في المكان. واذا كان المنقذ معتادا ً على القيام بهذه الأعمال، فبإمكانه التصرّف بسرعة والمساهمة الفعّالة في حماية المريض من خطر الموت.

وفي هذا الإطار، يجب وضع الشخص في مكان آمن كي لا يتأذى أكثر، وبعد الإتصال بالإسعاف، نقوم بالخطوات اللازمة بعد تمديد المريض على الارض وكذلك التنفس الاصطناعي. وهذان الأمران (تمسيد القلب والتنفس الاصطناعي) يعوّضان عن دور القلب كمضخة للجسم، فيتحرّك الدم، وبالتالي يوصل الاوكسيجين الى الخلايا، وتحديداً إلى خلايا الرأس. وفي الدقيقة الأولى بعد السكتة، نقوم بالتدليك للقلب لأن الدم ما يزال يحتوي على كميّة من الاوكسيجين. ويجب الضغط بمعدل 100 مرة في الدقيقة، وفي كلّ مرة ثلاثين ضغطة متتالية. ويجدر بالمسعف أن يكون ساجداً، يضع يديه فوق بعضهما ويضغط بكل قوته على الصدر، مع إدخالهما نحو 4 سنتيمترات في ضغطه على القلب. وبعد دقيقتين، يمكن للمسعف أن يوقف تدليك القلب ويقوم بصعقات كهربــائية في حال وجود آلة اوتوماتيكية. واذا لـــــم تتوافر الآلة، فلا بدّ من المتابعة في التدليك إلى حين وصول المسعفين.

- ما هي الذبحة القلبية التي تسبّب السكتات القلبية؟

الذبحة القلبية هي كناية عن جلطة تحصل في أحد الشرايين الرئيسة للقلب، ينتج عنها هبوط في الأوكسيجين في المنطقة التي يغذّيها الشريان المسدود، ويتطوّر ألم الصدر إلى الذراع اليسرى، ما ينتج ضرراً دائماً في عضلة القلب. وإذا كانت المنطقة التي يخسرها الانسان من العضلة كبيرة، لا يتمكّن القلب من القيام بدوره كمضخّة، وقد يتوفّى المصاب بسبب عدم الانتظام في دقّات القلب من جرائها.



علاجات فعّالة

- ما هي العلاجات الفعّالة للذبحة؟

يجب استهلال العلاج بإزالة الانسداد في الشرايين، وذلك من خلال طريقتين: إمّا عبر حقن تذيب ما يقفلها، تعطى فور الوصول الى المريض أو إدخال الميل وفتح الشريان بالبالون، علماً أن التدخّل المتأخّر (بعد 6 ساعات من بداية الذبحة) يجعل فتح الشريان أكثر صعوبة. لذا، لا بدّ من التدخّل لحلّ الأضرار الناجمة عن هذه الحال. ومن المهم أن تُعالج الذبحات القلبية سريعاً. وفي هذا الإطار، يعمل أطباء القلب والطوارئ والطب العام سوياً لتحسين الاهتمام بالمريض.

وهنا، أشدّد على أهمية التوجّه الفوري إلى الطوارئ أو الإسعاف، وتحديداً من قبل الأشخاص الذين يقعون في دائرة الخطر. ولا بد من التذكير بالعوامل المسبّبة للذبحة القلبية والتي قد تكون عوامل إنذار للمصابين، ومن بينهم: من تعرّض أحد أفراد عائلته لذبحة قلبيّة، المدخّنون، من يعانون من ارتفاع في نسبة «الكوليسترول» في الدم، من يعانون من آلام في الصدر.

ولا بدّ من اللجوء الفوري إلى الطبيب في حال حصول آلام صدرية، خصوصاً الرابعة صباحاً. وقد أظهرت إحصاءات الإسعاف أن الآلام الصدرية تحصل في الصباح الباكر، وهو الوقت الذي لا يلجأ فيه المريض إلى طلب الطبيب لعدم إزعاجه. ولا بدّ من أن تشعر النساء أنهن معنيّات بالأمر لأن رغم أن الذبحة تصيبهن بنسبة أقلّ من الرجال، إلا أنها تكون مميتة لديهن بنسبة أكبر.
 
شكرا على المعلومات القيمة
 
شكرآ اختي
مشكلــة تؤرقــني في ايام الامتحآنآت ....
تحياتي
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top