حتى تتخلص من النسيان

عصام ابو عماد

:: عضو بارز ::
أحباب اللمة
إنضم
24 أفريل 2010
المشاركات
1,658
نقاط التفاعل
92
النقاط
37
العمر
39

1
تناول الوجبات الصحية : يحتاج دماغك للوجبات الصحية حتي يتمكن من ممارسة وظائفه بشكل جيد وخصوصاً في الجزء الذي يتعلق بالذاكرة، وهذا لا ينطبق على الدماغ فحسب بل على الجسم أيضاً حيث يحتاج للأغذية الصحية السليمة حتي تتمكن من العمل. ولذلك فهُناك بعض الوجبات التي يجب أن يحاول الإنسان تناولها قدر الإمكان لما لها من فوائد صحية جمّة. على سبيل المثال : سلطة الخضروات ، التوت ، البيض واللوز. كما يُنصح بشرب بعض الشاي الأخضر حيث يحافظ على صحة الدماغ وفاعليته ويُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
233px-Ensalada_en_Valencia.jpg

  • إقرأ عن كيفية البقاء بصحة جيدة
  • تجنب اللجوء إلى الوجبات السريعة ومع ذلك فلا خطر من تناول بعض بطاطس الشيبسي والأصابع.
  • تجنب أكل الأرز الأبيض بكميات كبيرة.
  • احصل علي كمية كافية من البروتين ، أسهل وأعظم طريقة للحصول علي البروتين هي شُرب اللبن على الأقل بقدر 1/2 كوب يومياً.
  • تجنب الدهون المُبالغ فيها والمواد الغذائية الغارقة بالزيوت كما يجب محاولة تجنب المشروبات الغازية.

2
مارس بعض التمارين: تساعد التمارين على تنشيط خلايا الدماغ مما يُحفز قُدرته على العمل بكفاءة. مارس أى رياضة حتي لو كانت بسيطة كالمشي مثلاً. يُمكنك أيضاً إختيار رياضة مُعينة والحفاظ على التمرين عليها ككُرة السلة أو التنس مثلاً. وبهذه الطريقة ستتمكن من ممارسة الرياضة التي تُحب والإستفادة بها للحصول علي شئ تُحب أن تحصل عليه وهو تجنب النسيان وتطوير الذاكرة. ولا تتوقف مكاسب التمرين عند ذلك فحسب بل فإن :


exercise03.jpg


  • التمارين تساعدك على خسران الوزن أو تجنب الأزمات القلبية والجلطات ، تحسين مزاجك وتحسين قوة عضلاتك والكثير.
  • حاول التمرن مع صديق. وبهذه الطريقة ستستمتع أكثر بوقتك وتُزيد قدر إستفادتك على المستوى النفسي والعضلي.
3
نم جيداً : النوم الجيد يساعد راحة كُل من دماغك وجسدك. فأثناء النوم، يعالج الدماغ نفسه ذاتياً ويقوم بحفظ كُل أحداث اليوم ومعالجتها. لو أنك تعاني من الأرق ، يُمكنك قراءة جزء من كتاب شيق أو يُمكنك أن تأخذ حماماً يساعدك على الإسترخاء قبل النوم مُباشرةً.





244px-Big-bed.jpg


  • نصيحة قد تبدو غريبة لكِنها مفيدة للدماغ ، تجنب إستخدام منبه ليساعدك على الإستيقاظ مُبكراً ، فالدماغ يجب أن يقوم بهذا تلقائياً ويمكن أن يتم تحسين ذلك من خلال بعض النصائح والإرشادات سنقوم بتبيانها في الدروس الآتية، لا مانع طبعاً من إستخدامه إذا كُنت تواجه مشاكل في الإستيقاظ مُبكراً والحالة طارئة أو مُهمة.

4
أضف أشياء لتُذكرك : كملاحظة صغيرة . على سبيل المثال : لو أنك تنوي التسوق، اسحب ورقة صغيرة وقلم واكتب عليها "التسوق". وضعها في مكان دائماً ما تصطدم به عيناك
184px-Pen-and-pencil.jpg

كـ الثلاجة ، باب المنزل ، مرآة حمامك ، شاشة حاسوبك وبمُجرد إنهاء ما دونت في الملاحظة أزلها فوراً.
5
اختبر ذاكرتك أولا بأول : إلعب بعض الألعاب التي تعتمد على التذكر. كألعاب التشابه التي أثبتت فاعلية كبيرة في تحسين أداء الذاكرة لدى الأطفال حتي والبالغين. جرب مرة واحدة يومياً حتى تتحسن ذاكرتك.



244px-Wolf-Memory-Game.jpg

6
الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو (اللاب توب) يسبب النسيان السريع لأبسط المعلومات كـ ماذا أكلت وماذا فعلت أمس. حاول تقليل وقت الجلوس أمامهم ما لم دعتك الحاجة للمُبالغة في الجلوس فساعتين أثناء النهار وساعتين أثناء الليل بحد أقصي هو قدر مناسب للغاية. وحتى إن دعتك الحاجة للجلوس طويلاً فهُناك بعض التقنيات التي تُساعدك على التخلص من هذا الضرر سنقوم بشرحها لاحقاً في دروس أخري أيضاً.

 
مممم لم اكن اعرف ان اشياء بسيطة كهذه تخلصنا من النسيان
انا واحدة من النسايات ;)شكرا بارك الله فيك
 
بارك الله فيك على المعلومات

النسيان اتتشر بشكل كبير عند الكبير و الصغير . . ربي يستر
 
اهلا
شكرا على المعلومات
بارك الله فيك

 
موضوع مفيد و معلومات قيمة
يارك الله فيك
 
بارك الله فيك...شكرا على المعلومات :up:
 
بارك الله فيك على المعلومات
شكرا :up: :up:
 
ألف شكر على المعلومات القيمة

بارك الله فيك اخي

دمتَ بخير
 
شكرا لك على المعلومات المفيييييييييدة

بــــــــــارك الله فـــــــيـــــــك

:regards01::regards01:
 
شكرا لكم على المرور العطر
بارك الله فيكم
 
رد: حتى تتخلص من النسيان

شكرا كثيرا على هده النصاءح لان هناك اشياء كثيرة اريد ان انساه لاكن السلاط لذيذ كثيرا
 
رد: حتى تتخلص من النسيان

النسيان
حاج مستحيلة ؟
 
رد: حتى تتخلص من النسيان

جزاك الله خيرا على الموضوع القيم
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top