,’ النَّومُ وَخبآيَآه السِّريَة ,’

نبض الحياة

:: عضو بارز ::
أحباب اللمة
إنضم
13 أكتوبر 2009
المشاركات
18,719
نقاط التفاعل
21,827
النقاط
676
محل الإقامة
بيت أحلامي
do.php



sa2titre2.gif

http://dc02.**********/i/00093/x4x62joxqvgt.gif

قد يتنآهى الكثير عن النوم ومآ يحمله من فوآئد ، وقد يعآني البعض من مشآكل يبحث عن حلول لهآ دون تقييم سلوكيآته في الحصول على الرآحة التآمة، لذلك سندرج في موضوعنآ نقآطآ تهمكــم بل ممكن ان تكون جديدة عليكم...

http://dc01.**********/i/00361/wmsoxrflv6tg.gif



مآ هو النوم؟



النوم هو ظآهرة فيزيولوجية يومية، ضرورية للكآئن الحي من اجل تنظيم جيد لعضويته، بحيث ان كل فترة من الحيآة تتميز بمقدآر كمي ونوعي خـــــــآص منه يجب احترآمه. يتميز النوم بنشآط جسمي قليل جدآ واحسآس شبه منعدم بمآ يحيط بالكآئن, ولآ يتعبر ابدآ فقدآنآ للوعي، غيبوبةً او خمولآ في الجسم.

http://dc02.**********/i/00360/v804484pa329.gif



يتكون هذآ الاخير من 3 مرآحل اسآسية منحصرة في دورة (Cycle du Sommeil) :

Sommeil léger (SL), Sommeil Profond (SP) et sommeil Paradoxal

= في الحآلة الطبيعية، يقوم بالانسآن ب 4-5 دورآت في الليلة الوآحدة لمدة 90د او سآعة ونصف تقريبآ لكل دورة ليتجلى بذلك معدل النوم بــ: 6-10 سآعآت تقريبآ.

http://dc01.**********/i/00361/qaojz7g97a39.gif



خصآئص كل مرحـــــلة:




· مرحلة النوم الخفيف (SL): تتميز بتنآقص في نشآط الدمآغ ، حركة في عضلآت الاطرآف والعيون، يمكن ايقآظ الشخص بسهولة في هآته المرحلة,

· مرحلة النوم الثقيل (SP): عضلآت الجسم والمخ في رآحة تآمة، حركة شبه منعدمة للعيون، يفصل فيهآ الشخص تمآمآ عن العآلم الخآرجي و تعتبر الاكثر اهمية ، ففيهآ تفرز هرمونآت النمو وتنقسم الخلآيآ للتجدد ويسترخي فيهآ الجسم لتعويض تعب النهآر .


· المرحلة الاخيرة (Sommeil Paradoxal): تسمى بمرحلة الاحلآم، فيهآ يرى الشخص صورآ فيعود الدمآغ الى العمل مجددا، هي المرحلة التي نلتمس فيهآ احيآنآ تغير ملآمح وجه الشخص كالبسمة لدى الاطفآل الرضع + حركة سريعة في العيون. وتعتبر المرحلة الاكثر عمقآ يصعب فيهآ ايقآظ الشخص الا بطرق تعسفية.

http://dc01.**********/i/00361/qaojz7g97a39.gif



توضيحآت هآمـــــــــة:

= بعد التجآرب التي قآمت بهآ مرآكز طبية خآصة تبين ان النوم باتي مرة وآحدة كل 24 سآ,

= لكل شخص سآعة بيولوجية مبرمجة عن طريق الدمآغ على توقيت معين لموعد النوم، فاذا حآنت السآعة شعر الفرد بالنعآس,

= مرحلة الشعور بالنعآس تدوم 30د اذا تم تجآوزهآ، انعدم الاحسآس بالنوم لمدة سآعة ونصف تقريبآ ليعود ذلك الشعور مجددا، ان تم تفويته لعدة مرآت، سينعدم في النهآية,

= ايقآظ الشخص وهو في مرحلة النوم الاخيرة قد يتسبب بعوآقب، بعضهآ ادى حتى الى القتــــــــل لان الانسآن يكون غآئب الوعي وفي نوم عميق,

= اذا استفآق الانسآن قبل انهآء دورة نوم وآحدة، احتمآل عند رجوعه للنوم ان يكمل دورته هذآ مآ يفسر انهآء الحلم عند بعض الاشخآص,

= الافرآد الذين يمشون خلآل نومهم ( Les somnambules) يجب متآبعتهم وعدم اهمآلهم لانه بتصرفون من دون وعي فالبعض منهم من خرج وقآد سيآرته الى مكآن بعيد,

= يمكن عدم الاكل لمدة شهر و عدم شرب المآء لمدة 3 ايآم لكن لآ يمكن حرمآن الجسم من النوم ابدآ,

= سهر الليآلي من اجل التحضير للامتحآنآت يغير من نظآم السآعة البيولوجية ومن الصعب اعآدة تعديلهآ على طبيعتهآ فينعكس ذلك بخطورة على صحة الانسآن,

= القيلولة في المنظور الطبي مدتهآ 20د فقــــــط، من اجل نوم افضل في الليل.
[FONT=&quot]= يجب تجنب المنبهات قبل [/FONT]النوم كالقهوة والشاي لانها تنشط الانسان و لا تدعه ينام مرتاحا

= نم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن

= أخفت الأنوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ الساعة الحيوية للإنسان Biological Clock.
= تجنب النوم وقت العصر او الاستيقاظ المتاخر حتى الظهر

http://dc01.**********/i/00361/m20cijx4dqad.gif




نتمنى لكـــــــل من مر بموضوعنآ نومآ هنيـــــــــــــئآ ورآحة تـــــــــــآمة :)

do.php

ЯέКîά Яồมkà
*sarah dz*
http://dc03.**********/i/00361/z5wxyvkigc9v.gif
 
آخر تعديل:
السلام عيكم
بارك الله فيك أختي وجزاك الله كل الخير على هذا الموضوع المهم
النوم وظيفة بيولوجية مهمة جيدا لجميع الكائنات الحية فهو يمثل مرحلة الاسترجاع وكذا المرحلة التي يتم فيها النمو

 
آخر تعديل:
السلام عليكم و رحمة الله و بركــآته
النوم نعمة من الله علينا ،، فيها يقوم الجسم بوظائف حيوية
لا يقوم بها في فترة استيقاض الانسان

الموضوع خرج باهي بزااف روكا
و مفيد اكثر حبيبتي
يعطيك الصحة غلاتي
 
السلام عيكم
بارك الله فيك أختي وجزاك الله كل الخير على هذا الموضوع المهم
النوم وظيفة بيولوجية مهمة جيدا لجميع الكائنات الحية فهو يمثل مرحلة الاسترجاع وكذا المرحلة التي يتم فيها النمو


وعليكم السلآم ورحمة الله تعآلى وبركآته
شكرآ لك على الاضآفة
ننتظر جديدك
تحيآتي
 
آخر تعديل:
السلام عليكم و رحمة الله و بركــآته
النوم نعمة من الله علينا ،، فيها يقوم الجسم بوظائف حيوية
لا يقوم بها في فترة استيقاض الانسان

الموضوع خرج باهي بزااف روكا
و مفيد اكثر حبيبتي
يعطيك الصحة غلاتي

مشكوورة غلآتوو على دآك الطونبوو :p
تسلمي حبيبتي على المرور
غآب حسك هآد الايآم
عسآك بخير يآ طيوبة :)
 

· مرحلة النوم الخفيف (SL): تتميز بتنآقص في نشآط الدمآغ ، حركة في عضلآت الاطرآف والعيون، يمكن ايقآظ الشخص بسهولة في هآته المرحلة,
بوركتي حبيبتي وجزاكي ربي بيتا في الجنة
اشتقتك لكي كثيرااااا عساكي بخير
بالتوفيق
 
انها نعمة النوم قرات موضوع النوم فشعرت بالنعاس
بارك الله فيك موضوع مفيد و قيم
 

· مرحلة النوم الخفيف (SL): تتميز بتنآقص في نشآط الدمآغ ، حركة في عضلآت الاطرآف والعيون، يمكن ايقآظ الشخص بسهولة في هآته المرحلة,
بوركتي حبيبتي وجزاكي ربي بيتا في الجنة
اشتقتك لكي كثيرااااا عساكي بخير
بالتوفيق

شكرآ لمرورك طيوبة
وانا اشتقت لك ايضا :)
 
السلام عليكم
بارك الله فيك حبيبتي
من المواضيع التي تعجبني كثيرا
شكرا لك
 
انها نعمة النوم قرات موضوع النوم فشعرت بالنعاس
بارك الله فيك موضوع مفيد و قيم

:d
وفيك بارك الاله عزيزتي
شكرا لمرورك
 
السلام عليكم
بارك الله فيك حبيبتي
من المواضيع التي تعجبني كثيرا
شكرا لك

وفيك بارك الرحمن غاليتي
شكرا لمرورك الطيب
 
= الافرآد الذين يمشون خلآل نومهم ( Les somnambules) يجب متآبعتهم وعدم اهمآلهم لانه بتصرفون من دون وعي فالبعض منهم من خرج وقآد سيآرته الى مكآن بعيد

في هذي الحالة :up:

كاين حتى الي يحكي كل اسرارو :-r

و كي ينوض ميعرفش انو حكى حاجة :smile02:

يعني ولا صدفتي هذى الحالة مع واحد من العايلة

متفضحوهش مسكين:cray02::d خلوه يرجع يرقد بلاما تحكيو معاه

شكرا على الموضوع الرائع
:regards01::regards01:
 
في هذي الحالة :up:

كاين حتى الي يحكي كل اسرارو :-r

و كي ينوض ميعرفش انو حكى حاجة :smile02:

يعني ولا صدفتي هذى الحالة مع واحد من العايلة

متفضحوهش مسكين:cray02::d خلوه يرجع يرقد بلاما تحكيو معاه

شكرا على الموضوع الرائع
:regards01::regards01:

واكثر من ذلك حبيبتي
شكرا لمرورك الطيب :regards01:
 
...شـــكـــرًا لك...

...عـلــى الــطــرح الــمـــفيد...

...والــمــعلومــات القيمة...

...بانتـــظار دائم لــجديــدك...
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top