- إنضم
- 19 سبتمبر 2009
- المشاركات
- 51,402
- نقاط التفاعل
- 84,130
- النقاط
- 821
- محل الإقامة
- الشرق-الوسط
- الجنس
- أنثى
بون حبيت نتقدّم فكرة
بعد ماشفت في مجتمعي ظاهرة كارثية
بحثت وشفت من أشهر
قبل مانحطلكم هاذ الموضوع
حبيت من خلال هذا الموضوع نساعد أخواتي
لي راهم يعانيو من السمنة
وخاصة هذا الأخت
زيادة وزني
ياريتها تسجل معانا
وتشارك وتستفاد
بليز ياريتك كي تشوفي الموضوع اختي تسجلي معانا اهلا وسهلا بيك
وباه نشجعك اكثر عندي خالتي كانت توزن قنطار و15
يعني تقريبا قدك بعد 3 اشهر راهي 81 كيلو
يعني انتي تاني تقدري تنقصي في الوزن وتصيري رشيقة ماكانش حاجة مستحيلة
المشكلة لقيتها انو حنا شعب ميعرفش ياكل :smile02:
والنساء تاعنا او البنات لانو كاين بنات سمينات قبل الزواج
وبعد الزواج
يفرطو وحتى الرقيقة قادرة تفرط في السمنة كون متوقفش لروحها :thumb_up02:
نزيدكم في زيارة عائلية لقريباتي تشوكيت الصراحة
لي كانو رشيقات صارو هك
عن نفسي قبل شهر كنت حاسة روحي اني تخنت شويا
معليهش وزنت لقيت 69 كيلو
ياالهي ماهذا !!!
يعني انا لي كان وزني مايتعداش 60:love01: وصل هك
وبعد مانجيب ولاد كيفاه راح نولي
وراح بالي لشكل قريباتي
وبديت نتخايل :bravo01:
ويادلالي خاصة انو زوجي ميحبش المرى السمينة
اكيد راح نهبل ونجنّ
وبعدها بديت نحوس على نوع ريجيم وواش ندير ووووو
أول حاجة قنعت بيها روحي
انو الحل بيدّي أنا
:graduation:
انا لي نقول لجسمي تاكل الحاجة الفلانية وماتكلش الحاجة لفلانية
وضبطت برنامج واكيد لازم معاه رياضة لأنو الريجيم بلارياضة مايفيدش
بعد بسم الله الرحمان الرحيم
هذا البرنامج لي مشيت بيه :
هذا البرنامج يقوم على شرب لترين ماء يوميا
(يعني تقدري تخصص الكمية تاعك وتحطيها على جنب باه تتأكدي بلي شربتي لترين في اليوم )
ممارسة الرياضة
+
شرب ماء دافي كل يوم على الريّق
قبل تناول اي وجبة
+
اتباع النظام الغذائي التالي :
الافطار : 2 او بيضة مسلوقة +نصف رغيف خبز منزوع اللبابة ولي تقدر تطيب الخبز العربي يكون افضل
الغداء :صدر دجاجة مشوية أو يعوّض ب :
لحم منزوع الشحم أو سمك
يعني تختاري نوع واحد فقط
أو : علبة تونة مصفاة من الزيت + حبة طماطم+نصف رغيف خبز
+فاكهة او علبة ياوورت
العشاء : سلطة بعصرة تاع ليمون +فواكه (الفواكه ركزي على التفاح وابتعدي عن الموز نحيه طول لأنو ينفه البطن )
او تقدري تعوضيها بالبيض المسلوق
الممنوعات :
-السكريات بأنواعها (الحلويات والشوكولاطة وماتبعها والكيكات ياعاشقات قناة سميرة :p)
-النشويات مثل :الأرز والخبز والبطاطس
-بعض أنواع الفواكه :الموز والعنب والفواكه المعلبة
-المشروبات الغازية
-الوجبات السريعة كالبيتزا والشاورما
+النوم بعد الأكل مباشرة
-الجبن بأنواعه (غير لاحبيتي مرات تكسري الروتين تعشاي بالجبن لي يكون مسوس مافيهش ملح )
-العدس واللوبيا والحمّص يعني الحبوب باختصار
لأنها تساهم في انتفاخ المصران الخشين وخروج البطن :tongue02:
-الابتعاد عن المقليات وخاصة البطاطا المقلية لي راهي عشعشت في بطن الجزائريين :p
المسموح :
-اكل وجبة واحدة بين كل وجبتين خفيفة مثل :تفاحة مع ماء
أو كوب قهوة او شاي
-المشي ولو لنصف ساعة يوميا
-كون تسخفي على حاجة مثلا
الارز : هزي منو غير 8 حبات
الرياضة :
أهم حاجة
في الصباح بعد الافطار
المهم افتحي اليوتوب
اكتبي فيه حركات رياضية
او رقصة الزومبا
وابداي ديري كيما يديرو المدربات لي تما
تلقاي ساعة او ساعتين خلاصت بلاماتفيقي :thumb_up02:
وقبل ماتبديا في الرياضة تشربي الماء
قبل بنصف ساعة
وتقدري تاني تنطي على الحبل
لمدة ربع ساعة واكثر
راح تكسري الدهون وتتهناي
وتاني مرات نشرب مشروب الماء الدافي بالزنجبيل
بعد وجبة الغذاء والعشاء
ومتقولوليش حارّ :tongue02:
لأنو جاني حار في المرة اللولة بعدها والفتو
وهكذا تخلصت من08 كيلو في 25 يوم
ان شاء الله الامر يروق زوجي :love01::love01::love01::love01:
الآن نكمل معاكم هاذ البرنامج
باه نوصل ل 50 كيلو
ونحبّس
ومنها نتعلم كيفاه ناكل
ماش اي حاجة ناكلها برك
ونقول منين جاتني هاد السمانة ؟
راني مانكلش خلاص
:graduation:
يعني راح يكون تحدّي كبير من اليوم حتى قبل شهر رمضان ان شاءالله
ولي حابة تشارك معايا تتفضل
راح نشجعكم ونساندكم
والحاجة كي تكون في جماعة راهي تحلى
ملاحظة هااامة
البرنامج لا يخص الحوامل والمرضعاتخاص فقط بالاخوات اللي ماعندهمش مشاكل صحية مزمنة ............لذا اخلي مسؤوليتي من اي استعمال خاطئ للبرنامج.
طريقة سير الموضوع :
-كل وحدة مشاركة معانا تجي تقول راني مسجلة وتكتب وزنها وطولها والوزن لي حابة توصل ليه.
-وكل يوم تكتبلنا واش كلات
الموضوع هاذا راح يخلي المرى او البنت لي تحب تاكل بزاف تنضبط وتتفكر بلي عندها حد توقف عندو .
-تاني لي عندها استفسار تقدر تحطو هنا وحنا نعاونوها
راح نبدى انا :
وزني الحالي 62 كيلو
طولي : 1.62
الوزن المراد الوصل اليه :50 كيلو ان شاءا لله
حكمتي :
حابة نحافظ على جسمي ومظهري
وناكل أكل صحّي ونعمل رياضة ونغيّر نظام حياتي
جاي الصيف اتفكري سيدتي آنستي روحك
كي تجي تحبي تلبسي حاجة ومتقدريش بسبب جسمك
وتصوري زوجك يبدى يقارن فيك بعارضات الازياء
وانتي الحل باختصار بيدك فقط .
مالا شويا ارادة مع تطبيق راح توصلي باذن الله
:regards01:
في الأخير اذا كان التفاعل كبير
راح نكرموا الاخوات المشتركات اكيد
بأوسمة وجوائز
آخر تعديل:
