- إنضم
- 21 ديسمبر 2015
- المشاركات
- 1,898
- نقاط التفاعل
- 2,844
- النقاط
- 76
- العمر
- 24
- محل الإقامة
- الجزائر
- الجنس
- أنثى
عدد ساعات نوم الطفل حسب السن
حديث الولادة
16 إلى 20 ساعة يوميًا
يختلف الرضع وقتها فقد ينامون معظمها موزعة على النهار ويصيبهم الأرق ليلًا وهو ما تشتكي منه العديد من الأمهات، وقد يكون الرضيع مريحًا لوالدته ويكون معظمها ليلًا
16 إلى 20 ساعة يوميًا
يختلف الرضع وقتها فقد ينامون معظمها موزعة على النهار ويصيبهم الأرق ليلًا وهو ما تشتكي منه العديد من الأمهات، وقد يكون الرضيع مريحًا لوالدته ويكون معظمها ليلًا
- يكون نومه عميقًا جدًا للدرجة التي ربما تضطرين أحيانًا لإيقاظه للرضاعة
- أحيانًا لا يستيقظ بسبب أي صوت أو ضوضاء بجانبه مثل لعب أخوته الأكبر ولا يستيقظ إلا إن كانت الضجة كبيرة
6 أسابيع
15 إلى 16 ساعة يوميًا
- أحيانًا لا يستيقظ بسبب أي صوت أو ضوضاء بجانبه مثل لعب أخوته الأكبر ولا يستيقظ إلا إن كانت الضجة كبيرة
6 أسابيع
15 إلى 16 ساعة يوميًا
في الغالب سيكون نوم الرضيع قد بدأ نوعًا ما في الانتظام وسيكون معظم عدد ساعات نومه ليلًا
4 أشهر
9 ساعات إلى 12 ساعة يوميًا
4 أشهر
9 ساعات إلى 12 ساعة يوميًا
8 ساعات ليلًا مع فترتي قيلولة (الواحدة في حدود الساعتين)
- يكون نومه عميقًا لكن ليس بقدر ما كان وهو حديث الولادة وتبدأ طبيعة نومه الشخصية والتي تعتمد على الوراثة في الظهور فقد يكونه نومه عميقًا أو خفيفًا يستيقظ من أقل صوت
6 أشهر – 9 أشهر
11 ساعة يوميًا
6 أشهر – 9 أشهر
11 ساعة يوميًا
7 ساعات ليلًا مع فترتي قيلولة (الواحدة في حدود ساعة ونصف)
سنة إلى 3 سنوات
10 ساعات إلى 11 ساعة يوميًا
سنة إلى 3 سنوات
10 ساعات إلى 11 ساعة يوميًا
7 إلى 8 ساعات ليلًا مع فترتي قيلولة (ساعة)
- في الغالب يكون نومه عميقًا بسبب إجهاده لأن هذه السن مليئة بالحركة واللعب والتعلم والمشي والكلام وغيرها من الإنجازات، لكن سيظل عمق النوم مختلفًا من طفل لآخر
- بعضهم يعاني من أرق وفي الغالب لا يكون حقيقي ولكنه بسبب رغبته في مزيد من اللعب خاصة لو وجد أن إخوته وأبويه لن يناموا بعد
- ربما يبدأ الأبوان في تعويده أيضًا على النوم بمفرده وهي مرحلة مهمة يتقبلها البعض بسهولة ويقاومها آخرون
- ضعي طقوس محددة لما قبل النوم ولا تحيدي عنها ولا تجعلي منها مشاهدة التلفاز أو الإمساك بالتاب أو الموبايل قبلها للعب
- اجعلي من الطقوس دخول الحمام وتناول كوب الحليب الدافئ وتفريش الأسنان وقراءة القصص أو سماع الأغاني الهادئة الجالبة للنوم.
- لا تقدمي له حلويات قبل النوم بساعتين منعًا لمزيد من الطاقة والرغبة في الحركة
- ابدئي استعدادات النوم قبل الموعد الذي تريدينه فعلًا بساعة
- اجعلي القيلولتين في الصباح وبعد الظهر ولا تجعلي أيها عصرًا أو مساءً بقدر المستطاع
- كوني صبورة عليه خلال فترة تعويده على النوم وحده أو تغيير نظام نومه
4 سنوات – 12 سنة
عمر المدرسة
8 إلى 10 ساعات يوميًا
بعضهم ينام الفترة كلها ليلًا دون فترة قيلولة وبعضهم يعود من المدرسة وينام قليلًا ثم يستيقظ وينام مرة أخرى ليلًا
- تقل مشكلات النوم الخاصة بالأطفال في هذه السنوات
- يكون النوم عميق للغاية في غالب الأمر بسبب جهد النهار الموزع بين اللعب والأنشطة والمدرسة
- تختلف مشكلة الأبوين مع الأبناء في هذا السن بسبب موعد النوم وليس نوعيته فغالبًا ما يقاوم الصغار النوم مبكرًا بسبب التلفاز أو القراءة وربما حتى المذاكرة. حاولي أن تنظمي يوم صغيرك بما يكفل له نومًا جيدًا لأن عدم حصول على ما يكفي من النوم يجعله معتل المزاج شارد الذهن عن الدرس.
- يعاني البعض من بعض الكوابيس قبل النوم. يفضل أن تقرئي له مقتطفات دينية تساعده على الاسترخاء، ولتكن قصص ما قبل النوم خالية من الرعب والشخصيات المرعبة. لا تسمحي له بمشاهدة أفلام للكبار سواء كانت اجتماعية أو أفلام رعب فقد يعاني بسببها من بعض المخاوف.
13 – 18 سنة
عمر المدرسة العليا وفترة المراهقة
10 ساعات إلى 12 ساعة يوميًا
- ستلاحظين أن صغيرك أصبح يحتاج لساعة أو اثنتان زائدة في اليوم وغالبًا ما يحتاج ساعة زائدة في فترة القيلولة وأخرى ليلًا
- ساعديه على تنظيم وقته بين الدراسة والمرح والراحة بما يكفل له نومًا جيدًا
- ممارسة الرياضة مهمة في هذه الفترة منعًا للسمنة وحرصًا على نظام حياة صحي متكامل وهي تساعد على نوم أكثر عمقًا
- بعضهم يعاني من أرق وفي الغالب لا يكون حقيقي ولكنه بسبب رغبته في مزيد من اللعب خاصة لو وجد أن إخوته وأبويه لن يناموا بعد
- ربما يبدأ الأبوان في تعويده أيضًا على النوم بمفرده وهي مرحلة مهمة يتقبلها البعض بسهولة ويقاومها آخرون
- ضعي طقوس محددة لما قبل النوم ولا تحيدي عنها ولا تجعلي منها مشاهدة التلفاز أو الإمساك بالتاب أو الموبايل قبلها للعب
- اجعلي من الطقوس دخول الحمام وتناول كوب الحليب الدافئ وتفريش الأسنان وقراءة القصص أو سماع الأغاني الهادئة الجالبة للنوم.
- لا تقدمي له حلويات قبل النوم بساعتين منعًا لمزيد من الطاقة والرغبة في الحركة
- ابدئي استعدادات النوم قبل الموعد الذي تريدينه فعلًا بساعة
- اجعلي القيلولتين في الصباح وبعد الظهر ولا تجعلي أيها عصرًا أو مساءً بقدر المستطاع
- كوني صبورة عليه خلال فترة تعويده على النوم وحده أو تغيير نظام نومه
4 سنوات – 12 سنة
عمر المدرسة
8 إلى 10 ساعات يوميًا
بعضهم ينام الفترة كلها ليلًا دون فترة قيلولة وبعضهم يعود من المدرسة وينام قليلًا ثم يستيقظ وينام مرة أخرى ليلًا
- تقل مشكلات النوم الخاصة بالأطفال في هذه السنوات
- يكون النوم عميق للغاية في غالب الأمر بسبب جهد النهار الموزع بين اللعب والأنشطة والمدرسة
- تختلف مشكلة الأبوين مع الأبناء في هذا السن بسبب موعد النوم وليس نوعيته فغالبًا ما يقاوم الصغار النوم مبكرًا بسبب التلفاز أو القراءة وربما حتى المذاكرة. حاولي أن تنظمي يوم صغيرك بما يكفل له نومًا جيدًا لأن عدم حصول على ما يكفي من النوم يجعله معتل المزاج شارد الذهن عن الدرس.
- يعاني البعض من بعض الكوابيس قبل النوم. يفضل أن تقرئي له مقتطفات دينية تساعده على الاسترخاء، ولتكن قصص ما قبل النوم خالية من الرعب والشخصيات المرعبة. لا تسمحي له بمشاهدة أفلام للكبار سواء كانت اجتماعية أو أفلام رعب فقد يعاني بسببها من بعض المخاوف.
13 – 18 سنة
عمر المدرسة العليا وفترة المراهقة
10 ساعات إلى 12 ساعة يوميًا
- ستلاحظين أن صغيرك أصبح يحتاج لساعة أو اثنتان زائدة في اليوم وغالبًا ما يحتاج ساعة زائدة في فترة القيلولة وأخرى ليلًا
- ساعديه على تنظيم وقته بين الدراسة والمرح والراحة بما يكفل له نومًا جيدًا
- ممارسة الرياضة مهمة في هذه الفترة منعًا للسمنة وحرصًا على نظام حياة صحي متكامل وهي تساعد على نوم أكثر عمقًا
