لمقادير
9 حبات جبنه كيرى او علبتين جبنه فلادفيا
حليب نستله كبير
4 بيضات او ثلاث على حسب حجم البيض
نص ليمونه
2 ملاعق دقيق
ملعقه كبيرة شكولاته بودرة
مقادير البسكوت
بسكوت مطحون ونص زبدة سايحه تفرك مع بعض واذا حبيت ملعقه قشطه
وتوضع فى قاع الصينيه وتدخل الفريزة لمدة 10 دقائق
نخلط...
ريجيم رمضان
غرب (250 سعر حراري)
1- حبة تمر صغيرة الحجم كوب عصير طازج بدون سكر
او
2- حبتين من التمر صغيرة الحجم كوب عصير قمر الدين بدون سكر
او
3- ثلاث حبات من التمر صغيرة الحجم كوب عصير تانج بدون سكر
الافطار (300 سعر حراري)
سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضار المطلوب ويضاف اليها ملعقة...
رجيم رمضان 2015
تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم
1- يؤخذ الوزن مرة واحدة كل أسبوع في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة::
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن...