نحن في القسم التعليمي ادن سأتحدث عن التنفس الدي يؤدي الى التركيز . بكل بساطة الطريقة هي كالاتي
4 شهيق . امسك الهواء لحضتين .8 زفير
1= لحضة من الزمن .حيث انك تقوم بالحساب في دهنك. المهم الزفير ضعف الشهيق
في الشهيق تأكد انتفاخ البطن و في الزفير انكماشه
ملاحظة
اخواني أخواتي انتضروني في شهر...