القــــــــلق
العوارض:
ـ تعرق.
ـ إحساس غير منطقي بالخطر أو الخوف.
ـ فم جاف.
ـ خفقان القلب.
ـ ألم في الصدر.
ـ عدم قدرة على التركيز.
ـ عضلات متوترة.
ـ تذمر مفرط.
العلاجات البديلة:
العلاج العطري:
أفرك بضعة قطرات من الزيوت العطرية للياسمين أو الخزامى أو البابونج على الصدغين، أو ضعها على منديل قماشي وتنشق الرائحة
العلاج العشبي:
ضع ملعقة كبيرة من بلسان الليمون المجفف، أو البابونج، أو أزهار الزيزفون في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم صف المزيج.
التأمل:
نم، وضع يدك على بطنك، واليد الأخرى على صدرك. إشهق بحيث تشعر أن بطنك إرتفع كثيراً فيما بقي صدرك في مكانه تقريباً. إشهق 8 مرات في الدقيقة الواحدة، ثم أبطىء التنفس. وبعد التوصل إلى إيقاع ثابت في التنفس، تخيل نفسك في مكان هادىء، مثل شاطىء ناتىء أو هضبة مشمسة.
العوارض:
ـ تعرق.
ـ إحساس غير منطقي بالخطر أو الخوف.
ـ فم جاف.
ـ خفقان القلب.
ـ ألم في الصدر.
ـ عدم قدرة على التركيز.
ـ عضلات متوترة.
ـ تذمر مفرط.
العلاجات البديلة:
العلاج العطري:
أفرك بضعة قطرات من الزيوت العطرية للياسمين أو الخزامى أو البابونج على الصدغين، أو ضعها على منديل قماشي وتنشق الرائحة
العلاج العشبي:
ضع ملعقة كبيرة من بلسان الليمون المجفف، أو البابونج، أو أزهار الزيزفون في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم صف المزيج.
التأمل:
نم، وضع يدك على بطنك، واليد الأخرى على صدرك. إشهق بحيث تشعر أن بطنك إرتفع كثيراً فيما بقي صدرك في مكانه تقريباً. إشهق 8 مرات في الدقيقة الواحدة، ثم أبطىء التنفس. وبعد التوصل إلى إيقاع ثابت في التنفس، تخيل نفسك في مكان هادىء، مثل شاطىء ناتىء أو هضبة مشمسة.
