بداية تابع معنا الخطوات التالية:
خذ شهيقا عميقا بطيئا .. واستشعر مرور الهواء النقي الى رئتيك ..استكمل الشهيق الى أقصى درجة ممكنة .. استشعر جيدا حالة الامتلاء بالهواء ..ضع يدك اليمنى على السرة ويدك اليسرى على الصدر وتحسس جسمك وكأنه منفوخ الى أقصى درجة بالهواء- ثم قم بالزفير بحركة بطيئة تدريجية وتصور إفراغ رئتيك تماما من الهواء..
والآن انت جاهز للشحن الحقيقي:
للثقة :
( وَلاَ تَهِنُوا وَلاَ تَحْزَنُوا وَأَنتُمُ الأَعْلَوْنَ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ )
للرضا :
(إِن يَمْسَسْكُمْ قَرْحٌ فَقَدْ مَسَّ الْقَوْمَ قَرْحٌ مِّثْلُهُ) .
للحكمة :
(وَتِلْكَ الأيَّامُ نُدَاوِلُهَا بَيْنَ النَّاسِ )
للإطمئنان :
( الله مولانا ولا مولى لهم )
للفهم :
(فَأَمَّا الزَّبَدُ فَيَذْهَبُ جُفَاءً وَأَمَّا مَا يَنْفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الْأَرْضِ )
للشجاعة :
لو اجتمعت الأمة على أن ينفعوك أو يضروك بشيء لم ينفعوك ولم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ( رفعت الأقلام وجفت الصحف )
للتسليم لله :
( كَتَبَ اللَّهُ لَأَغْلِبَنَّ أَنَا وَرُسُلِي إِنَّ اللَّهَ قَوِيٌّ عَزِيزٌ )
لليقين :
(وَيَمْكُرُونَ وَيَمْكُرُ اللَّهُ وَاللَّهُ خَيْرُ الْمَاكِرِينَ )
للمواساة :
( وَالْعَاقِبَةُ لِلْمُتَّقِينَ )
للنصح :
( يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله و كونوا مع الصادقين )
للمباديء :
( وَلاَ يَجْرِمَنَّكُمْ شَنَآنُ قَوْمٍ عَلَى أَلاَّ تَعْدِلُواْ اعْدِلُواْ هُوَ أَقْرَبُ للتقوى )
للأخوة وتنقية لما في الصدور :
( ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ )
للإعتماد علي الله وحده دون سواه :
( وَاللَّهُ غَالِبٌ عَلَى أَمْرِهِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ )
خذ شهيقا عميقا بطيئا .. واستشعر مرور الهواء النقي الى رئتيك ..استكمل الشهيق الى أقصى درجة ممكنة .. استشعر جيدا حالة الامتلاء بالهواء ..ضع يدك اليمنى على السرة ويدك اليسرى على الصدر وتحسس جسمك وكأنه منفوخ الى أقصى درجة بالهواء- ثم قم بالزفير بحركة بطيئة تدريجية وتصور إفراغ رئتيك تماما من الهواء..
والآن انت جاهز للشحن الحقيقي:
للثقة :
( وَلاَ تَهِنُوا وَلاَ تَحْزَنُوا وَأَنتُمُ الأَعْلَوْنَ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ )
للرضا :
(إِن يَمْسَسْكُمْ قَرْحٌ فَقَدْ مَسَّ الْقَوْمَ قَرْحٌ مِّثْلُهُ) .
للحكمة :
(وَتِلْكَ الأيَّامُ نُدَاوِلُهَا بَيْنَ النَّاسِ )
للإطمئنان :
( الله مولانا ولا مولى لهم )
للفهم :
(فَأَمَّا الزَّبَدُ فَيَذْهَبُ جُفَاءً وَأَمَّا مَا يَنْفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الْأَرْضِ )
للشجاعة :
لو اجتمعت الأمة على أن ينفعوك أو يضروك بشيء لم ينفعوك ولم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ( رفعت الأقلام وجفت الصحف )
للتسليم لله :
( كَتَبَ اللَّهُ لَأَغْلِبَنَّ أَنَا وَرُسُلِي إِنَّ اللَّهَ قَوِيٌّ عَزِيزٌ )
لليقين :
(وَيَمْكُرُونَ وَيَمْكُرُ اللَّهُ وَاللَّهُ خَيْرُ الْمَاكِرِينَ )
للمواساة :
( وَالْعَاقِبَةُ لِلْمُتَّقِينَ )
للنصح :
( يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله و كونوا مع الصادقين )
للمباديء :
( وَلاَ يَجْرِمَنَّكُمْ شَنَآنُ قَوْمٍ عَلَى أَلاَّ تَعْدِلُواْ اعْدِلُواْ هُوَ أَقْرَبُ للتقوى )
للأخوة وتنقية لما في الصدور :
( ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ )
للإعتماد علي الله وحده دون سواه :
( وَاللَّهُ غَالِبٌ عَلَى أَمْرِهِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ )
