- الأوسمة
- 9
هل فكرت يوما أن تستخدم الفيتامينات المصنعة؟
هل أنت بحاجه لها؟
هل أنت بحاجه لها؟
هل قرأت يوما عن حاجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن(الكميات القياسية منها)؟
نبدأ
ماهي الكميات القياسية؟
هي الكميات التي توصي بها الأجهزة الرسمية(الطبية) التي يجب الحصول عليها من الفيتامينات والمعادن بحيث تقينا من أعراض نقص التغذية.
ولكن….المشكلة
إن كثير من الناس لا يحصلون على الكميات القياسية التي توصي بها الأجهزة الرسمية من خلال طعامهم بالإضافة إلى أن الكميات القياسية اليومية ليست كافية لكثير من الناس!
ما الحل؟
1- تحسين نظامنا الغذائي.
2- تجنب السموم كالتدخين والكيماويات والمبيدات الحشرية والمعطرات والمواد الحافظة…وغيرها.
3- دعم نظامنا الغذائي بالمكملات (الفيتامينات والمعادن المصنعة).
هل نحن بحاجة لتناول الفـيـتـامـيـنـات والمعادن المصنعة (المكملات الغذائية)؟
برأيي نعم!
لماذا؟
- أن التعرض الثابت للضغوط بدءا من تلوث البيئة إلى الضغط العصبي يجعلنا نحتاج لمستويات أعلى من الفيتامينات والمعادن أكثر مما كنا نعتقد.
- إن الطعام المتاح يفقد كثير من عناصره أثناء النقل والتصنيع والتخزين.
- مدى التزامنا بنظام غذائي صحي متكامل!
- الكميات القياسية الموصى بها وضعت للوقاية من أعراض نقص التغذية الواضحة!! ولم تأخذ في الحسبان المستويات الوقائية والعلاجية للعناصر الغذائية.
- وبرغم النقطة السابقة قد لا يمكن أن نحصل على الكميات القياسية حتى لو تناولنا الغذاء الكامل.
- أنه لا يمكن امتصاص الفيتامينات والمعادن في المكملات الغذائية والطعام بنسبة مائة بالمائة.
- هل تعلم أن الكمية القياسية لفيتامين ج هي 75 مليجرام وأن الحاجة اليومية المناسبة تصل إلى 1000 مليجرام وفي حالة مرض أو ضغوط قد تصل الحاجة إلى 5000 مليجرام ولاستخدامه لمعالجة مرض مثل السرطان قد تصل إلى 20,000 مليجرام(طبعا بإشراف طبي).
الكميات الموصى بها للفيتامينات
الكميات الموصى بها للمعادن
إن مجال الأمان في الفيتامينات والمعادن كبير مع ملاحظة أن كثير من الأعراض الجانبية السابقة يذكر قبلها كلمة (قد) وإن بعض الأعراض لا تكون في يوم واحد وإنما من زيادة الجرعة على فترة زمنية.
نقطة هامه:
يجب أن نفرق بين استخدام الفيتامينات والمعادن للتغذية وبين استخدامها للعلاج…بالنسبة للتغذية أعتقد لا مشاكل لكن بالنسبة للعلاج مهم أن يكون لديك معرفة ودراية في استخدامها وأنها لا تتعارض أو تؤثر على ما تستخدمه من أدوية أو أنها تزيد حالتك سوءا(باختصار استشر مختص).
