السّلآمُ عَليْكُمْ وَ رَحمَةُ اللهِ وَ بَرَكَآتِهِ ^^
إن شآء الله تكونو كآآمل بخير يآ رب ^^
اليوم جبتلكم وصفة خفيفة ظريفة و كآمل تقدرو تجربوهآ
و مآفيهآش سعرآت حرآرية بزآف لأصحآب الريجيم كل وحدة تحتوي على 70 سعرة حرآرية
لأن البروكلو سريع الهضم و غني بالأليآف و مآفيهمش سعرآت حرآرية بزآف
الموضوع :
مُقبلة بِالبرُوكلوُ - Choux-Fleur - مِِن مطبخيْ و َبالصّور ~
يلآآآ تبعو معآيآ ، بِسْمِ اللهْ ]
المقآدير :
بروكلو ، بيضة ، حليب ، شآبلير ، فلفل أسود ، لفآآح ، ملح ،
فرمآج ، زيتون ، مآييس ..
صورة جمآعية للمكونآت
الطريقة
:
نخلط كل المكونآت مع بعضهآ تكون شوي جآرية و مش نآشفة بزآف ..
و نكونو دهنآ المول تآعنآ بالزيت ولآ الزبدة :
نفرغ الخليط في المول :
نزيد فرمآج مبشور [ شيدآر المفضل عندي
]
و ندخلهآ للفرن لحوآلي أقل من نصف سآعة :
و هنآ كآنت وآجدة و حطيتهآ في صحن التقديم
،
و بالصحـّـة
،
ننصحكم بآه تجربوهآ لانهآ فعلآ هآيلة ^^
إن شآء الله تكونو كآآمل بخير يآ رب ^^
اليوم جبتلكم وصفة خفيفة ظريفة و كآمل تقدرو تجربوهآ
و مآفيهآش سعرآت حرآرية بزآف لأصحآب الريجيم كل وحدة تحتوي على 70 سعرة حرآرية
لأن البروكلو سريع الهضم و غني بالأليآف و مآفيهمش سعرآت حرآرية بزآف
الموضوع :
مُقبلة بِالبرُوكلوُ - Choux-Fleur - مِِن مطبخيْ و َبالصّور ~
يلآآآ تبعو معآيآ ، بِسْمِ اللهْ ]
المقآدير :
بروكلو ، بيضة ، حليب ، شآبلير ، فلفل أسود ، لفآآح ، ملح ،
فرمآج ، زيتون ، مآييس ..
صورة جمآعية للمكونآت
الطريقة
نخلط كل المكونآت مع بعضهآ تكون شوي جآرية و مش نآشفة بزآف ..
و نكونو دهنآ المول تآعنآ بالزيت ولآ الزبدة :
نفرغ الخليط في المول :
نزيد فرمآج مبشور [ شيدآر المفضل عندي
و ندخلهآ للفرن لحوآلي أقل من نصف سآعة :
و هنآ كآنت وآجدة و حطيتهآ في صحن التقديم
و بالصحـّـة
ننصحكم بآه تجربوهآ لانهآ فعلآ هآيلة ^^
صفصف
^^
أكيد تعجبهم ان شاء الله بآسكو فيهآ الفرمآج و الزيتون 
