طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

ЯǾᵯẫḭṧşẰ

:: عضو متألق ::
أوفياء اللمة
السلام عليكم





images





من المؤكّد أنّ يومياتنا أصبحت أكثر إرهاقاً من السابق نظراً للمهام اليومية العديدة التي نقوم بها وإذا كنت أمّاً فلا بدّ من أنّك تعرفين معنى الإرهاق عندما نذكر لك تحضير الوجبات لطفلك وتوصيله إلى المدرسة وإعادته إلى المنزل وتنظيف المنزل، وغيرها الكثير ممّا قد تواجهيه يومياً. ومع هذه النشاطات اليومية العديدة فمن المؤكّد أنّك لن تحصلي على بضع دقائق لأخذ قسط من الراحة والاستمتاع بقيلولة، ولكن هل تعلمين أنّ الإجهاد الدائم قد يتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية؟ لذلك إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحتك فمن الضروري أن تجدي بعض الوسائل التي تؤمّن لك الإسترخاء وتعيد الهدوء إلى حياتك وإليك في ما يلي أبرزها:
- إستمعي إلى الموسيقى الهادئة فهي كفيلة بتحسين مزاجك وخفض ضغط دمك ما سيشعرك بالاسترخاء.
- إضحكي لأنّ الضحك سيساعد في تعزيز جهازك المناعي وزيادة تدفّق الدم في جسمك ما سيخفّف من توتّرك.
- أكتبي وعبّري على الورق عن كلّ ما يتسبّب لك بالتوتر أو الحزن فالتعبير عمّا يخالجك من شعور يساعد في تأمين راحتك النفسية.
- دلّكي يديك فتدليك اليدين يخفّف من توتّر الجسم؛ ضعي القليل من كريم الترطيب على يديك وابدأي بفركهما ببعضهما البعض.
- خذي نفساً عميقاً مرات عديدة فسيساعد ذلك في تنظيم ضغط دمك وتزويدك بشعور بالراحة في كل مرة تشعرين فيها بالتوتر.






دمتن بخير
 
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

نصائح جيدة
بارك الله فيك اختي
 
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

تسلم الأيادي أختي الكريمة
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
تقبلي أجمل تحياتي
 
توقيع HAMZA USMA
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

تسلم الأيادي أختي الكريمة
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
تقبلي أجمل تحياتي
العفو اخي
نورت
 
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

ﻛﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻬـة موضوعك ،،،،
ﻭﺭﻭﻋﻬـ ﻣﺎﻧــﺜﺮﺕ .. ﻭﺟﻤﺎﻟﻴﻬـ ﻃﺮﺣﻜـ ..
ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺀ
ﺳﻠﻤﺖ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻪ ﻃﺮﺣﻚ
ﻧﺘﺮﻗﺐ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ جﺪﻳﺪﻙ ﺍﻟﺮﺍﺋﻊ
ﺩﻣﺖ ﻭﺩﺍﻡ ﻟﻨﺎ ﺭﻭﻋﻪ ﻣﻮﺍﺿﻴﻌﻚ
ﻟﻜـ ﺧﺎﻟﺺ ﺍﺣﺘﺮﺍﻣﻲ
 
توقيع *فاطمة الزهرة*
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

ﻛﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻬـة موضوعك ،،،،
ﻭﺭﻭﻋﻬـ ﻣﺎﻧــﺜﺮﺕ .. ﻭﺟﻤﺎﻟﻴﻬـ ﻃﺮﺣﻜـ ..
ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺀ
ﺳﻠﻤﺖ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻪ ﻃﺮﺣﻚ
ﻧﺘﺮﻗﺐ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ جﺪﻳﺪﻙ ﺍﻟﺮﺍﺋﻊ
ﺩﻣﺖ ﻭﺩﺍﻡ ﻟﻨﺎ ﺭﻭﻋﻪ ﻣﻮﺍﺿﻴﻌﻚ
ﻟﻜـ ﺧﺎﻟﺺ ﺍﺣﺘﺮﺍﻣﻲ
العفو غاليتي
ان شاء الله
ودي
 
رد: طبّقي هذه النصائح للاسترخاء...

بارك الله فيك
 
تنبيه: نظرًا لتوقف النقاش في هذا الموضوع منذ 365 يومًا.
قد يكون المحتوى قديمًا أو لم يعد مناسبًا، لذا يُنصح بإشاء موضوع جديد.
العودة
Top Bottom