إن لألم القدمين أسباب عدة منها النشاط والحركة الزائدة أو بسبب طبيعة عمل المرأة التي تتطلب منها الوقوف لفترات طويلة أو بسبب نقص في المواد المغذية
وللتخلص من ألم القدمين يجب أن يتم اتباع الطرق التالية
أولاً: الماء والملح
من أشيع الطرق ولكنها مفيدة للغاية وهي غمس القدمين في وعاء يحوي ماء ساخن مذاب فيه الملح لمدة ربع ساعة
ثانياً: الزيوت العطرية
أو بدلاً من الملح من الممكن أن يتم غمس القدمين في وعاء يحتوي على ماء ساخن مع الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت اكليل الجبل أوزيت النعناع لمدة عشر دقائق
ثالثاً: الخل
يتم مزج ملعقتين من الخل في وعاء يحوي ماء ساخن ومع القليل من الملح الانكليزي وغمس القدمين في المزيج لمدة ثلث ساعة
رابعاً: شاي النعناع
لشاي النعناع الكثير من الفوائد في التخفيف من الألم, لذلك ينصح بأن يتم إضافة شاي النعناع إلى وعاء يحوي ماء ساخن ونقع القدمين في المزيج
خامساً: الدهن بالزيوت
إن عمل مساج للقدمين بواسطة الزيوت يحسن من الدورة الدموية في القدمين ويخفف من الألم, لذلك ينصح بمزج قطرات من كل من زيت البابونج وزيت الخزامى وزيت الزيتون وفرك القدمين بالمزيج
سادساً: زيت القرنفل
من المعروف أن القرنفل يساهم في التخفيف من الألم , لذلك ينصح بأن يتم فرك القدمين بزيت القرنفل للتخلص من ألم وتحسين الدورة الدموية في القدمين
سابعاً: مكعبات الثلج
تساهم مكعبات الثلج في التخفيف من ألم القدمين والانتفاخ لذلك ينصح بأن يتم فرك القدمين بها
ثامناً: المعالجة بالحرارة والبرودة
تساهم هذه الطريقة في تحسين الدورة الدموية في القدمين وذلك عن طريق عن طريق وضع القدمين في وعاء يحوي ماء ساخن لمدة ثلاث دقائق ثم نقل القدمين إلى وعاء يحوي ماء بارد لمدة دقيقة, تكرر هذه الطريقة ثلاث مرات
تاسعاً: التمارين الرياضية للقدمين
تساعدد بعض التمارين الرياضية في التخفيف من ألأم القدمين
عاشراً: رفع القدمين
إن رفع القدمين من الطرق التي تساعد على التخفيف من ألم القدمين
