ما هو مرض إلتهاب المفاصل؟
مرض إلتهاب هو مرض ذاتى المناعة يصيب الإنسان فى جميع المراحل العمرية ومن اعراضه التورم ، الإحمرار ، الشعور بألام فى الجسم تلك الألام تعيق الانسان عن اداء نشاطات حياته اليومية وقد تعيقه عن الحركة تماماً وبالطبع لا يمكن الإعتماد على العلاجات التى تسكن الألام طوال الوقت لما لها اثار سيئة على الصحة.
ومن هنا جاء البحث عن حلول بديلة وطبيعية تساعد على التخفيف من حدة الألام والتورم وفى نفس الوقت تكون خالية من اية اثار جانبية ضارة على الصحة وتلك الحلول يطلق عليها اسم حمية مرض إلتهاب المفاص وهى عبارة عن إتباع نظام غذائى محدد يساعد على التخفيف من التورم وحدة الألام ولكن بالرغم من ذلك ينبغى إستشارة الطبيب المختص قبل ان تقوم بالتغير فى نظام حميتك الغذائية.
اطعمة تكافح ألالام إلتهاب المفاصل
1 . الموز لمكافحة ألالام إلتهاب المفاصل
تتميز ثمار الموز بقدرتها على تقليل ألالام إلتهاب المفاصل والتقليل من حدة الأعراض كما انه يساعد على تحسين الصحة العامة للإنسان فهو غنى بالبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6 كما يتميز بكونه غنى بحمض الفوليك الذى يساعد على تحسين النظام المناعى للجسم.وكذلك يحتوى الموز على الألياف التى تساعد على تحسين وظائف اعضاء جسم الإنسان.
2 . زيت الزيتون
زيت الزيتون هو احد اهم انواع الزيوت النباتية التى يوصى بها خبراء التغذية من اجل مرضى إلتهاب المفاصل وذلك لأن زيت الزيتون يتميز بكونه غنى بالدهون غير المشبعة الاحادية الصحية التى لا تتأكسد داخل الجسم. وقد اثبتت الدراسات ان الذين يعتمدون على زيت الزيتون فى انظمتهم الغذائية هم اكثر وقاية من تطور مرض إلتهاب المفاصل الروماتويدى.
زيت الزيتون ايضاً يتصف بكونه قاتل لألام إلتهاب المفاصل لذا كن حريصاً على وضع زيت الزيتون على السلطات المتنوعة واحرص على إستخدام زيت الزيتون البكر وذلك للحصول على الفائدة الكاملة واحذر من تعريض زيت الزيتون لدرجة حرارة مرتفعة وذلك لان الحرارة المرتفعة تؤدى الى تدمير قيمته الغذائية.
3 . البطاطا لمكافحة ألالام إلتهاب المفاصل
البطاطا يجب ان تكون المكون الرئيسى فى قائمة غذاء مرضى إلتهاب المفاصل فالبطاطا الحلوة تحتوى على عناصر غذائية اكثر من البطاطا ذات اللون الأبيض فهى غنية بالبيتا كاروتين و الأنثوسيانين و فيتامين A ، فيتامين C وكذلك تحتوى على المعادن والألياف.
ولتقليل الألام يمكنك تناول البطاطا مسلوقة او مشوية فى الفرن واحرص على تناول البطاطا الاورجانيك (العضوية) ويمكن الخلط بين البطاطا البيضاء والحمراء من اجل زيادة الفائدة وتسكين الالام والوقاية من الإلتهابات.
4 . الشاى الأخضر
من المعروف عن الشاى الأخضر انه له العديد من الفوائد الرائعة لصحة الإنسان ومن احد فوائده الرائعة هو إحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على تسكين ألالام إلتهاب المفاصل.
مرض إلتهاب هو مرض ذاتى المناعة يصيب الإنسان فى جميع المراحل العمرية ومن اعراضه التورم ، الإحمرار ، الشعور بألام فى الجسم تلك الألام تعيق الانسان عن اداء نشاطات حياته اليومية وقد تعيقه عن الحركة تماماً وبالطبع لا يمكن الإعتماد على العلاجات التى تسكن الألام طوال الوقت لما لها اثار سيئة على الصحة.
ومن هنا جاء البحث عن حلول بديلة وطبيعية تساعد على التخفيف من حدة الألام والتورم وفى نفس الوقت تكون خالية من اية اثار جانبية ضارة على الصحة وتلك الحلول يطلق عليها اسم حمية مرض إلتهاب المفاص وهى عبارة عن إتباع نظام غذائى محدد يساعد على التخفيف من التورم وحدة الألام ولكن بالرغم من ذلك ينبغى إستشارة الطبيب المختص قبل ان تقوم بالتغير فى نظام حميتك الغذائية.
اطعمة تكافح ألالام إلتهاب المفاصل
1 . الموز لمكافحة ألالام إلتهاب المفاصل
تتميز ثمار الموز بقدرتها على تقليل ألالام إلتهاب المفاصل والتقليل من حدة الأعراض كما انه يساعد على تحسين الصحة العامة للإنسان فهو غنى بالبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6 كما يتميز بكونه غنى بحمض الفوليك الذى يساعد على تحسين النظام المناعى للجسم.وكذلك يحتوى الموز على الألياف التى تساعد على تحسين وظائف اعضاء جسم الإنسان.
2 . زيت الزيتون
زيت الزيتون هو احد اهم انواع الزيوت النباتية التى يوصى بها خبراء التغذية من اجل مرضى إلتهاب المفاصل وذلك لأن زيت الزيتون يتميز بكونه غنى بالدهون غير المشبعة الاحادية الصحية التى لا تتأكسد داخل الجسم. وقد اثبتت الدراسات ان الذين يعتمدون على زيت الزيتون فى انظمتهم الغذائية هم اكثر وقاية من تطور مرض إلتهاب المفاصل الروماتويدى.
زيت الزيتون ايضاً يتصف بكونه قاتل لألام إلتهاب المفاصل لذا كن حريصاً على وضع زيت الزيتون على السلطات المتنوعة واحرص على إستخدام زيت الزيتون البكر وذلك للحصول على الفائدة الكاملة واحذر من تعريض زيت الزيتون لدرجة حرارة مرتفعة وذلك لان الحرارة المرتفعة تؤدى الى تدمير قيمته الغذائية.
3 . البطاطا لمكافحة ألالام إلتهاب المفاصل
البطاطا يجب ان تكون المكون الرئيسى فى قائمة غذاء مرضى إلتهاب المفاصل فالبطاطا الحلوة تحتوى على عناصر غذائية اكثر من البطاطا ذات اللون الأبيض فهى غنية بالبيتا كاروتين و الأنثوسيانين و فيتامين A ، فيتامين C وكذلك تحتوى على المعادن والألياف.
ولتقليل الألام يمكنك تناول البطاطا مسلوقة او مشوية فى الفرن واحرص على تناول البطاطا الاورجانيك (العضوية) ويمكن الخلط بين البطاطا البيضاء والحمراء من اجل زيادة الفائدة وتسكين الالام والوقاية من الإلتهابات.
4 . الشاى الأخضر
من المعروف عن الشاى الأخضر انه له العديد من الفوائد الرائعة لصحة الإنسان ومن احد فوائده الرائعة هو إحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على تسكين ألالام إلتهاب المفاصل.
آخر تعديل بواسطة المشرف:
