النظام الغذائي مواضيع عامة

[الليث العنيد]

​

هذا التمرين لحرق الدهون في منطقة الفخذين
استلقي على الأرض وأفردي ساقيكِ
باعدي بين الساقين بخطوة واسعة

ضعي إحدى القدمين في آداة الشد
شدي سلك الكابل بحيث تشعرين بعضلات الساق مش

دودة
كرري التمرين مع تبديل الساقين.


​

 

[صدى الصوت]

شكرا لك اخي الكريم على النصائح