اذا كنتي تفكري الآن في الانتحار ..فضلا اقرأ هذا أولا
اذا كنتي ترغبي في الانتحار الآن فضلا توقفي قليلا لتقرئي هذه
الرسالة ,ستأخذ من وقتك خمس دقائق فقط ,أنا لا أحاول أن ابعد عنكي
إحساسك السيئ, أنا لست معالج نفسي ولا حتى أخصائي بالمشكلات
العقلية, أنا فقط شخص يعرف كيف هو الشعور بالألم.
أنا لا اعرف من أنتي ولا حتى لماذا تقرئي هذه الصفحة, أنا اعرف فقط
انكي الآن تقرئي هذه الرسالة ,وهذا شيء جيد ,أنا استطيع أن افترض
انكي هنا لأنكي حزينة وترغبي في إنهاء حياتك ,لو كان بإمكاني لكنت
بجانبك الآن ,لأجلس وأتحدث معك وجها لوجه ومن القلب للقلب ,لكن
طالما هذا غير ممكن, سأحدثك عبر هذه الرسالة القصيرة.
أنا اعرف الكثير من الناس الذين رغبوا في قتل أنفسهم, لذلك اعرف
ما هو شعورك الآن, أنا اعرف انكي لا تستطيعين قراءه كتاب الآن لذلك
سأكون مختصرا, أثناء وجودنا معا خلال هذه الخمس دقائق, عندي خمس
أشياء عمليه بسيطة أريد أن أشاركك إياها, أنا لن أجادل معك حول
إذا كنتي يجب أن تقتلي نفسك أم لا ,لكن سأفترض بما انكي تفكري
بالانتحار إذا أنتي تشعري بشعور سيء جدا.
حسنا, أنتي لازلت تقرئي الرسالة وهذا شيء جيد جدا, أتمنى أن تظلي
معي إلى نهاية هذه الرسالة.أتمنى أن يكون معنى هذا انكي في داخل
أعماقك غير متأكدة تماما انكي تريدي إنهاء حياتك, غالبا الناس و حتى
في أحلك اللحظات يكونون متأكدين أن الانتحار عمل غير طبيعي أو
مناسب, في الحقيقة معنى انكي حيه حتى هذه اللحظة انكي غير متأكد أن
الانتحار فكره صائبة و بالرغم انكي تريد الموت إلا انه لا يزال
جزء منك يرغب في الحياة, لذلك دعينا نتمسك بذلك ونستمر بالقراءة
لعده لدقائق أخرى.
لنبدى بمعرفه هذه العبارة:
"الانتحار لا يريده احد, انه يحدث عندما يتجاوز الألم حد القدرة
على تحمله "
هذا كل الموضوع,أنتي لستي شخصا سيئا أو مجنون أو ضعيف لأنكي تشعر
بالرغبة في الانتحار .وهذا , هذا لا يعني انكي ترغب فعلا في
الموت, هذا فقط يعني انكي تشعري بألم لا تستطيعي تحمله الآن.إذا
بدأت في وضع أحمال على كتفك فأنتي في النهاية سوف تنهاري..ولن
تستطيع قوه عزيمتك أن تصمد أمام هذه الأحمال, بالتأكيد أنتي ترغبي
في أن تكوني سعيدة إذا استطعت.
لأتقبل أن يخبرك شخص "هذا ليس سببا كافياً للانتحار"
هناك أنواع كثيرة من الألم تقود في النهاية إلى الانتحار ,حتى
إذا كان الألم يمكن تحمله إلا انه يختلف من شخص لأخر, ما يستطيع
شخص أخر تحمله قد لا تستطيعين أن تتحمليه أنتي, النقطة التي يصبح
عندها الألم لا يمكن تحمله تعتمد على وسائل التحمل التي تمتلكيها
و الأفراد يختلفون كثيرا في قدرتهم على استيعاب الألم .
عندما يتجاوز الألم قدره الشخص على تحمله ,يكون التفكير في
الانتحار هو الناتج, انه ليس عيب في الشخصية, انه ببساطه عدم
توازن شده الألم مع القدرة على تحمله .
بإمكاني النجاة من الأفكار الانتحارية إذا فعلت شيئين :
1-أن تجدي طريقه تخففي بها من ألمك.
2-أن تجدي طريقه تزيد من قدرتك على تحمل الألم.
والاثنين يمكن تحقيقهم .
الآن أريد أن اخبر كي خمس أشياء للتفكير فيهم:
1-
يجب أن تعرفي أن الكثير من الناس استطاعوا تخطي معاناتهم و
مشاكلهم بنجاح (حتى الأشخاص الذين كانوا يعانون مثل ما تعاني أنتي
الآن ) إحصائيا :هناك فرصه كبيره لان تنجي ..أتمنى أن تعطيك هذه
المعلومة بعض الأمل .
2-
أعطي لنفسك فرصه من الوقت, قولي لنفسك"أنا سأنتظر 24 ساعة قبل أن
افعل أي شيء" أو أسبوع.
تذكري أن الإحساس والفعل شيئين مختلفين, ليس معنى انكي تشعري
بالرغبة في الانتحار انكي يجب أن تقوم بهي فعلا في هذه اللحظة, ضعي
فاصل زمني بين إحساسك بالرغبة في الانتحار وبين تنفيذه .حتى لو
كان 24 ساعة فقط .أنتي فعلا استطعتي منع نفسك من الانتحار لمده خمس
دقائق بقراءتك لهذه الرسالة ,بإمكاني منع نفسك خمس دقائق أخرى
باستمرارك بقرائه هذه الرسالة, استمري..واعرف انه بالرغم من شعورك
بالرغبة في الانتحار إلا انكي لا تقوم بهي فعلا الآن, وهذا شيء
أتمنى أن يكون مشجع لكي أيضا.
3-
الناس يفكرون في الانتحار لأنهم يريدون الراحة من الألم .تذكري أن
الراحة التي تريدينها هو شعور وانكي يجب أن تكون حيا لتقوم
بالشعور.أنتي لن تشعري إذا كنتي ميتاه .
4-
بعض الأشخاص سيتصرفون بشكل سيء حيال شعورك بالرغبة في الانتحار
, هذا لأنهم إما خائفين أو غاضبين, أنهم وبهذا التصرف قد يزيدون
من ألمك ومعاناتك بدلا من مساعدتك, وقد يعبرون بكلام أو أفعال
غير سليمة, يجب أن تفهمي أن تصرفهم السيئ هذا بسبب خوفهم وليس
بسببك.
لكن هناك أشخاص آخرين يستطيعون مساعدتك خلال هذا الوقت العصيب
, ولن يحاكموك أو يتجادلوا معك, أنهم ببساطه سوف يقومون بالاعتناء
بك ,فقط اخبرهم بما تعاني منه :
*اذهبي إلى الطبيب النفسي
*اختاري صديقه مقربه أو أستاذة أو قريبا..شخصا
يستطيع أن يستمع اليكي
لكن لا تحاولي أن تتعاملي مع هذه المشكلة بمفردك, تحدثي معهم كيف
وصلتي إلى هذا الشعور, أطلقي هذه الضغوط والأحاسيس السيئة التي
بداخلك,وقد يكون هذا وسيله ومصدر لتستطيع التحمل ومواجهه مشاكلك
واستعاده توازنك مره أخرى.
5-
الأفكار الانتحارية قد تظهر مره أخرى بعد أن تختفي, إذن يجب عليك
أن تعتني بنفسك جيدا, استشاره طبيب نفسي فكره جيده جدا.
حسنا ,مرت عده دقائق و أنتي لازلتي معي ,أنا فخور بهذا.
حسنا, هذه الرسالة أعطتك بعض الشعور بالراحة, أفضل راحة هو أن
تجدي إنسان أخر تتحدثي معه, عندما تجدي شخصا يستمع إليكي و تخبريه عن
إحساسك و الأسباب التي أوصلتك إلى هذا الشعور, ستزيد مصادر تحملك
واحدا,نتمنى أن يكون الشخص الذي ستتحدثي إليه ليس أخر شخص ,هناك
الكثير من الأشخاص الذين يريدون الاستماع إليكي ,لقد حان الوقت
لتبحثي عنهم.
الآن أريد كي أن تقومي بالاتصال بهؤلاء الأشخاص.
أثناء ذلك تعالي لنتعرف على بعض أسباب الحزن والرغبة في الانتحار:
أنـــــــا اكـــــــره نــفــســـي:
هل وجدتي نفسك في مره تقولي"أنا اكره نفسي"؟نحن نكره أنفسنا لعده
أسباب, أحيانا لأننا نقول أشياء غير مناسبة في أوقات غير
مناسبة,نحن نكره أنفسنا لأننا لم نعيش وفقا لما حلمنا به ,في
الحقيقة لسبب أو لأخر كثير منا قال "أنا اكره نفسي", هذه الكلمات
الثلاث ليس لهم تأثير علينا..لكن المشكلة تبدأ عندما نصدق هذه
العبارة دعينا الآن نلقي نظره على
الأسباب التي تجعلنا نكره أنفسنا وكيف نتعامل مع هذه المشكلة:
الــرفــض:كلنا نواجه الرفض, رفض من الجنس الأخر..رفض طلب
الترقية في العمل ..رفض من الحياة لتحقيق طموحاتنا و أحلامنا
..الرفض سيأتي لكن يجب علينا إلا ندعه يؤثر فينا كثيرا ..لقد
تعلمت من تجارب الماضي أن الرفض ليس نهاية الحياة ..بالتأكيد
هناك أوقات أحسست فيها بالإحباط لفترة قصيرة وكان هناك اتهام
لنفسي لكن مع الوقت تعلمت أن الرفض ليس نهاية المطاف ,بل هو
بداية لشيء أخر.
الـــحب والـــتقبل:أنها طبيعة بشريه أن تشعر بالرغبة في الحب
والتقبل من الآخرين, لكن عندما لا يحدث هذا حسب رغبتنا غالبا ما
نرجع إلى أنفسنا ونتهمها أنها مصدر هذا الفشل وهذا خطأ, عندما لا
يحبك شخص ما أو لا يتقبلك لا تكره نفسك بسبب هذا, عوضا عن ذلك خذ
وقتك وفكر في الظروف المحيطة لهذا الرفض في نهاية الأمر
ستكتشفين(كما فعل الكثير امثالك )انه ليس كل شخص سوف يحبك ويتقبلك, عندما
تتصرف بطبيعتك ستجدي عاجلا أو أجلا أن شاء الله الحب والتقبل
الذين تبحث عنهم.
الوصول إلى القاع:هل شعرت يوما انكي وصلت إلى القاع, أنا أتحدث
عن الأوقات التي تقول فيها "لو أخذت راحة قصيرة سأستطيع أن اخرج
مما أنا فيه "أنا اعرف هذا الإحساس لأن الكثير مر بها بعض الأوقات
وددت هذا ولم يكن هذا إحساسا جيدا, بعض الأحيان عندما نكون في
القاع نصاب بالإحباط وإحباطنا هذا يصيبنا بالشفقة على النفس وهذا
يقود إلى أن نقول "أنا اكره نفسي".
أنا أقوم بالأخطاء:جميعنا نقوم بالأخطاء, أنا اعرف هذا لأنني
أقوم بالأخطاء يوميا, لقد لاحظت أن الناس يحبون الإشارة إلى
أخطائنا بدلا من الإشارة إلى الأشياء الصحيحة التي نقوم بها, إذا
لم تكوني حريصة ستبدين بالتفكير أن حياتك خطأ كبير, وهذا سيقودك إلى
كره نفسك والآخرين.
أنا اعرف نقاط قوتي وضعفي واعلم إنني سأقوم بالأخطاء, لكني لن
ادع الأخطاء تنال مني, أنا اعلم أن هذا يبدو بسيطا لكنه سيأخذ
منك مجهودا, لكن عندما تقوم بالأخطاء فتعلمي منها ودعيها وتقدمي
للأمام .
يقول الكثير من هم مثلك :
لماذا اكره نفسي, قد يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى, لكن
الأسباب السابقة هي ما تعاملت معها في الماضي, كثير من الأوقات
كرهت ما أنا عليه وتمنيت أن أغير نفسي وأكون مثل الآخرين, لكن في
يوم ما أدركت إنني لست كالآخرين, أنا نفسي, لذلك حاولت أن أكون
نفسي وبعد قليل وجدتني لا اكره نفسي, ولم اخذ الأشياء التي حدثت
لي بصوره شخصيه, لا اعرف إذا كانت هذه الطريقة ستسري عليكي
اكيد انها تستحق التجربة.
الاكتئاب
يشعر معظم الناس بالاكتئاب في مراحل معينة من حياتهم ، ولكن تكون
المشاعر عند بعضهم أكثر انفعالا وتدوم لفترة أطول.
هذا النوع من الاكتئاب لا ينتهي ببساطة ولكن لن يساعد الشخص أن
تقول له " لا تحزن ولا تبتئس " أو
" تماسك وأحتفظ برباطة جأشك " . فإن الأمر ليس بهذه البساطة .
ولكن هناك أمل. فالاكتئاب حالة طبية عادة ما يمكن علاجها. وقد
يصف الطبيب دواء أو علاجاً - أو يجمع بين الدواء والعلاج.
النقطة الهامة هي أن تطلب المساعدة.
أعراض الاكتئاب :
كيف تعرفي أنك مكتئبة:
=اشعر بالحزن
=اشعر برغبة دائمة في البكاء
=اشعر بالملل
=اشعر بالوحدة
=لا املك ثقة بنفسي
=اشعر أحيانا بالخوف لكن لا اعلم لماذا
=اشعر بالغضب لدرجه الانفجار
=اشعر بالذنب
=لا استطيع التركيز
=لا استطيع اتخاذ قرارات
=اشعر بالتعب مهما بلغت ساعات نومي
=لا اشعر بالمرح
=أقع في المشاكل دائما
=اشعر بالعصبية
=اشعر بعدم التنظيم كان رأسي يدور
=اشعر أني قبيح
=لا أريد التحدث بعد الآن ..ليس عندي كلام أقوله
=اشعر أن الحياة لا تستحق أن نعيشها
=جسمي أصبح أبطأ ..كلامي ,طريقه مشي ,تحركاتي
=لا أريد الخروج مع أصدقائي
=بعض الأحيان يقفز قلبي ولا استطيع التنفس واشعر كأنني سأموت
الإحساس يختفي بعد ثواني لكني أخاف أن يتكرر ثانيه
=بعض الأحيان اشعر أني افقد عقلي
=اشعر أني مختلف عن الآخرين
=أنا ابتسم لكن بداخلي شخص تعيس
=أحيانا استيقظ في وسط الليل ولا استطيع العودة إلى النوم مجددا
=شهيتي للطعام اختلفت, أصبح الطعام لا طعم له
=شهيتي للطعام زادت ,اشعر إنني استطيع أن أكل طوال الوقت
=وزني زاد\نقص
=اشعر بأوجاع في المعدة
=رقبتي تؤلمني
=أحيانا رؤيتي تكون غير واضحة
اذا كنتي ترغبي في الانتحار الآن فضلا توقفي قليلا لتقرئي هذه
الرسالة ,ستأخذ من وقتك خمس دقائق فقط ,أنا لا أحاول أن ابعد عنكي
إحساسك السيئ, أنا لست معالج نفسي ولا حتى أخصائي بالمشكلات
العقلية, أنا فقط شخص يعرف كيف هو الشعور بالألم.
أنا لا اعرف من أنتي ولا حتى لماذا تقرئي هذه الصفحة, أنا اعرف فقط
انكي الآن تقرئي هذه الرسالة ,وهذا شيء جيد ,أنا استطيع أن افترض
انكي هنا لأنكي حزينة وترغبي في إنهاء حياتك ,لو كان بإمكاني لكنت
بجانبك الآن ,لأجلس وأتحدث معك وجها لوجه ومن القلب للقلب ,لكن
طالما هذا غير ممكن, سأحدثك عبر هذه الرسالة القصيرة.
أنا اعرف الكثير من الناس الذين رغبوا في قتل أنفسهم, لذلك اعرف
ما هو شعورك الآن, أنا اعرف انكي لا تستطيعين قراءه كتاب الآن لذلك
سأكون مختصرا, أثناء وجودنا معا خلال هذه الخمس دقائق, عندي خمس
أشياء عمليه بسيطة أريد أن أشاركك إياها, أنا لن أجادل معك حول
إذا كنتي يجب أن تقتلي نفسك أم لا ,لكن سأفترض بما انكي تفكري
بالانتحار إذا أنتي تشعري بشعور سيء جدا.
حسنا, أنتي لازلت تقرئي الرسالة وهذا شيء جيد جدا, أتمنى أن تظلي
معي إلى نهاية هذه الرسالة.أتمنى أن يكون معنى هذا انكي في داخل
أعماقك غير متأكدة تماما انكي تريدي إنهاء حياتك, غالبا الناس و حتى
في أحلك اللحظات يكونون متأكدين أن الانتحار عمل غير طبيعي أو
مناسب, في الحقيقة معنى انكي حيه حتى هذه اللحظة انكي غير متأكد أن
الانتحار فكره صائبة و بالرغم انكي تريد الموت إلا انه لا يزال
جزء منك يرغب في الحياة, لذلك دعينا نتمسك بذلك ونستمر بالقراءة
لعده لدقائق أخرى.
لنبدى بمعرفه هذه العبارة:
"الانتحار لا يريده احد, انه يحدث عندما يتجاوز الألم حد القدرة
على تحمله "
هذا كل الموضوع,أنتي لستي شخصا سيئا أو مجنون أو ضعيف لأنكي تشعر
بالرغبة في الانتحار .وهذا , هذا لا يعني انكي ترغب فعلا في
الموت, هذا فقط يعني انكي تشعري بألم لا تستطيعي تحمله الآن.إذا
بدأت في وضع أحمال على كتفك فأنتي في النهاية سوف تنهاري..ولن
تستطيع قوه عزيمتك أن تصمد أمام هذه الأحمال, بالتأكيد أنتي ترغبي
في أن تكوني سعيدة إذا استطعت.
لأتقبل أن يخبرك شخص "هذا ليس سببا كافياً للانتحار"
هناك أنواع كثيرة من الألم تقود في النهاية إلى الانتحار ,حتى
إذا كان الألم يمكن تحمله إلا انه يختلف من شخص لأخر, ما يستطيع
شخص أخر تحمله قد لا تستطيعين أن تتحمليه أنتي, النقطة التي يصبح
عندها الألم لا يمكن تحمله تعتمد على وسائل التحمل التي تمتلكيها
و الأفراد يختلفون كثيرا في قدرتهم على استيعاب الألم .
عندما يتجاوز الألم قدره الشخص على تحمله ,يكون التفكير في
الانتحار هو الناتج, انه ليس عيب في الشخصية, انه ببساطه عدم
توازن شده الألم مع القدرة على تحمله .
بإمكاني النجاة من الأفكار الانتحارية إذا فعلت شيئين :
1-أن تجدي طريقه تخففي بها من ألمك.
2-أن تجدي طريقه تزيد من قدرتك على تحمل الألم.
والاثنين يمكن تحقيقهم .
الآن أريد أن اخبر كي خمس أشياء للتفكير فيهم:
1-
يجب أن تعرفي أن الكثير من الناس استطاعوا تخطي معاناتهم و
مشاكلهم بنجاح (حتى الأشخاص الذين كانوا يعانون مثل ما تعاني أنتي
الآن ) إحصائيا :هناك فرصه كبيره لان تنجي ..أتمنى أن تعطيك هذه
المعلومة بعض الأمل .
2-
أعطي لنفسك فرصه من الوقت, قولي لنفسك"أنا سأنتظر 24 ساعة قبل أن
افعل أي شيء" أو أسبوع.
تذكري أن الإحساس والفعل شيئين مختلفين, ليس معنى انكي تشعري
بالرغبة في الانتحار انكي يجب أن تقوم بهي فعلا في هذه اللحظة, ضعي
فاصل زمني بين إحساسك بالرغبة في الانتحار وبين تنفيذه .حتى لو
كان 24 ساعة فقط .أنتي فعلا استطعتي منع نفسك من الانتحار لمده خمس
دقائق بقراءتك لهذه الرسالة ,بإمكاني منع نفسك خمس دقائق أخرى
باستمرارك بقرائه هذه الرسالة, استمري..واعرف انه بالرغم من شعورك
بالرغبة في الانتحار إلا انكي لا تقوم بهي فعلا الآن, وهذا شيء
أتمنى أن يكون مشجع لكي أيضا.
3-
الناس يفكرون في الانتحار لأنهم يريدون الراحة من الألم .تذكري أن
الراحة التي تريدينها هو شعور وانكي يجب أن تكون حيا لتقوم
بالشعور.أنتي لن تشعري إذا كنتي ميتاه .
4-
بعض الأشخاص سيتصرفون بشكل سيء حيال شعورك بالرغبة في الانتحار
, هذا لأنهم إما خائفين أو غاضبين, أنهم وبهذا التصرف قد يزيدون
من ألمك ومعاناتك بدلا من مساعدتك, وقد يعبرون بكلام أو أفعال
غير سليمة, يجب أن تفهمي أن تصرفهم السيئ هذا بسبب خوفهم وليس
بسببك.
لكن هناك أشخاص آخرين يستطيعون مساعدتك خلال هذا الوقت العصيب
, ولن يحاكموك أو يتجادلوا معك, أنهم ببساطه سوف يقومون بالاعتناء
بك ,فقط اخبرهم بما تعاني منه :
*اذهبي إلى الطبيب النفسي
*اختاري صديقه مقربه أو أستاذة أو قريبا..شخصا
يستطيع أن يستمع اليكي
لكن لا تحاولي أن تتعاملي مع هذه المشكلة بمفردك, تحدثي معهم كيف
وصلتي إلى هذا الشعور, أطلقي هذه الضغوط والأحاسيس السيئة التي
بداخلك,وقد يكون هذا وسيله ومصدر لتستطيع التحمل ومواجهه مشاكلك
واستعاده توازنك مره أخرى.
5-
الأفكار الانتحارية قد تظهر مره أخرى بعد أن تختفي, إذن يجب عليك
أن تعتني بنفسك جيدا, استشاره طبيب نفسي فكره جيده جدا.
حسنا ,مرت عده دقائق و أنتي لازلتي معي ,أنا فخور بهذا.
حسنا, هذه الرسالة أعطتك بعض الشعور بالراحة, أفضل راحة هو أن
تجدي إنسان أخر تتحدثي معه, عندما تجدي شخصا يستمع إليكي و تخبريه عن
إحساسك و الأسباب التي أوصلتك إلى هذا الشعور, ستزيد مصادر تحملك
واحدا,نتمنى أن يكون الشخص الذي ستتحدثي إليه ليس أخر شخص ,هناك
الكثير من الأشخاص الذين يريدون الاستماع إليكي ,لقد حان الوقت
لتبحثي عنهم.
الآن أريد كي أن تقومي بالاتصال بهؤلاء الأشخاص.
أثناء ذلك تعالي لنتعرف على بعض أسباب الحزن والرغبة في الانتحار:
أنـــــــا اكـــــــره نــفــســـي:
هل وجدتي نفسك في مره تقولي"أنا اكره نفسي"؟نحن نكره أنفسنا لعده
أسباب, أحيانا لأننا نقول أشياء غير مناسبة في أوقات غير
مناسبة,نحن نكره أنفسنا لأننا لم نعيش وفقا لما حلمنا به ,في
الحقيقة لسبب أو لأخر كثير منا قال "أنا اكره نفسي", هذه الكلمات
الثلاث ليس لهم تأثير علينا..لكن المشكلة تبدأ عندما نصدق هذه
العبارة دعينا الآن نلقي نظره على
الأسباب التي تجعلنا نكره أنفسنا وكيف نتعامل مع هذه المشكلة:
الــرفــض:كلنا نواجه الرفض, رفض من الجنس الأخر..رفض طلب
الترقية في العمل ..رفض من الحياة لتحقيق طموحاتنا و أحلامنا
..الرفض سيأتي لكن يجب علينا إلا ندعه يؤثر فينا كثيرا ..لقد
تعلمت من تجارب الماضي أن الرفض ليس نهاية الحياة ..بالتأكيد
هناك أوقات أحسست فيها بالإحباط لفترة قصيرة وكان هناك اتهام
لنفسي لكن مع الوقت تعلمت أن الرفض ليس نهاية المطاف ,بل هو
بداية لشيء أخر.
الـــحب والـــتقبل:أنها طبيعة بشريه أن تشعر بالرغبة في الحب
والتقبل من الآخرين, لكن عندما لا يحدث هذا حسب رغبتنا غالبا ما
نرجع إلى أنفسنا ونتهمها أنها مصدر هذا الفشل وهذا خطأ, عندما لا
يحبك شخص ما أو لا يتقبلك لا تكره نفسك بسبب هذا, عوضا عن ذلك خذ
وقتك وفكر في الظروف المحيطة لهذا الرفض في نهاية الأمر
ستكتشفين(كما فعل الكثير امثالك )انه ليس كل شخص سوف يحبك ويتقبلك, عندما
تتصرف بطبيعتك ستجدي عاجلا أو أجلا أن شاء الله الحب والتقبل
الذين تبحث عنهم.
الوصول إلى القاع:هل شعرت يوما انكي وصلت إلى القاع, أنا أتحدث
عن الأوقات التي تقول فيها "لو أخذت راحة قصيرة سأستطيع أن اخرج
مما أنا فيه "أنا اعرف هذا الإحساس لأن الكثير مر بها بعض الأوقات
وددت هذا ولم يكن هذا إحساسا جيدا, بعض الأحيان عندما نكون في
القاع نصاب بالإحباط وإحباطنا هذا يصيبنا بالشفقة على النفس وهذا
يقود إلى أن نقول "أنا اكره نفسي".
أنا أقوم بالأخطاء:جميعنا نقوم بالأخطاء, أنا اعرف هذا لأنني
أقوم بالأخطاء يوميا, لقد لاحظت أن الناس يحبون الإشارة إلى
أخطائنا بدلا من الإشارة إلى الأشياء الصحيحة التي نقوم بها, إذا
لم تكوني حريصة ستبدين بالتفكير أن حياتك خطأ كبير, وهذا سيقودك إلى
كره نفسك والآخرين.
أنا اعرف نقاط قوتي وضعفي واعلم إنني سأقوم بالأخطاء, لكني لن
ادع الأخطاء تنال مني, أنا اعلم أن هذا يبدو بسيطا لكنه سيأخذ
منك مجهودا, لكن عندما تقوم بالأخطاء فتعلمي منها ودعيها وتقدمي
للأمام .
يقول الكثير من هم مثلك :
لماذا اكره نفسي, قد يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى, لكن
الأسباب السابقة هي ما تعاملت معها في الماضي, كثير من الأوقات
كرهت ما أنا عليه وتمنيت أن أغير نفسي وأكون مثل الآخرين, لكن في
يوم ما أدركت إنني لست كالآخرين, أنا نفسي, لذلك حاولت أن أكون
نفسي وبعد قليل وجدتني لا اكره نفسي, ولم اخذ الأشياء التي حدثت
لي بصوره شخصيه, لا اعرف إذا كانت هذه الطريقة ستسري عليكي
اكيد انها تستحق التجربة.
الاكتئاب
يشعر معظم الناس بالاكتئاب في مراحل معينة من حياتهم ، ولكن تكون
المشاعر عند بعضهم أكثر انفعالا وتدوم لفترة أطول.
هذا النوع من الاكتئاب لا ينتهي ببساطة ولكن لن يساعد الشخص أن
تقول له " لا تحزن ولا تبتئس " أو
" تماسك وأحتفظ برباطة جأشك " . فإن الأمر ليس بهذه البساطة .
ولكن هناك أمل. فالاكتئاب حالة طبية عادة ما يمكن علاجها. وقد
يصف الطبيب دواء أو علاجاً - أو يجمع بين الدواء والعلاج.
النقطة الهامة هي أن تطلب المساعدة.
أعراض الاكتئاب :
كيف تعرفي أنك مكتئبة:
=اشعر بالحزن
=اشعر برغبة دائمة في البكاء
=اشعر بالملل
=اشعر بالوحدة
=لا املك ثقة بنفسي
=اشعر أحيانا بالخوف لكن لا اعلم لماذا
=اشعر بالغضب لدرجه الانفجار
=اشعر بالذنب
=لا استطيع التركيز
=لا استطيع اتخاذ قرارات
=اشعر بالتعب مهما بلغت ساعات نومي
=لا اشعر بالمرح
=أقع في المشاكل دائما
=اشعر بالعصبية
=اشعر بعدم التنظيم كان رأسي يدور
=اشعر أني قبيح
=لا أريد التحدث بعد الآن ..ليس عندي كلام أقوله
=اشعر أن الحياة لا تستحق أن نعيشها
=جسمي أصبح أبطأ ..كلامي ,طريقه مشي ,تحركاتي
=لا أريد الخروج مع أصدقائي
=بعض الأحيان يقفز قلبي ولا استطيع التنفس واشعر كأنني سأموت
الإحساس يختفي بعد ثواني لكني أخاف أن يتكرر ثانيه
=بعض الأحيان اشعر أني افقد عقلي
=اشعر أني مختلف عن الآخرين
=أنا ابتسم لكن بداخلي شخص تعيس
=أحيانا استيقظ في وسط الليل ولا استطيع العودة إلى النوم مجددا
=شهيتي للطعام اختلفت, أصبح الطعام لا طعم له
=شهيتي للطعام زادت ,اشعر إنني استطيع أن أكل طوال الوقت
=وزني زاد\نقص
=اشعر بأوجاع في المعدة
=رقبتي تؤلمني
=أحيانا رؤيتي تكون غير واضحة
