الاسترخاء النفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في حال التوتر لأي سبب كان تريد ان تسترخي نفسيا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 4 ملاحظات قم بها في اي وقت و في حال التوتر لاي سبب تذكرها و قم بها وستجد نفسك مسترخيا و تستطيع ان تجابه الموقف المزعجة (1)..سم بالله وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ،...