تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
نبدأ التمارين :
التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية ....دمتم أصحاء
