معلومات قيمة لاصحاب الرياضة

[يونس الصديق]

السلام عليكم
هده بعض المعلومات للرياضيين وخاصة اصحاب كرة القدم

ساعات النوم ليلا 8 ساعات
مثلا اليوم في المساء لديك مباراة مادا تفعل :
حاول من الصباح ان تأكل اشياء خفيفة علي المعدة كالسلطة مثلا
يجب عليك ان تمنع نفسك من الاكل عندما يبقي للمباراة تقريبا 4 ساعات
شرب الماء عند بداية المباراة غير صحي الا بجرعات قليلة ومتقاطعة
بعد المباراة عندما تريد ان تشرب الماء اجلس علي الارض مرتكزا علي الرجل اليسري
وتعمد تأخرك لدخول الحمام لكي يبرد جسمك ودمك
واخيرا حاول ان تأكل البروتينات وبعض السكريات
والشيئ الاهم هو الدلك اي دلك الاطراف مثل الركبة او بالاحري المفاصل لانها تخبئ سائل اسمه الحمض اللبني ويجب اخراجه من جسمك


وشكرا واتمني ان تربح كل مبارياتك

 

[*عابر سبيل*]

شكرا على الافادة يعطيك الصحة​

 

[يونس الصديق]

شكرا عي مرررررررررورك اخ لطيف ان شاء الله تكون لطيف

 

[abdel hakim]

اللهم اقسم لنا من خشيتك ما يحول بيننا و بين معصيتك اللهم آمين آمين آمين
لئن سألتنى يا رب يوم القيامة عن ذنبى لأسألنك عن رحمتك ​

و لئن سألتنى يا رب عن تقصيرى لأسألنك عن عفوك و لئن قذفتنى فى النار لأخبرن اهل النار
انى احبك
كفاني عزاً أن تكون لي ربا
و كفاني فخراً أن أكون لك عبد الئن سألتنى يا رب يوم القيامة عن ذنبى لأسألنك عن رحمتك

 

[يونس الصديق]

مشكووور اخي علي مرورك الطيب

 

[Rabah kabyle]

_ *_*_*_*السلامـ عليكمـ*_*_*_* ____
___*°•.♥.•°____*___*°•.♥.•__ __*___
__* شكرا لك أخي على*الموضوع الجميل والمفيد_*__
__*__بارك الله فيك_و__ *__جزاك الله خيرا_ ___*__
__*_________بارك_الله _فيك__________*__
___*__________مشكـور_________ __*___
____*____وجعلها الله في ميزان حسناتك___ _*____
______*__________________* ______
________*___في انتظار جديدكـ___*__ ______
__________*_ ________*__________
_____________*____*_______ ______

_______________ * ______________​

 

[يونس الصديق]

_ *_*_*_*السلامـ عليكمـ*_*_*_* ____
___*°•.♥.•°____*___*°•.♥.•__ __*___
__* شكرا لك أخي على*الموضوع الجميل والمفيد_*__
__*__بارك الله فيك_و__ *__جزاك الله خيرا_ ___*__
__*_________بارك_الله _فيك__________*__
___*__________مشكـور_________ __*___
____*____وجعلها الله في ميزان حسناتك___ _*____
______*__________________* ______
________*___في انتظار جديدكـ___*__ ______
__________*_ ________*__________
_____________*____*_______ ______

_______________ * ______________​

السلام عليكم

اخي نورت الموضوع واسعتدتنا بردك الميز ولا يسعنا الا ان نقول لك بوركت اخي علي ردك الجميل كما نتمني منك كل جديد ان شاء الله .

تقبل خالص تحياتي



ان المحب اذا ماستطاع المحبة رغم المهالك شخص كريم

 

[يونس الصديق]

شكرا جميعا علي ردودكم الطيبة اسعدكم الله

تحياتي .................

 

[manel06]

merci beaucoup mon frére

 

[يونس الصديق]

merci beaucoup mon frére

لا شكر علي واجب اخي اسعد الله ايامك


الف شكر

تحياتي ...............