طريقة إزالة الكرش بالصور

[أميرة سليم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

طريقة إزالة الكرش بالصور​

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:​

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه ​

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها​

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات​

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات​

​

----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى​

​

-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات​

​

--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات​

​

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات ​

​

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات​

​

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش​

​

​

 

[نبض الحياة]

 

[برنســ اللمة ـيسة]

 

[مفآهيمـ الخجل]

صبـآح النــور

مآرسي عليك حنونة

يعطيك الصحة
​

 

[koukou2]

 

[@R@ZIK]

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

 

[im£ne]

شكراااااااااااااااااااااااااااااا

 

[وردة جزائرية فواحة]

 

[قَطٌر❀ الٌنَـدَى]

يعطيك الصحة معلومات مفيدة ومهمة جداااااااااااااااااا