تمارين لمن يعانونون تعب الرقبة

[ام ايناس وفاروق]

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون

من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل
من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها
الإنحناء إلى الأمام


​

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد



​

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة


الإنحناء يمينا و يسارا


​

​