هل انت متوتر ؟؟ تريد ان تسترخي نفسيا ..؟؟...ادخل

ام اسحاق

:: عضوية محظورة ::
أحباب اللمة
إنضم
7 ديسمبر 2012
المشاركات
3,665
نقاط التفاعل
4,668
النقاط
191
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في حال التوتر لأي سبب كان

تريد ان تسترخي نفسيا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

4 ملاحظات قم بها

في اي وقت
و في حال التوتر لاي سبب
تذكرها و قم بها
وستجد نفسك مسترخيا و تستطيع ان تجابه الموقف المزعجة
(1)..سم بالله
وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. ) ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..)


أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..
(2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة ..
(3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة ..
(4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة ..
أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم ..

 
6880c0338c81c4166690744f87a19e17.gif
 
لا شكر على واجب
و الله يعطيك الف صحة و عافية
 
هههههههههههههههه
شكرا على هذا التمرين المجاني
يا ام اسحاق
لقد كنت سببا في استرخاء معظم اعضاء اللمة
بورك فيك

 
هههههههههههههههه
شكرا على هذا التمرين المجاني
يا ام اسحاق
لقد كنت سببا في استرخاء معظم اعضاء اللمة
بورك فيك


وفيك بارك الله حبيبتي
المهم انت استرخيتي خاصة بعد التعب الى انت فيه
ليك انت مهوش مجاني ابعثيلي صحن قاطو ...ههههههههه
 
انا اليوم جد متوترة وجيت للموضوع ديالك حتى نسترخي
جزيت عنا كل الخير


 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top