هل تعرفين ماهو الكرتين ؟
الكرتين هو مادة موجودة في الجلد والشعر والأظافر
يحمي الشعر ويعطيه تألق وبريق
أين نجد الكراتين في غذائنا ؟
هناك 3 مصادر هي الأهم لمادة الكيراتين في غدائنا:
1-الفواكهه والخضروات:
الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا
ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي
2-اللحوم:
تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج على نسبة عالية من الكيراتين
تساعد في الحصول على شعر صحي ناعم و لامع
3-الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:
يحتوي البيض على البروتين الذي يجعل الجسم
ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد في اللوز
والفراولة والموز
:regards01:
*Sarah Dz*
هناك 3 مصادر هي الأهم لمادة الكيراتين في غدائنا:
1-الفواكهه والخضروات:
الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا
ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي
2-اللحوم:
تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج على نسبة عالية من الكيراتين
تساعد في الحصول على شعر صحي ناعم و لامع
3-الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:
يحتوي البيض على البروتين الذي يجعل الجسم
ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد في اللوز
والفراولة والموز
:regards01:
*Sarah Dz*
آخر تعديل:
