- الأوسمة
- 2
السّــــــــــــــلام عليكـــــــــــــم
....
8 نصائح تساعد على تخفيف حدّة العطش أثناء الصيام
لاشك أن شعورنا بالعطش أثناء الصيام لا يمكن وصفه خاصة أننا في أكثر أيام السنة حرارة ،
ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام , وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام ،
يزداد شعورنا بالعطش أضعافاً مضاعفة ، ولكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا
في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه.
يمكننا السعي للتقليل من حدّة العطش باتباع النصائح التالية :
1- شرب الكثير من الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم
ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور بل باعتدال.
2- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم
التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق.
3- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة.
4- عدم إجهاد الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف .
5- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور،
لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ،
كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف
بالإضافه إلى فوائده الغذائية العديدة.
6- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح
لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء.
7- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام.
8- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر
تحياتي للجميع ورمضانكم مبارك
....
8 نصائح تساعد على تخفيف حدّة العطش أثناء الصيام
لاشك أن شعورنا بالعطش أثناء الصيام لا يمكن وصفه خاصة أننا في أكثر أيام السنة حرارة ،
ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام , وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام ،
يزداد شعورنا بالعطش أضعافاً مضاعفة ، ولكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا
في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه.
يمكننا السعي للتقليل من حدّة العطش باتباع النصائح التالية :
1- شرب الكثير من الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم
ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور بل باعتدال.
2- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم
التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق.
3- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة.
4- عدم إجهاد الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف .
5- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور،
لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ،
كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف
بالإضافه إلى فوائده الغذائية العديدة.
6- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح
لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء.
7- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام.
8- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر
تحياتي للجميع ورمضانكم مبارك
آخر تعديل بواسطة المشرف:
