مغذيات ضرورية في وجبة السحور

صاحب الظل

:: عضو مُتميز ::
إنضم
15 جانفي 2016
المشاركات
714
النقاط
51
محل الإقامة
.عنابة .
ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة.jpg
الاهتمام بوجبة السحور ضرورة ليتفادى الصائم انخفاض مستوى بعض المغذيات الضرورية لوظائف الجسم خلال النهار. كما تساعد بعض الأطعمة على تقليل الإحساس بالعطش في بداية اليوم، وتأخير الإحساس بالجوع. إليك ما يجب أن تحتويه وجبة السحور:



* البيض والحبوب ومنتجات الألبان من الأطعمة الأساسية في وجبة السحور، إلى جانب بعض الخضروات والمكسرات.

* يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم في وجبة السحور بدلاً من البيض، مع تناول الفواكه والمكسرات والخضروات وكوب من الحليب.

* احرص على تناول حبة فواكه على الأقل في نهاية السحور لتكون مصدراً للمياه عند هضمها، ولتفادي الإمساك. العنب والكمثرى والجوافة والخوخ (البرقوق) والدراق والبرتقال واليوسفي من أفضل الفواكه للسحور.

* لا تشرب الماء بسرعة في نهاية وجبة السحور وإنما ببطء، ولا تفرط في شرب الماء حتى لا يقل مستوى الحمض في المعدة فيحدث انتفاخ.


* لا تشرب الشاي قبل أو بعد السحور، وإذا كان ضرورياً تناول القليل منه مع العشاء لأنه يزيد التبول.

* لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض.

.

 

المرفقات

فريد أبوفيصل

:: نجم اللمة::
إنضم
1 أوت 2008
المشاركات
6,389
النقاط
2,651
الجنس
ذكر
في طبيعتنا واغلبنا كجزائريين ليست لدينا عادات كبيرة في وجبة السحور الاغلبية يكتفون بالماء او الحليب او وجبة واحدة خفيفة مثلنا نحن نكتفي بالكسكس.
ربما بعد الافطار نقولو السهرة يمكن تنويع مصادر الطاقة والاغذية لكن اثناء السحور لا اظن.
يعطيك الصحة الاخ قيس على الفائدة موضوع مهم فعلا.
 

يوسےفے

::عضو شرفي::
إنضم
7 ديسمبر 2009
المشاركات
17,672
النقاط
2,186
محل الإقامة
بين ثنايا الأرض لا محاله.
الجنس
ذكر
عن نفسي ىدائما ما ابدا سحوري باللبن و التمر ثم القليل من المقبلات الحلوة ..لا احبذ الموالح في السحور و اختمها بالماء، لكن يبقى الكسكسي سيد مائدة السحور
شكرا على النصائح القيمة.
 

حلم كبير

:: نجم اللمة ::
إنضم
24 ديسمبر 2016
المشاركات
5,061
النقاط
2,751
العمر
35
محل الإقامة
فرنسا الجزائر وطني
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمفيد
يوجد هنا طبيب مسلم ينصح في وجبة السحور بالشربة ،وليست كثيرة الدسم ولا كثيرة الطماطم ويقول أنها تمنع أن يصاب الإنسان بالعطش طوال اليوم
وينصح بالابتعاد نهائيا عن الحليب ،وتعويضه بالجبن
وفي نهاية السحور ينصح بفاكهة لتزويد الجسم بالماء مثل البطيخ الاحمر
بارك الله فيك
تقبل مروري مع فائق الاحترام والتقدير
 
Top