لما الخوف يتمكن منك ...... نوبات الهلع

[ام أمينة]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

نوبات الهلع les crises de paniques

لما الخوف يتمكن منك ...... و لما الخوف يهجم عليك


هل تحس أنك غير قادر على التنفس ؟

هل قلبك بدق بسرعة؟

هل تعاني أيضا من رجفة و دوخة و خوف دون وجود سبب واضح؟

هذه من أعراض نوبة الهلع crise de panique

نوبة الهلع هي حالة خوف شديد تأتي فجأة و بدون مقدمات أو إستئذان

تستمر من 10 لـ 20 دقيقة و يحس المُصاب بها أنه سيفقد السيطرة أو سيحدث أمر خطير

لكن في الحقيقة أنها ليست خطيرة و تزول من تلقاء نفسها

أهم الأعراض:

تسارع ضربات القلب
ضيق نفس
تعرق و دوخة
خوف مفاجئ
الشعور بفقدان العقل أو الموت


كيف نتصرف حين تأتي نوبة الهلع ؟

أخذ نفس عميق و تكراره عدة مرات

محاولة التركيز على شي ثابت أمامك

الإستغفار المستمر

ذكّر نفسك أنها نوبة و ستمر

و خاصة لا تتردد في طلب المساعدة


الصحة النفسية ليست ضعفًا … الصحة النفسية تحتاج إلى وعي و قوة


هل أحسستم بمثل هذه أعراض فجأة ؟

كيف كانت تجربتكم معها ؟

شاركونا تجاربكم ​

 

[ام أمينة]

@همس الوُرود @سكون الفجر @الريــان
@طموحة @sana barhoumi @إلياس @Hakan @سعد606 @ذكريات @barca.moha @Moha le sage
@aljentel @الامين محمد @dahman kz @أشــواق 19 @جليلوس @"viola" @السلطانة @adam doon alger @أم منيــــــر
@بسمة القلوب @جمال عبدلي @أم أُنٌَيسة @ام أمينة @rafid2 @شجـ الروح ـون @Zamenhov
@ملكة زوجي @Soumia hadj mohammed @الرومانسي الجاد @ahmedroyce339
@وصال اية @أبو عاتكة @*amani* @{مُدَلَّلَتُهُ} @Golden Man @رحيق الفردوس
@ليليا مرام @Ma$Ter @ℓσɴєℓу GĪяℓ @assinat @زاهية بنت البحر @حفياد آدم @بيسان بيبا @Oualid Kamel @حكايا الورد @sanaya @أويس مصطفى @هدية من الله @الفضل10
@AMH1398 @Andy_Delort @randa.hac @Rǿmẳņĉį LŎvès @خربشات غيمة @SOFIANE020
@إيمان~ @النجم البعيد @العَنْقَاءُ @Amine7N @ثَسْكُورْثْ نَثْدُوكْلِي @sami44 @أبو مارية @Adel Adel1 @Jorh @soso ana @صاحبة الأثر
@الورد الأحمر @{هِشام} @ضآحكة مستبشرة @متهجئ الحرف @زهور الشوق @لاريمان @Hakan
@the world @Skor m@k @ناسليهان @بيسان بيبا @زاد الرحيل @امير الصحراءdz
@ilina loulou @القطة الزهرية @خيرة الوهرانية @Oussama.GF @!≈[سُِـِيٌــِـِفّ اٌڷِخً‘يٌـرُ]≈! @اميرة المدائن
@الوهم @Malika Tlm @afnene @زهور الشوق @الفتاة الاميرة @الطيب الجزائري84 @طيور السلام
@bilel.dz @ام أمينة @الملك الظليل @لاجودان شاف @فتاة حساسة @hamza__2006 @بوعزة عامر 77
@Chouaib28 @faith8 @الأميرة بلقيس @EL General @حكايا المطر @Tama Aliche @عبد المـــالـــــك
@حياة71 @بنت الشمال @اسيل الحياة @نبيل مسلم @dida007 @Bfatiha @ظل سيريالية @chirine zina
@louai loulou @اسراء سروري @Oum Loukmane @الأستاذ مصطفى @خووخه
@فتى من الغد @@R@ZIK @ALIGSM @HAMZA USMA @visiteur @Moha le sage
@يونس قاسم @نذير1 @طيور السلام @النورس @وحي القلم @MARYTA @صاحبة الأثر @نرجس الريحان
@شيماء شوشيشا @Asm90 @ديكتاتــــــور @tayeb20 @prince of love @naouri65 @Ra Off @Djamel.Dz
@أشــواق 19 @الہٰوردة الہٰسہٰوداء @الفتاة الاميرة @النورس @الفراشة الحساسة @Ozdemir Sirac
@الحلم الوردي @space-cowboy @randa.hac @نجمة الأرض @*ياسر* @rycerz @صمتي حكاية @صانعة الإبتسامة
@NAPOLA @صدى الصورة. @أم أحمــــد يــسّ @هدوء المطر @sidali98 @نعمات @4LI_4LGERI4
@املي @secret de coeur @oumsif @حاتم خليفة @ناصر dz @🌌🔮متألقة🔮🌌 @prncess fifi
@بنقابي افتخر @ضآحكة مستبشرة @طيور السلام @أحمدوا @عاشقة رجاص @أريج محمد
@ahmedroyce339@ @rose09000@ @opira99 @A-Boudjema @أمـيـر الـجـزائـر @خديجة ph @Rayhan
@Ra_nya @Bouchra zarat @شهيناز بنت بلادها
@سفيان اسلام @أستاذ الفلسفة @razan roza @"هشام الأوراس" @amar naim @إيمان قلب
@البحر الهادي @Silent Hill @بنت الـ25 @السها @MESSI23000 @كنزة. @سـارة @جمــآنــة
@♡كارينا♡ @Oktavio_hinda @ريحـان @osama305 @اسماعيل22 @Abodi84 @الروسي @فاتن سيلين @إيمان~
@la lune rose @العنقاء 2 @فادي محمد @ديسق @أم عبد الله @فضيل28 @الزمن الجميل @سحائب الشوق @mohammed dfdf @امحمد خوجة @آمِيْرَتُه

 

[إلياس]

لي عودة إن شاء الله

 

[أم إسراء]

أنا نوبة الهلع زادت لما كنت مرافقة لأمي في المشفى.. و لقيتها تقيات دم (أعزكم الله).. الحاجة الوحيدة اللي نذكرها كنت نحكي مع اختي قلتلها يما ماتت و لم أذكر شيء الا و السيروم و لوكسيجين موصولين بي..
و للان ولو حاجة بسيطة تصرا اخر من نسمع أنا بعد تحضير نفسي..
ممكن كاين لحظات تاع الهلع مجربتها من روحي تخرج من الوعي و تلقى نفسك في اللاوعي.. انا شخصيا ندوخ..
بصح الان رجعت نحاول نتحكم فيها بالخصوص لما تكون مسؤول عن أولادك و تلقى روحك وحدك فقط تكون أمام امرين تنحي الخوف و الهلع لي بيك شخصيا رجعت نقول لروحي انت الام و انت المسؤولة كالمي روحك كالمي روحك.. و تسير الحالة
# مرة ثان بعيدا عن الأحداث العائلية.. في العمل عندنا ساعات يديرو مناوراة و محاكاة لحوادث موالفين يخبرونا المرة هذيك ماخبروناش و كيما قلتلهم ما خفتش من الموت بقدر ما خفت على صلاة الظهر بقيت نأجل فيها بسبب العمل .. و كون كنت حامل الفترة هذيك حتى كان تدخل من طبيب الشركة باش رجعت نورمال.

 

[ام أمينة]

أنا نوبة الهلع زادت لما كنت مرافقة لأمي في المشفى.. و لقيتها تقيات دم (أعزكم الله).. الحاجة الوحيدة اللي نذكرها كنت نحكي مع اختي قلتلها يما ماتت و لم أذكر شيء الا و السيروم و لوكسيجين موصولين بي..
و للان ولو حاجة بسيطة تصرا اخر من نسمع أنا بعد تحضير نفسي..
ممكن كاين لحظات تاع الهلع مجربتها من روحي تخرج من الوعي و تلقى نفسك في اللاوعي.. انا شخصيا ندوخ..
بصح الان رجعت نحاول نتحكم فيها بالخصوص لما تكون مسؤول عن أولادك و تلقى روحك وحدك فقط تكون أمام امرين تنحي الخوف و الهلع لي بيك شخصيا رجعت نقول لروحي انت الام و انت المسؤولة كالمي روحك كالمي روحك.. و تسير الحالة
# مرة ثان بعيدا عن الأحداث العائلية.. في العمل عندنا ساعات يديرو مناوراة و محاكاة لحوادث موالفين يخبرونا المرة هذيك ماخبروناش و كيما قلتلهم ما خفتش من الموت بقدر ما خفت على صلاة الظهر بقيت نأجل فيها بسبب العمل .. و كون كنت حامل الفترة هذيك حتى كان تدخل من طبيب الشركة باش رجعت نورمال.

ربي يرحم والدتك و يجعلها من أهل الجنة
ماشي حاجة ساهلة
تتخلط على الإنسان و ما يفهمش واش بيه و لا واش راه صاري كي تحكمو هاد النوبة
الله المستعان
شكرا لمشاركتك في الموضوع