كل يوم معلومة طبية بالدارجة

[ذات الشيم]

أخي اللماوي وأختي اللماوية
إذا شفتو طفل رضيع بهذا الشكل
سواء كان ولدكم أو ولد شخص آخر
يعني عظام القفص الصدري باينة كيما في الصورة
لازم تدوه للاستعجالات فورا
لأنه يعاني من ضيق حاد في التنفس

دعوة للوالدين: راقبوا أولادكم كل وقت خصوصا الرضع قبل سن الكلام لأنو أي مشكل يكون ما يقدرش يعبر عليه
وجرو بيهم قبل لا تطفر ​

 

[لمعانُ الأحداق]

علابالكم بلي الاطفال لي عندهم مشكل في النوم
و وصلوا لدرجة الارق يقدر يكون سببه هو نقص حاد في vit D ؟
واش علاقة vit D مع النوم ؟

ال Vit D ماشي غير فيتامين للعظام
عندو دور عصبي مهم في تنظيم النوم و وظائف الدماغ
أظهرت عدة دراسات أنو عندو دور مهم في تنظيم النوم عبر تدخله في آليات عصبية و كيميائية متعددة
من بينها :
✓ تنظيم إفراز الميلاتونين ( هرمون النوم )
حيث يؤثر vit D على نشاط إنزيم Tryptophan hydroxylase المسؤول عن تصنيع السيروتونين
وهو الطليعة الأساسية للميلاتونين
✓ و المعلومة المدهشة سبحان الله في خلقه ثبت انه كاين مستقبلات vit D ( VDR ) في مناطق دماغية مرتبطة مباشرة بتنظيم النوم،
مثل: Hypothalamus و Substantia nigra
هذا يدل أن vit D يتدخل بشكل مباشر في الشبكات العصبية المنظمة للنوم

✓ و هذا كامل و زيد عندو تأثير كمضاد للالتهاب ( anti-inflammatoires )
نقص vit D يؤدي إلى ارتفاع السيتوكينات الالتهابية ( IL-6, TNF-α )
التي تعرف بتأثيرها السلبي على بنية النوم


نقص vit D يقدر يدير :
- الأرق
- صعوبة الدخول في النوم
- نوم متقطع
- تعب عصبي في النهار

لهذا ، لازم دايما نفكروا في vit D عند الأطفال لي يعانوا من اضطرابات نوم غير مفسّرة
خاصة في الفئات المعرضة لنقصه

هذا ماكان

 

[أمير جزائري حر]

./

الضوضاء تقتل.
والهدوء يشفي.

دراسة جديدة تؤكد أن الصمت المطلق ينشط نمو الخلايا في الحصين. Hippocampus مركز ذاكرتك. عقلك لا يرتاح فقط عندما يكون هادئاً. بل إنه يعيد بناء نفسه أيضاً ..

 

[لمعانُ الأحداق]

كان علابالك بلي الجلوس المطول يقدر يزيدلك من خطر الإصابة بأمراض القلب
ولا حتى مشاكل في الدماغ ؟

الجلوس بدون حركة لمدة أكثر من 6 ساعات يومياً يُعرف بالـ Sedentariness أو la sédentarité
عندو تأثيرات بزاف سلبية على المدى البعيد :

راح تتباطأ الدورة الدموية تسما راح تخلي الكولسترول يتراكم في الدم و هكا ضغط الدم يطلع ..
و هذا كامل يأثر على القلب و يقدر حتى يوصل السكتات القلبية
+ بما أنو وظيفة القلب تضعف تسما مايوصلش الدم مليح للدماغ
يعني راح تضطرب وظائف كيما الذاكرة، التركيز و المزاج ... قادر حتى توصل للاصابة بالقلق و الاكتئاب

الحل ؟ كل نصف ساعة و أنت جالس على المكتب نتاعك،
لازم تتحرك ولو 5 دقايق بش تحافظ على قلبك و مخك

و هذا ماكان