تمارين رياضية بالصور المتحركة

[اسهاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقدم لكم مجموعة من التمارين الرياضية
التى تساعد على لياقة الجسم
ولنبدأ على بركة الله
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Mid Region


Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Pyramid

Stretch Pushup

Spider crawl

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Lunging plyo-drill

One-legged squat

​

​

منقووووول:001_tt2:
​

دمتم ساااااااااااااااااااااالمين :laugh:
​

 

[kamely]

شكراااااا على التمارين الرائعة يا أختي أسهاء
دمتي في رعاية الله
​

 

[اسهاء]

شكراااااا على التمارين الرائعة يا أختي أسهاء
دمتي في رعاية الله
​

على الرحب والسعة
عافاك الله :001_smile:
​

 

[اسهاء]

مشكوووووورة

شكرا لك على المشاركة :thumbup1:
​

 

[KAKASASA]

@@ chokra @@​

 

[اسهاء]

@@ chokra @@​

@@عفوااااااااااااااااااااا@@
​

 

[mohamedsport]

شكرا

شكرا اختي على هذه الحركات

 

[أحمد ولد الجزائر]

واش هذا الابداع ..انا كنت حاب نضرب طلة صغيرة على الموضوع حتى وجدت نفسي اعمل ف يالحركات و الله غير تعبتينا يا أسهاء....و موضوعك يستحق الرد شكرا لك

 

[نورالياقوت38]

 

[رمز الجزائر]

شكرا بارك الله فيك

 

[ريان]

شكرا جزيلا لك اختي على الحركات الرائعة
​

 

[HARD WIND]

thxnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx​

 

[اسهاء]

شكرا اختي على هذه الحركات

واش هذا الابداع ..انا كنت حاب نضرب طلة صغيرة على الموضوع حتى وجدت نفسي اعمل ف يالحركات و الله غير تعبتينا يا أسهاء....و موضوعك يستحق الرد شكرا لك

شكرا بارك الله فيك

شكرا جزيلا لك اختي على الحركات الرائعة
​

thxnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx​

شكرا لكم جميعا عالمشاركة
اتمنى لكم دوام الصحة و اللياقية
​

 

[MARIA_4algeria]

شكرررررررررررا

 

[manel06]

انا غير شفتهم عييت خممت نروح نكمل رقادي خير لي
يعطيك الصحة

 

[شوق العلم]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة اختي

 

[bouhenni]

اقدم لكم اخواني و اخواتي البرنامج الفريد من نوعه exlib هذا هو الـــــــــــــــربط
للامانة هو منقول من هذا الموقع http://startimes10.blogspot.com/

 

[killer of dracoula]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

هادي وضعية خاطئة




تقبلي مروري​

 

[rafik_875]

merci merci merci bcp

 

[bouhenni]

اليكم اعزائي هذا البرنامج الذي يحتوي على كل التمارين بالفيديو.
سعتة اكثر من 50ميقا لذا قمت بتقسيمه الى 6 اجزاء ليسهل تحميلة.
الجزء الاول
الجزء الثاني
الجزء الثالث
الجزء الرابع
الجزء الخامس
الجزء السادس