عادات يومية لم تكن تعلم كم هي مفيدة لصحتك
الصحة الجيدة لا تأتي ببساطة من تناول الغذاء الصحي. الصحة أيضا تتعلق بالعاطفة والجسد، والعقل. قد لا تكون لدينا رغبة بلأكل الصحي رغم أن جسدنا يحتاج إليه، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين أسلوب حياتنا. ربما لم تكن تعرف أن الغناء يمنع البرد، أو أن مضغ العلكة يجعلك أكثر ذكاءا، أو أن المشي حافي القدمين يفعل العجائب لجسمك.
هذه بضعة أشياء عادية تقوم بها كل يوم و تترك أثرا إيجابيا على صحتك.
1. مشاهدة الإعادات – يشحن العقل بالطاقة
قد تجد نفسك في كثير من الأحيان تشاهد إعادة واحد من برامجك المفضلة، قد يصيبك شعور بإضاعة الوقت، حتى ولو كنت بطريقة ما تستمتع به. وفقا للعلماء في جامعة بوفالو، مشاهدة إعادة العروض والأفلام له تأثير مهدئ وإعادة تنشيط على الدماغ. حقيقة أنك تعرف بالفعل ماذا سيحدث يعني أن هذا النشاط يتطلب الحد الأدنى من الجهد العقلي. إذا كنت قد أكملت للتو مهمة شاقة جعلتك تشعر بالانهاك، مشاهدة الإعادة لأحد البرامج أو الأفلام المفضلة لديك فكرة ممتازة لاستعادة الطاقة العقلية.
2. الغناء – يمنع البرد
نعلم جميعا أن الغناء يمكن أن يحسن مزاجنا بشكل ملحوظ. ولكنا لا نشير هنا إلى الغناء المنفرد، بل الغناء مع أشخاص آخرين، لأن هذا النشاط يتطلب مزيدا من التنسيق. وقد أظهرت الدراسات أن الغناء في مجموعة يمكن أن يزيد من مستويات نوع من الأجسام المضادة في اللعاب والذي يمنعنا من جذب الالتهابات البكتيرية والفيروسية. وتظهر الدراسات أن الناس الذين يغنون في مجموعات، لديهم مستويات منخفضة من الإجهاد، فضلا عن المزاج الأفضل – والذي يساهم في إيجاد نظام مناعي صحي.
3. الضحك مع الأصدقاء – يزيد من تحمل الألم
الضحك هو أفضل دواء – ولكن الضحك الذي تحصل عليه من مشاهدة عرض مضحك وحده قد لا يكون مفيدا كالذي تحصل عليه مع مجموعة من الاًصدقاء. الضحك، بشكل عام له الكثير من الفوائد، بما في ذلك تحمل الألم، ويرجع ذلك إلى افراز الاندورفين في الدماغ. ومع ذلك، وجد الباحثون في جامعة أكسفورد أن تخفيف الألم كان أكثر فعالية عند الناس الذين يضحكون دائما مع الآخرين، بدلا من الناس الذين يضحكون لوحدهم.
4. مضغ العلكة – يزيد الذكاء
مجموعة من الباحثين البريطانيين قد وجدت فعلا أن الناس الذين يمضغون العلكة أظهروا ارتفاعا في معدلات الدقة وردود الفعل أكثر من الآخرين، بعد أن أعطيوا تسلسلا معينا من الأرقام وطلب منهم تذكرها. مضغ العلكة يحسن الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والانتباه واليقظة، والذكاء.
5. مشاهدة تلفزيون الحائط – يخفف آلام الرقبة و الظهر
6.شرب الماء المثلج – يقلل الغضب
7. المشي حافي القدمين – يعزز صحة القدم
تحيــاتي
الصحة الجيدة لا تأتي ببساطة من تناول الغذاء الصحي. الصحة أيضا تتعلق بالعاطفة والجسد، والعقل. قد لا تكون لدينا رغبة بلأكل الصحي رغم أن جسدنا يحتاج إليه، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين أسلوب حياتنا. ربما لم تكن تعرف أن الغناء يمنع البرد، أو أن مضغ العلكة يجعلك أكثر ذكاءا، أو أن المشي حافي القدمين يفعل العجائب لجسمك.
هذه بضعة أشياء عادية تقوم بها كل يوم و تترك أثرا إيجابيا على صحتك.
1. مشاهدة الإعادات – يشحن العقل بالطاقة
قد تجد نفسك في كثير من الأحيان تشاهد إعادة واحد من برامجك المفضلة، قد يصيبك شعور بإضاعة الوقت، حتى ولو كنت بطريقة ما تستمتع به. وفقا للعلماء في جامعة بوفالو، مشاهدة إعادة العروض والأفلام له تأثير مهدئ وإعادة تنشيط على الدماغ. حقيقة أنك تعرف بالفعل ماذا سيحدث يعني أن هذا النشاط يتطلب الحد الأدنى من الجهد العقلي. إذا كنت قد أكملت للتو مهمة شاقة جعلتك تشعر بالانهاك، مشاهدة الإعادة لأحد البرامج أو الأفلام المفضلة لديك فكرة ممتازة لاستعادة الطاقة العقلية.
2. الغناء – يمنع البرد
نعلم جميعا أن الغناء يمكن أن يحسن مزاجنا بشكل ملحوظ. ولكنا لا نشير هنا إلى الغناء المنفرد، بل الغناء مع أشخاص آخرين، لأن هذا النشاط يتطلب مزيدا من التنسيق. وقد أظهرت الدراسات أن الغناء في مجموعة يمكن أن يزيد من مستويات نوع من الأجسام المضادة في اللعاب والذي يمنعنا من جذب الالتهابات البكتيرية والفيروسية. وتظهر الدراسات أن الناس الذين يغنون في مجموعات، لديهم مستويات منخفضة من الإجهاد، فضلا عن المزاج الأفضل – والذي يساهم في إيجاد نظام مناعي صحي.
3. الضحك مع الأصدقاء – يزيد من تحمل الألم
الضحك هو أفضل دواء – ولكن الضحك الذي تحصل عليه من مشاهدة عرض مضحك وحده قد لا يكون مفيدا كالذي تحصل عليه مع مجموعة من الاًصدقاء. الضحك، بشكل عام له الكثير من الفوائد، بما في ذلك تحمل الألم، ويرجع ذلك إلى افراز الاندورفين في الدماغ. ومع ذلك، وجد الباحثون في جامعة أكسفورد أن تخفيف الألم كان أكثر فعالية عند الناس الذين يضحكون دائما مع الآخرين، بدلا من الناس الذين يضحكون لوحدهم.
4. مضغ العلكة – يزيد الذكاء
مجموعة من الباحثين البريطانيين قد وجدت فعلا أن الناس الذين يمضغون العلكة أظهروا ارتفاعا في معدلات الدقة وردود الفعل أكثر من الآخرين، بعد أن أعطيوا تسلسلا معينا من الأرقام وطلب منهم تذكرها. مضغ العلكة يحسن الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والانتباه واليقظة، والذكاء.
5. مشاهدة تلفزيون الحائط – يخفف آلام الرقبة و الظهر
6.شرب الماء المثلج – يقلل الغضب
7. المشي حافي القدمين – يعزز صحة القدم
منقول للإفادة
تحيــاتي
