طريقة لتكبير الصدر لكن طبيعية وسريعة

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

جولا نار

:: عضو مُشارك ::
إنضم
22 سبتمبر 2009
المشاركات
105
النقاط
7
الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثدين لبعض


التمرين الأول ....



ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي


التمرين الثاني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه


التمرين الثالث



استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له


واللحين تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين

التمرين الخامس



نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين السادس



بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك

التمرين السابع



ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

التمرين الثامن



افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك
وعدي للخمسين

لتمرين التاسع



باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
 

im£ne

:: عضو متألق ::
إنضم
9 ديسمبر 2008
المشاركات
4,708
النقاط
317
شكرااااااااااااااا على الطرح المميز
سعدت بان اكون اول من رد عليك فتقبلي مروري
 

lady.nina

:: عضو مُتميز ::
إنضم
2 ماي 2008
المشاركات
917
النقاط
37
التمارين 5 6 8 9 اقوم بها يوميا ليس للتكبير بل فقك للياقة البدنية

باقي التمارين ساقوم بها

مرسي على الموضوع



 

غليزانية

:: عضو مُشارك ::
إنضم
16 أوت 2009
المشاركات
102
النقاط
7
هههههههه مرسي اختي على الموضوع
مافيش تمارين لتصغير الصدر
ههههههههههههههه
تقبلي مروري
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top