طريقة لتكبير الصدر لكن طبيعية وسريعة

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

جولا نار

:: عضو مُشارك ::
إنضم
22 سبتمبر 2009
المشاركات
105
نقاط التفاعل
3
النقاط
7
الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثدين لبعض


التمرين الأول ....

icon.aspx


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي


التمرين الثاني

dance_22.gif


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه


التمرين الثالث

dance_33.gif


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له


واللحين تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع

dance_44.gif


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين

التمرين الخامس

dance_55.gif


نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين السادس

dance_66.gif


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك

التمرين السابع

dance_77.gif


ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

التمرين الثامن

dance_88.gif


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك
وعدي للخمسين

لتمرين التاسع

dance_99.gif


باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
 
شكرااااااااااااااا على الطرح المميز
سعدت بان اكون اول من رد عليك فتقبلي مروري
 
شكراااااااا حبيبتى
 
التمارين 5 6 8 9 اقوم بها يوميا ليس للتكبير بل فقك للياقة البدنية

باقي التمارين ساقوم بها

مرسي على الموضوع



 
مشكورة عالطرح المميز
بانتظار جديدك
 
هههههههه مرسي اختي على الموضوع
مافيش تمارين لتصغير الصدر
ههههههههههههههه
تقبلي مروري
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top