ساعدوني يا اعضاء اللمة النعاس مشكلتي

[بحر الرمال]

مساء/صباح الخير

ارجو من الاعضاء مساعدتي في مشكلتي انصحوني ماذا افعل انا دائما اشعر بالنعاس في القسم و لا استطيع التركيز و كل ما افعله امساك رأسي الذي احسه يدور و مشاهدة الحصة وانا لست في وعيي

ارجوكم انصحوني ماذا افعل
​

 

[retadj]

السلام عليكم عزيزتي ، قلة النوم و السهر وعدم كفاية الجسم من أخذ قسط من الراحة كل هذه الامور تؤدي الى نعاس بالنهار و عدم التركيز ، فلهذا أنصحك النوم مبكرا و الراحة التامة و في الصباح شرب القهوة فهي تنشط الجسم و انشاء الله سوف يزول عنكي النعاس تحياتي.​

 

[يونس الصديق]

يا اختاه ان النعاس له وقته وهو محدد لدا استغلي دلك الوقت وحاولي ان تنامي 8 ساعات ليلا
والطريقة الافضل ان تشربي الحليب قبل نومك في الليل لانه يزيد من حدة النعاس ودلك يكسبك الراحة في النهار وعندما يأتي الصباح عندما تستيقضين لا تنهضي مباشرة من فراشك بل امكثي بضع دقائق داخل الفراش واسعي للعمل
طريقة علمية والله اتمني لك الافضل

 

[بحر الرمال]

شكرا لكم سوف اعمل بهذه النصائح و انقص من السهر الاني اسهر كثيرا
​