ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

[صفوة الوفاء]

بسم الله الرحمن الرحيــم
السلآم علــــيكم و رحمة الله وبركآتهـ
:::​

تمارين المنطقة العليا
Upper Region​

Standard push-up

Uneven pushup​

​

من الأمام​

​

Elbow pushup ​

​

Table pushup ​

​

Wide arm pushup ​

​

Dip ​

​

Decline pushup ​

​

Walking pushup ​

​

Hindu pushup ​

​

​

 

[صفوة الوفاء]

تآبــع

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

​

 

[صفوة الوفاء]

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

​

​

​

 

[صفوة الوفاء]

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

 

[صفوة الوفاء]

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

 

[صفوة الوفاء]

اعــدآد الموضوع من طرفـــ ملآك الوردي
::
/
دمــــتم بصحــة
&
و في رعآيــة الله​

 

[انيا]

بارك الله فيك على الموضوع الراااائع

 

[صفوة الوفاء]

وفيك بارك الله اختي
منور ة

 

[im£ne]

بارك الله فيك

 

[وردة جزائرية فواحة]

​

 

[صفوة الوفاء]

شكرآ على كرم المرور
تحيآتي

 

[KimoB]

 

[صفوة الوفاء]

وفيك بآركـــ الله اخ جبرآن
منور
تحيآتي​

 

[shahrazad]

موضــوع مهم وذو فائدة كبيــرة
جزاكي الله كل خيــر ​

 

[صفوة الوفاء]

موضــوع مهم وذو فائدة كبيــرة


جزاكي الله كل خيــر ​

الله يسلمك يآ غآليــة
نورتي الرحآب
تحيآتي​

 

[واحدة من الناس]

بارك الله فيك
شكرا

 

[lalochka]

شكراااااااااااااااااااااااا

 

[algerienne2]

شكرااااااا جزيلااااااااا

 

[صفوة الوفاء]

اشكركــن على كرم المرور اخوآتي
منورآت
احلى تحيــة