أسباب تعكر المزاج بدون سبب

الموضوع في 'ركن الصحة النسائية' نشر بواسطة أميرة سليم, ‏22 أفريل 2010.

  1. أميرة سليم

    أميرة سليم :: عضو فعّال ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏29 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    2,665
    الإعجابات المتلقاة:
    71
    نقاط الجوائز:
    0
    أسباب تعكر المزاج بدون سبب



    [FONT=&quot][​IMG] [/FONT]


    [FONT=&quot]إليك بعض التعليمات عن أسباب تعكر المزاج ؟؟؟

    [/FONT]
    [FONT=&quot]هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟

    [/FONT]
    [FONT=&quot]كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

    [/FONT]
    [FONT=&quot]ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل[/FONT][FONT=&quot]:

    [/FONT]
    [FONT=&quot]• [/FONT][FONT=&quot]أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك[/FONT][FONT=&quot]!

    [/FONT]
    [FONT=&quot]• [/FONT][FONT=&quot]امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.

    حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة[/FONT]
    [FONT=&quot].

    [/FONT]
    [FONT=&quot]• [/FONT][FONT=&quot]تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء[/FONT][FONT=&quot].

    [/FONT]
    [FONT=&quot]• [/FONT][FONT=&quot]التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك[/FONT][FONT=&quot].

    [/FONT]
    [FONT=&quot]• [/FONT][FONT=&quot]احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول [/FONT][FONT=&quot]
    [/FONT]
    [FONT=&quot]على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والإجهاد[/FONT][FONT=&quot].

    [/FONT]
    [FONT=&quot]- كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي[/FONT][FONT=&quot]. [/FONT][FONT=&quot]

    [/FONT]
    [FONT=&quot]- البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الإجهاد والمشاعر السلبية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء[/FONT][FONT=&quot].[/FONT]
    [FONT=&quot]
    [/FONT]
     
    kenza mino معجب بهذا.
  2. هــــيلدا

    هــــيلدا :: عضو بارز ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏18 جويلية 2007
    المشاركات:
    7,944
    الإعجابات المتلقاة:
    1,419
    نقاط الجوائز:
    0
    ربي يخليك حبيبتي

    والله اليوم قتلني الديقوطاج ومفهمتش واش بيا

    ملقيت ماندير ولضرك مازلت في حالتي

    ربي يعيشك حبيبتي//
     
  3. angel

    angel :: عضو متألق ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏4 سبتمبر 2008
    المشاركات:
    4,069
    الإعجابات المتلقاة:
    2,593
    نقاط الجوائز:
    191
    شكرا على الموضوع




    الله يسلمك



     
  4. سهام 2

    سهام 2 :: عضو منتسِب ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏1 جوان 2009
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجوائز:
    0
    مشكوووووووووورةعلىالموضوع
     
  5. دعاء19

    دعاء19 :: عضو فعّال ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏18 أوت 2009
    المشاركات:
    2,348
    الإعجابات المتلقاة:
    363
    نقاط الجوائز:
    0
  6. احلام جزائرية

    احلام جزائرية :: عضو مُشارك ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏14 أفريل 2010
    المشاركات:
    103
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    0
    يعطيك الصحة أختي أميرة على الموضوع
     
  7. @R@ZIK

    @R@ZIK :: عضو بارز ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏2 أكتوبر 2007
    المشاركات:
    6,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,699
    نقاط الجوائز:
    351
  8. faloussa

    faloussa :: عضو مُتميز ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏13 فيفري 2009
    المشاركات:
    759
    الإعجابات المتلقاة:
    404
    نقاط الجوائز:
    0
  9. blida2008

    blida2008 :: عضو مُتميز ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏15 ماي 2008
    المشاركات:
    671
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجوائز:
    17
    الجنس:
    أنثى
    شكرا اختي الكريمة على الموضوع
    بارك الله فيك

     
  10. shéryfa luna

    shéryfa luna :: عضو فعّال ::

    تاريخ التسجيل:
    ‏8 سبتمبر 2009
    المشاركات:
    1,655
    الإعجابات المتلقاة:
    44
    نقاط الجوائز:
    0
    مشكوووووووووووووووووووورة حبيبتي على الموضوع الهادف
     

مشاركة هذه الصفحة