صباح الخيــر لبنات:sheer:
اليوم ان شاء الله نبداو فالبرنامج تاعنا
اولا رايحة نبدا بعادات لازم تولي جزء من حياتنا اليومية
*شرب مالا يقل عن 2لتر من الماء
والي قدرت تزيد لانو رانا فالصييف
من الاسرار نظارة البشرة.هاد الشي مهم جدا يالبنات ..الماء يعطيك حيوية فالوجه وتحمي نفسك من التجاعييد في سن مبكر
و من الاحسن ايضا ديري لترة ماء و تخلطيها بماء الورد
يومياااا ومن الاحسن ايضا كي تنوضي من الرقاد تشربي كاس ماء بماء الورد
مع الوقت يولي وجهك مورد ان شاء الله
اذا تفاهمنا على النقطة هادي
كااامل رايحيين نطبقوها الي ماهيش موالفة تشرب كمية كبيرة من الماء معليش فالاول حتمييه وممبعد توليلك عادة
وديرو كيما انا وين ندور فالدار
نرفد معايا القرعة تاعي تاع الماء :yaw:
*اكل الخضروات والفواكه
عاداتنا فالاكل زي زفت :no_1:
مانكذبش عليكم انا منكلش بزاف الخضراوات مي على جال
البشرة نديرو كلشي :thumb_up2:
يوميا حبة جزر والخيار والي تقدر تزيد :showoff:حاجة مليحة
ماشي حاجة واعرة راكي مع الميكرو وتاكلي
هكا تفيدي البشرة تاعك الجزر بزااف مليح يعطيلك لون فالوجه والخيار بلا مانحكي عليه
و نوعي ايضا فالسلطات
تفاهمناااا حبة جزر وخيار
ورانا في فصل الفاكهة نوعي قد ماتقدري
*شرب النعناع فاليوم و كاس حليب قبل النوم
(ايه ايه حليب قبل النوم ليك نتي ماشي لخوك الصغير:angel
النعناع يالبنات راه في كل دار ومفيد بزاف ينقي الجسم
وجسمك كي يكون نقي يبان هاد الشي على وجهك
اذا راكي قاعدة روحي غلي نعناع وشربي
اما لحلييب قبل النوم والله صدقوني لازم تكون عادة عندك ماترقديش بلا بيها ..رايحة تفيدي جسمك الان وممبعد من ترقق العظام وامراض كثييرة مع تقدم العمر
وبيناتنا ماهيش حاجة واعرة لبنات:wink:
بالنسبة ليا من عمر صغييير وانا بهاد العادة لحد الان
مع العلم نضييف لحليب مغرفة عسل
والي ماتقدرش ماشي مشكل
*نوم الكافي
وراكي تعرفي كي مترقديش مليح تنوضي وجهك مكرفص
وعينيك :no_1:
يعني حرام علينا نعذبو فالرواحنا هاك :tears:
علابالي الصيف ورانا نبروفيتيو ونحو على خاطرنا
مي شوية على الاقل نضمو 8ساعات فالنوم
الرياضة
هههه على بالي نصنا لكبير ماديرش رياضة
بيان سيير الرياضة لكبيرة تاعنا راهي كي نوضو مع الصباح
الميـــــــــــــــــناج:showoff:
الي تعاني من وزن زائد يالبنات
الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
ماشي تحرمي نفسك من الاكل ممبعد تحوسي تنقصي
ابدااا ماهيش طريقة ...ساعة فاليوم وفالمنزل اجري فبلاصتك ياسيدي وديري شوية حركات ادا داومتي على هاد الشي مع تنقصي الحلويات والدهون تحققي المطلوب :thumb_up1:
*اذا هاد الشي كامل تعرفوه لكن قليل الي يطبقو
*من عادتنا اليومية شرب مالايقل عن 2لتر ماء ونخلطو لترة بماء الورد
*من عاداتنا اليومية ناكلو جزر وخيار وفواكه دااااايما
*من عاداتنا اليومية نشربة كاس حليب قبل النوم
*من عاداتنا اليومية نحافظو على النوم تاعنا باه نوضو قمرات :luve_1:
من عاداتك اليومية اذا كنتي ذات وزن زائد
الريااااضة ساعة فاليوم
ومازال الخيـــــــــر لقدام تابعونا :shay:
شكــرآ عـلى النصآئحـ ,,
البعض منهآ مطبق و البعض الآخر لآ
و كيمآ قلتي لازم تكون جزء من حياتنا اليومية ^^
يع’ـطيك الصح’ـه ..~
البعض منهآ مطبق و البعض الآخر لآ
و كيمآ قلتي لازم تكون جزء من حياتنا اليومية ^^
يع’ـطيك الصح’ـه ..~
