الانتفاخ

ouafaealhashimi

:: عضو منتسِب ::
إنضم
23 جانفي 2014
المشاركات
26
الإعجابات
19
النقاط
3
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكلة حقا هذا الانتفاخ الذي يحدث لنا فجأة والذي تضيق به أحذيتنا والفساتين ونحن لا نعرف لذلك سببا
خصوصا مع ثبات الوزن غالب الوقت أو زيادته بنسبة بسيطة لا تتوافق مع الحجم الذي يضاف لأجسامنا
وغالبا فإن هذا الانتفاخ يسبق الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين وحيث أنه لا يُعرف له سببٌ بيولوجي معين
إلا أن هناك خطواتٍ بسيطة جدا تمكنا من السيطرة عليه ومن تجنبه وتفاديه أيضا
أولًا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم خصوصا الشيبس وجميع الأطعمة المحفوظة والجاهزة
ثانيا قللي قدر المستطاع من الملح فلا ضرورة لإضافة الملح فوق الطعام المطهو عند تناوله
ثالثا اشربي الكثير من الماء لكن باعتدال وتمهل أيضا
رابعا أضيفي تمرينا رياضيا يوميا خصوصا خلال هذين الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة الشهرية
وأفضل ما يمكنك ممارسته هو المشي قليلا
 
Top