الانتفاخ

[ouafaealhashimi]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

مشكلة حقا هذا الانتفاخ الذي يحدث لنا فجأة والذي تضيق به أحذيتنا والفساتين ونحن لا نعرف لذلك سببا​

خصوصا مع ثبات الوزن غالب الوقت أو زيادته بنسبة بسيطة لا تتوافق مع الحجم الذي يضاف لأجسامنا​

وغالبا فإن هذا الانتفاخ يسبق الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين وحيث أنه لا يُعرف له سببٌ بيولوجي معين​

إلا أن هناك خطواتٍ بسيطة جدا تمكنا من السيطرة عليه ومن تجنبه وتفاديه أيضا ​

أولًا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم خصوصا الشيبس وجميع الأطعمة المحفوظة والجاهزة ​

ثانيا قللي قدر المستطاع من الملح فلا ضرورة لإضافة الملح فوق الطعام المطهو عند تناوله​

ثالثا اشربي الكثير من الماء لكن باعتدال وتمهل أيضا ​

رابعا أضيفي تمرينا رياضيا يوميا خصوصا خلال هذين الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة الشهرية ​

وأفضل ما يمكنك ممارسته هو المشي قليلا ​

 

[نبض الحياة]

رد: الانتفاخ

شكرآ حبيبتي على الافآدة
ربي يبآرك فيك
​