أطعمة تنظف الشرايين

[الخليـل]

​

​

نحن نعرف كيف ان تناول الغذاء الصحيح يمكن أن يعزز الصحة جيداً ، ​

ويساعدك على فقدان الوزن ، وعلاج العديد من الحالات الصحية! ولكن ​

هل تعلم أن تناول الغذاء الصحيح يمكن أيضا أن يساعدك على تطهير ​

الشرايين؟ حسناً ، هذا صحيح! هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن ​

تأكلها للحد من الودائع ومسح انسداد الشرايين​

أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين :​

1. الأفوكادو :​

كما يدعا “الغذاء الكامل” ، الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية ، ​

الأفوكادو يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ (LDL) ، ​

وبالتالي يساعد على تطهير الشرايين من ترسب الكوليسترول​

2. الحبوب الكاملة :​

الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ،​

هذه الألياف تساعد على تخفيف الكولسترول في الدم عن طريق ​

تطهير من الشرايين​

3. المكسرات :​

المكسرات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والألياف ، وفيتامين ​

E . هذا جعلها واحدة من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ، وأوميجا ​

3S مساعدة تعمل على تطهير الكوليسترول من الجسم وتطهير الشرايين​

4. زيت الزيتون :​

زيت الزيتون هو واحد من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين . زيت ​

الزيتون عالي في الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تدفع مستويات ​

الكوليسترول في الدم باستمرار . وخلصت الدراسة التي أجريت أن زيت ​

الزيتون يساعد على خفض الكولسترول LDL​

5. الأسماك الدهنية :​

الأسماك الدهنية غنية في خفض الكوليسترول أوميجا 3S واستهلاك ​

الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة ​

بأمراض القلب وخفض مستويات الكولسترول LDL ، الأسماك الدهنية ​

تساعد أيضا في زيادة مستويات الكولسترول الجيد HDL​

6. الهليون :​

الهليون لديه العديد من الفوائد الصحية وتعزيز صحة القلب هي واحدة ​

منهم ، الهليون يعمل ضمن الأوردة والشرايين للافراج عن الضغط ، مما ​

يسمح للجسم لاستيعاب الالتهابات التي تراكمت على مر السنين . كما أنه ​

يساعد على درء الجلطات القاتلة​

7. الرمان :​

الرمان يساعد على تعزيز صحة القلب ويطهر الشرايين ، الرمان يحتوي ​

على المواد الكيميائية النباتية الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على ​

تطهير الشرايين ، خلصت الدراسات أن عصير الرمان يساعد على تحفيز ​

إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، الأمر الذي يعزز تدفق الدم ​

ويطهر الشرايين​

8. القرنبيط :​

واحدة من الخضروات الخضراء الأكثر أهمية ، القرنبيط يحتوي على ​

العناصر الغذائية الهامة ، كما أنه يحتوي على فيتامين K ، وهو أمر ​

ضروري لتكوين العظام ويمنع الكالسيوم من إتلاف الشرايين ، والقرنبيط ​

غني بالألياف ، مما يساعد ايضا في خفض مستويات الكوليسترول​

في الدم ، مما يساعد في إبقاء الشرايين نظيفة​

9. الكركم :​

الكركم من التوابل الأكثر شعبية ، الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد ​

مضادات الأكسدة القوية ، وعامل مضاد للالتهابات يساعد على الحد من ​

الالتهاب في الأوعية الدموية ، وعمليات تطهير الرواسب الدهنية لجدران ​

الشرايين ، مما يساعد في منع أمراض مثل التصلب وارتفاع ضغط الدم ، ​

ويستخدم الكركم في العديد من الوصفات​

10. فواكه الكاكي :​

هل تعلم أن الكاكي يساعد على إبقاء الشرايين يوميا نظيفة؟ ، الكاكي ​

يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض الكولسترول ​

وتساعد على تطهير الشرايين ، وهكذا الكاكا هي واحدة من أفضل ​

الأطعمة لتطهير الشرايين​

11. سمك السلمون :​

غالبا ما يوصف السلمون بمثابة الأسماك الصحية للقلب لأنه مثل ​

المكسرات ، يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية ، والدهون ​

الصحية في السلمون تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض ​

مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب ، يمكنك أيضا تناول الماكريل ​

والتونة والرنجة للحصول على نفس الفوائد​

12. عصير البرتقال :​

عصير البرتقال النقي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين ​

وظائف الأوعية الدموية ، يساعد هذا العصير أيضا في منع ارتفاع ضغط ​

الدم ، شرب كوبين من هذا العصير يوميا وخاصة إذا كان عصير البرتقال ​

طازج لأن هذا يضمن لك الحصول على كل المغذيات​

13. القرفة :​

القرفة تعمل على تقليل 26٪ في نسبة الكولسترول السيئ ، كما أنه ​

يساعد على منع تراكم الدهون على جدران الشرايين ، إضافة بضع ​

ملاعق صغيرة يوميا لنظامك الغذائي يكفي لتجربة فوائدها​

14. سبيرولينا :​

هذه الطحالب غنية بالمعادن ، والفيتامين ، الكاروتينات ، ومضادات ​

الأكسدة القوية والبروتينات ، الاستهلاك المنتظم لها يساعد على تنظيم ​

ضغط الدم بشكل صحي واسترخاء جدران الشرايين ، أولئك الذين ​

يضيفونها إلى نظامهم الغذائي قد يخفض ذلك مستويات الكولسترول ​

السيئ بنسبة 10٪ وأيضا رفع مستويات الكولسترول الجيد لنسبة ​

تصل الى 15%​

15. التوت البري :​

التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني من البوتاسيوم ، خلصت ​

الدراسات إلى أن شرب عصير التوت البري النقي يساعد في زياده نسبة ​

الكولسترول بانتظام ، ويخفض الكولسترول السيئ ، الذين يشربونه ​

بانتظام أيضا يتمتعون بانخفاض 40 % في مخاطر الإصابة​

بأمراض القلب​

16. القهوة :​

فنجان من القهوة صباحاً قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض ​

القلب بنسبة تصل إلى 20 % ، وترتبط هذه الفوائد مع اثنين إلى أربعة ​

أكواب من القهوة كل يوم ، وبطبيعة الحال ، شرب أكثر من أربعة اكواب ​

في الواقع سضر أكثر مما ينفع بالنسبة لبعض الناس نظرا​

لمحتوى الكافيين​

17. الشاي الاخضر :​

الشاي الأخضر هو مشروب جيدا يوفر العديد من الفوائد الصحية المختلفة ​

نظرا لاحتواء على مادة cetachin ، وهي مادة مضادة للأكسدة توقف ​

الجسم من امتصاص الكوليسترول في الدم وتساعد أيضا لدرء السمنة ، ​

تتمتع بكوب واحد أو كوبين يوميا لأقصى قدر من المنافع​

18. الجبن :​

الجبن في كثير من الأحيان يحصل على سمعة سيئة ، لكنه فعالة في ​

المساعدة على منع المشاكل في القلب والسكتة الدماغية ، يساعد ​

الاستهلاك المنتظم والمعتدل أيضا في السيطرة على ضغط الدم​

19. البطيخ :​

هذه الفاكهة منعشة وتساعد على توسيع الأوعية الدموية من خلال تحفيز​

إنتاج أكسيد النتريك ، عن طريق L-سيترولين ، وهو نوع من مضادات ​

الأكسدة ، فقط كوب من البطيخ الطازج كل يوم يقدم هذه الفوائد​

20. سبانخ :​

هذا الخضار الورقي الاخضر يساعد على تنشيط الأوعية الدموية ، ​

وخفض ضغط الدم ، فهو غني في كل من البوتاسيوم ، وحمض الفوليك ​

الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل ​

إلى 11 % عند تناول السبانخ الطازجة كل يوم

​

​

 

[ЯǾᵯẫḭṧşẰ]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

شكرا على المجهودات المبذولة

​

 

[أم منيــــــر]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

شكرا لك على المعلومات القيمة

 

[الخليـل]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

شكرا على المجهودات المبذولة

​

أهلااااااااااااااااا

 

[الخليـل]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

شكرا لك على المعلومات القيمة

العفو أم منير ، بارك الله فيك

​

 

[*فاطمة الزهرة*]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

ﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺠﻨﺔ ﻭﻧﻔﻊ ﺑﻚ
ﺳﻠﻤﺖ ﻳﻤﻴﻨﻚ ﻭﺳﻠﻢ ﻛﻠﻚ
ﻵﻋﺪﻣﻨﺂﻙِ ﻭﻵﻋﺪﻣﻨﺂ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺍﻟﺮﺁﺁﺁﻗﻲ

 

[ام أمينة]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

مشكور على الموضوع
تحياتي
​

 

[مريم.]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

معلومات في القمة وشكرا على المجهودات

 

[الخليـل]

رد: أطعمة تنظف الشرايين

ﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺠﻨﺔ ﻭﻧﻔﻊ ﺑﻚ
ﺳﻠﻤﺖ ﻳﻤﻴﻨﻚ ﻭﺳﻠﻢ ﻛﻠﻚ
ﻵﻋﺪﻣﻨﺂﻙِ ﻭﻵﻋﺪﻣﻨﺂ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺍﻟﺮﺁﺁﺁﻗﻲ

بارك الله فيك على هذه المشاركة الجميلة