الرياضة وحدها لا تكفى لإنقاص وزن النساء

إلياس

:: عضو بارز ::
إنضم
24 ديسمبر 2011
المشاركات
8,536
الإعجابات
10,108
النقاط
1,151
الإقامة
فار إلى الله
#1
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن ممارسة التمارين الرياضية فقط لا تكفي لإنقاص وزن النساء، لكن يجب أن يغيرن عاداتهن الغذائية لتحقيق هدفهن.

وأجرى الدراسة باحثون بجامعة بانغور البريطانية، ونشرت في دورية (Applied Physiology Nutrition, and Metabolism) العلمية.

وشملت الدراسة تجربتين: الأولى شاركت فيها 34 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و32 عامًا، وانخرط المشاركات في دورة تدريبية على ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع.

وشملت التجربة الثانية 36 امرأة من الفئة العمرية نفسها للمجموعة الأولى، ومارسن الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة أربعة أسابيع.

ووجد الباحثون أن المشاركات اللائي اكتفين بالتمارين الرياضية دون السيطرة على نظامهن الغذائي لم يفقدن أوزانهن الزائدة، مقارنة مع اللائي مارسن الرياضة وتناولن غذاء صحيا غنيا بالخضراوات والفاكهة، وخفّضن تناول الدهون والأملاح والسكر.
 

إلياس

:: عضو بارز ::
إنضم
24 ديسمبر 2011
المشاركات
8,536
الإعجابات
10,108
النقاط
1,151
الإقامة
فار إلى الله
#3

أشــواق 19

:: مشرفة ::
طاقم المشرفات
إنضم
28 مارس 2010
المشاركات
8,314
الإعجابات
9,351
النقاط
1,051
الإقامة
Setif
الجنس
أنثى
#4
عمي مليح زيدلو لهوا والريح

الرياضة وذرحنا نديروها
تزيدو تخلطولنا فالمصدر الوحيد ضد الاكتئاب :(
تبا للريجيم
علبالي راكي لاحقة ل 90 كيلو يا بختة ههههههههههههههههه
مليح مليح سمانة اخطاك من رجيم :D
 

باتنية و نص

:: عضو مُتميز ::
إنضم
7 جويلية 2013
المشاركات
932
الإعجابات
2,665
النقاط
551
الإقامة
Batna
#5
علبالي راكي لاحقة ل 90 كيلو يا بختة ههههههههههههههههه
مليح مليح سمانة اخطاك من رجيم :D
ههه والله يا سيدي
العبد من غير ولا شي معقد من روحو
تزيدي وين تمشي يفكروك :(
 

Amine7N

:: عضو فعّال ::
إنضم
1 أفريل 2008
المشاركات
2,703
الإعجابات
5,943
النقاط
611
الإقامة
بين صفحـات التاريخ
#7
الســلام عليكم
برنــامج تخفيض الوزن يحتوي ع شقين دائما
جانب بدني وجانب غذائي
لكن المهم قبل البدء في الجانب البدني
لابـد من القيــام ببرنامج تحضير بدني
لتقوية العضلات وتقليل معــدل الإصابة في البرنامج الخاص بالتخفيض
الجانب الغذائي في النظام الجزائري عامة
فيه ثلاث مشاكل
الدهون والنشويــات والسكريات
بتخفيضهم بالتدرج لأقــل مستوى
مع برنامج رياضي متكامل
النتائج ستظهــر في 4 أســابيع بإذن الله
 

إلياس

:: عضو بارز ::
إنضم
24 ديسمبر 2011
المشاركات
8,536
الإعجابات
10,108
النقاط
1,151
الإقامة
فار إلى الله
#8
الســلام عليكم
برنــامج تخفيض الوزن يحتوي ع شقين دائما
جانب بدني وجانب غذائي
لكن المهم قبل البدء في الجانب البدني
لابـد من القيــام ببرنامج تحضير بدني
لتقوية العضلات وتقليل معــدل الإصابة في البرنامج الخاص بالتخفيض
الجانب الغذائي في النظام الجزائري عامة
فيه ثلاث مشاكل
الدهون والنشويــات والسكريات
بتخفيضهم بالتدرج لأقــل مستوى
مع برنامج رياضي متكامل
النتائج ستظهــر في 4 أســابيع بإذن الله