التشتّت [ منيش مكونصوتري ...

Silent Hill

:: عضو بارز ::
أوفياء اللمة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحب تقرى تخدم تريح مخلوى ما تقدرش و تلقى روحك مشك مركز!
و التشتّت ببساطة هو كي تكون مخك ما يقدرش يركز في حاجة وحدة، يعني أفكارك متفرّقة وماكاش تركيز. مثلاً تكون تقرأ كتاب، وبعد دقيقة تلقى روحك تفكّر في موضوع آخر، وبعدها تروح تشوف التلفون… هذا هو التشتّت.
🔹 في كلامنا اليومي نقول: "راسي شارد" أو "ما قدرتش نركّز" أو "رايحة عليا الفكرة"، وكلها تعني إنك متشتّت.
🔹 يجي غالباً كي يكون عندك بزاف هموم، ضغط، أو كي تكون محاط بحوايج تسرق انتباهك (ضوضاء، تلفون، ناس تهدر…).

بالمختصر: التشتّت هو فقدان التركيز وتفرّق الذهن، والدارجة تعبر عليه بكلمات بسيطة كيما "شارد"، "ماشي مركز"، "راسي راهو في بلاصة أخرى".
في رايك ما هي اسباب التشتت؟
هل هي صح الاباحية ولا حتى فديوهات شورت تاع شطيح هل كل منهم و درجة تاثير؟
اسكو كاكلتنا هي السبب مثل البيض و الدجاج؟
باش تحمي روحك و اهلك و تكون مركز و منتج و قراي و مبدع كيفاش نقدروا نحاربوا التشتت و منخلوهش يغلبنا.
كل من يعلق يعطني حالتو و تجربتو و واش عايش مع التشتت و دمتم 🙏🏻
 
توقيع Silent Hill
و عليكم السلام ورحمة الله تعالى و بركاته

التشتت اليوم أصبح مشكلة عند أغلب الناس، وليس له سبب واحد. هو نتيجة اجتماع عدة عوامل، وبعضها تأثيره أكبر من غيره.


إذا أردت ترتيب الأسباب حسب تأثيرها عند أغلب الناس، فضعها هكذا:


  1. الإباحية: من أكثر الأشياء التي قد تضعف التركيز عند الإفراط فيها. لأنها تقدم تحفيزًا شديدًا وسريعًا للدماغ، فيصبح العمل العادي أو الدراسة أقل إثارة، وقد يجد الشخص صعوبة في الجلوس والتركيز لفترة طويلة إذا أصبحت عادة متكررة.
  2. فيديوهات الشورت (Shorts, Reels, TikTok...): حتى لو كانت مجرد رقص أو كوميديا أو معلومات، فهي مصممة لتجذب انتباهك كل عدة ثوانٍ. كثرتها تدرب الدماغ على الانتقال السريع بين المقاطع، فيصبح من الأصعب قراءة كتاب أو حل مسألة تحتاج 30 أو 60 دقيقة من التركيز.
  3. قلة النوم: من أكبر أسباب ضعف التركيز. شخص ينام 5 ساعات غالبًا سيكون تركيزه أسوأ من شخص ينام 7–9 ساعات.
  4. الهاتف والإشعارات المستمرة: كل إشعار يقطع التركيز، وقد يحتاج الدماغ عدة دقائق ليستعيده.
  5. التوتر والقلق: عندما يكون العقل منشغلًا بالمشكلات، يصبح التركيز أصعب.

ماذا عن الأكل؟


ليس صحيحًا أن البيض أو الدجاج يسببان التشتت. بالعكس، هما مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.


لكن قد يؤثر على التركيز:


  • كثرة السكريات والمشروبات المحلاة.
  • الإفراط في الوجبات السريعة.
  • الأكل بكميات كبيرة جدًا ثم الشعور بالخمول.
  • نقص بعض العناصر الغذائية عند بعض الأشخاص (مثل الحديد أو فيتامين B12 أو غيرها) إذا كان هناك نقص حقيقي.

إذن، الطعام يؤثر، لكنه ليس عادة السبب الرئيسي للتشتت عند الشخص السليم.


كيف نحمي أنفسنا وأهلنا؟


ليس الهدف أن نعيش بدون هاتف أو إنترنت، بل أن نستخدمهما بدل أن يستخدِماننا.


أنصح بهذه العادات:


  • حدد وقتًا ثابتًا لاستخدام الشورتات، مثل 15–30 دقيقة فقط في اليوم.
  • إذا كانت الإباحية مشكلة، فاحذف مصادر الوصول إليها، واستخدم أدوات حجب إذا احتجت، واملأ وقت الفراغ بأنشطة أخرى.
  • أثناء الدراسة، ضع الهاتف بعيدًا أو على وضع عدم الإزعاج.
  • اقرأ يوميًا ولو 15 دقيقة؛ القراءة تدرب الانتباه.
  • مارس الرياضة أو حتى المشي 20–30 دقيقة يوميًا.
  • نم نومًا كافيًا بانتظام.
  • قسم الدراسة إلى جلسات من 25 إلى 50 دقيقة مع استراحة قصيرة.
  • خصص وقتًا للعائلة والحديث المباشر بدل أن يكون كل واحد مع هاتفه.

إذا أردت أن تكون مركزًا ومنتجًا ومبدعًا


فكر في التركيز كأنه عضلة:


  • كل مرة تقضي ساعة في دراسة عميقة، هذه العضلة تقوى.
  • وكل مرة تقفز بين عشرات المقاطع القصيرة والإشعارات، يصبح من الأصعب المحافظة على الانتباه لفترات طويلة.

لا يعني هذا أن مشاهدة الشورتات أو الترفيه ممنوعة، لكن الإفراط فيها قد يجعل التركيز على المهام الطويلة أصعب. والاعتدال مع النوم الجيد، والرياضة، والتنظيم، غالبًا يعطي أفضل النتائج.


إذا كان عمرك بين 16 و25 سنة، فهذه المرحلة بالذات مهمة لبناء عادة التركيز، لأن العادات التي تكتسبها الآن قد تؤثر على دراستك وعملك لسنوات قادمة.

...............................

هذه هي المعلوامت التي وجدتها عن التشتت أو عدم التركيز
مشكور على الموضوع إن شاء الله ينال التفاعل لأنه جد مهم
 
توقيع آمِيْرَتُه
التشتّت نقدروا نفهموه كي حالة وين المخ ما يقدرش يثبت على حاجة وحدة و ديما يتنقل بين أفكار و المؤثرات
بزاف ناس يقولوا ما قدرتش نفكر ولا يقولوا كانت عندي فكرة لكن نسيتها ولا راسي ما نعرف وين راه
و كلها تعكس نفس المعنى السبب مرات يكون الضغط النفسي و مرات قلة النوم و مرات العادات اليومية مثل الإستخدام المفرط للهاتف
الحل هو تنظيم الوقت و تدريب الدماغ على التركيز تدريجياً و خلق بيئة هادئة بلا ضوضاء باش تولّي قادر تخدم و تبدع بلا ما الشرود يغلبك
شكرا لك على الموضوع الواقعي

....
 
توقيع ام أمينة
شكرا على التعليق، لكن كإشارة الغذاء اكثر تأثير حتى من الاباحية، حسب ما تم تسريبه حديثا بعد ظهور نظام طيبات ...
 
توقيع Silent Hill
نزدك رعب حول تعريف التشتت، ما وصلتي ليه انت اليوم كان بتركيز 10/100 من قدرتك الكاملة، تخيلي كي كنت فالدراسة مخك غير فالدراسة متاكد بلي بينك بين نفسك اضعف حاجة راكي طبيبة مثلا، عن نفسي اصنف الاكل ك اكبر كارثه تخليك ما تركزش ...
 
توقيع Silent Hill
و الله انا ارى عدم التركيز والتشتت من أبرز مشكلات العصر
أهم أسبابه التكنولوجيا و وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز و الأخبار المتدفقة السريعة
كلها تشتت الانتباه وتقلل القدرة على التركيز
خاصة التدفق المستمر للمعلومات و التنقل السريع بينها
يعني تمت برمجتنا بامتياز و رجعنا حطب



ى
 
و الله انا ارى عدم التركيز والتشتت من أبرز مشكلات العصر
أهم أسبابه التكنولوجيا و وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز و الأخبار المتدفقة السريعة
كلها تشتت الانتباه وتقلل القدرة على التركيز
خاصة التدفق المستمر للمعلومات و التنقل السريع بينها
يعني تمت برمجتنا بامتياز و رجعنا حطب



ى
الحق عاد يخوفني الاكل اكثر من الديجيتال
 
توقيع Silent Hill
المجتمع اليوم تغير وكثرت المشاكل ضف إلى ذلك وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الانسان يفقد التركيز
 
التشتت ادسببو مش غير حاجة حرام لا
يجي ايضا مالقلق المزمن
ولا م الفديوهات القصيرة كثيرا
عندو بزاف اسباب ويمكن الاكل كما قلت البيض والدجاج لانو الانسان يأخذ من خصال اكله ايضا
ربي يعيينا وخلاص
باسكو لكبير مراه صحيح وصغير ايضا فهءا الوقت
 
توقيع أفنانوه
@Silent Hill
واش راك مع نظام طيبات ولا؟
 
المجتمع اليوم تغير وكثرت المشاكل ضف إلى ذلك وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الانسان يفقد التركيز
مرحبا خويا فادي بصح مزال ما جوبتنيش بيا 😁
 
توقيع Silent Hill
التشتت ادسببو مش غير حاجة حرام لا
يجي ايضا مالقلق المزمن
ولا م الفديوهات القصيرة كثيرا
عندو بزاف اسباب ويمكن الاكل كما قلت البيض والدجاج لانو الانسان يأخذ من خصال اكله ايضا
ربي يعيينا وخلاص
باسكو لكبير مراه صحيح وصغير ايضا فهءا الوقت
صدقت و للاكل دور عظيم في هذه الكارثه
 
توقيع Silent Hill
@Silent Hill
واش راك مع نظام طيبات ولا؟
اهلا السي فريد واش راك صفا ولا صاديبون؟ راني محسوب بديت، حبست مشروبات غازية، الفرينة بانواعها، الحليب عندي 5 سنين محبسو، البيض 💩 و دجاج و مزال حكاية الخضروات و ديسار
 
توقيع Silent Hill
البيض والدجاج لالا😑😶
التشتت أسبابه كثار مننا الهاتف الفيديوهات القصيرة السهر و الاباحية التي هي أكثر مدمر للعقل
علاجه الرياضة العبادة الصلاة الذكر العودة لمساهدة الفيديوهات الطويلة و الافلام و سماع البودكاست أي حاجة تستدعي و تدرب على التركيز
 
البيض والدجاج لالا😑😶
التشتت أسبابه كثار مننا الهاتف الفيديوهات القصيرة السهر و الاباحية التي هي أكثر مدمر للعقل
علاجه الرياضة العبادة الصلاة الذكر العودة لمساهدة الفيديوهات الطويلة و الافلام و سماع البودكاست أي حاجة تستدعي و تدرب على التركيز
حسب المعلومات الجديدة قالك النظام الغذائي اصبح أكثر من الاباحية و الفيديوهات القصيرة. قالك البيض من اقذر ما اكل البشر، وبعدها تكلاسي الاباحية ثم المهلوسات ثم الفيديوهات القصيرة و غيرها من المشتتاة
 
توقيع Silent Hill
صدقت و للاكل دور عظيم في هذه الكارثه
شوف اخي حنا فكل البيوت الجزائرية والفنا الجاج ميخطيناش باسكو لحم غلا بزاف والله غالب
مي مأخرا لاحظت حاجة خطيرة انو دجاج فيه دم بزاف كي نديرو فلكسرونة يطيب يبقى يطلق فدم فهمتني
انا قتلهم خلاص منزيدش ناكلو راه مش مذبوح باسكو
لي مذبوح دم يخلاص فيه
مي راك تعرف مش بساهل تنحي حاجة والفتها
وسورتو حاجة تتحطلي مش انا طيبتها ناكلو مي والله متفهم حاجة
وبكري كما نعرفو كانو ياكلو الشات والبقر والجمال والحصان
والدليل على انو دجاج مينتكلش راه فدين يحكي على مثلا الزكاة تلقى على شاة والماعز والبقر والجمال
بصح متلقاش على الدجاج

لقيت رواية مأخرا يقلك بلي الرسول ﷺ مرة حطولو دجاج اكل ومقال والو
مي نظن انو مباح مرة فلقرن مش اكل دائم كما حنا
وتانيك قريناها بلي الانسان ياخذ صفات الاكل
مثلا الغرب ياكلو الخنزير تلقى فيهم صفة الدياثة مديينها من هذي والله اعلم
سما 50٪الدجاج هوا سبتنا خلاص سكنلنا فدم
والهاتف 50٪ لي شاف فديوهات قصيرة ولي شاف اباحية ولي مدار والو برك باقي
باسكو كاين اشعاعات متبانش بلعين لمجردة راهي تخربلنا فعقولنا وديرلنا ضغط عقلي وجسدي بلا والو
يعني امووووور بزاف معقدة
 
توقيع أفنانوه
العودة
Top Bottom