تمارين لتخفيف البطن بالصور

[الماني]

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

 

[صدى الصوت]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

شكرا على الصور

 

[Dodoالعلمية]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

موضوع اكثر من رائع مشكورة

 

[الماني]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

شكرا علي مروريكم

 

[nabila38]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

thank you sooooooooooooo much

 

[immy]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

ش
ك
ر
ا​

 

[sql]

رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور

[B][B][IMG]http://sadrose84.jeeran.com/roses.gif[/IMG]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
[/B]
بارك الله فيك

جزاك الله خير
[/B]​

[B][CENTER]
​

[/B]

[B]

مع تحياتـــ [/B]​

[CENTER]



​

فريق(4algeria)​

​

[IMG]http://sadrose84.jeeran.com/roses.gif[/IMG]​

​

اليد في اليد لنرتقي بمنتدنا الغالي علينا ​

​

[IMG]http://www.lebssisse.com/vb/images/icons/_Alshmokh28.gif[/IMG]​

​

[IMG]http://www.dlooah.com/vb/uploaded/24537_1208944415.gif[/IMG]​

[/CENTER]
[/CENTER]