///طريقة رائعة لحساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا///kojak

[kojak]

هذه طريقة عملية لحساب اللياقة البدنية للرياضي و غير الرياضي​

و هي مهمة جدا حتى يتسنى للشخص معرفة كفاءته الرياضية​

و هذه الطريقة لكم ​

أولا​

يجب حساب عدد نبضات القلب في ظرف 6 ثواني فقط و هذا في حالة الراحة أي قبل ​

مجهود رياضي ​

ثانيا​

القيام بعملية الإسناد الأمامي les pompes​

أو عملية جلوس وقوف التي هي خاصة بتمارين الفخذين​

و تكون 30 حركة لكلا التمرينين​

بعدها مباشرة يجب حساب النبض في ظرف 6 ثواني​

ثالثا​

بعد التمرين و حساب النبض نقوم بعملية إسترخاء أي محاولة إرجاع النبض إلى حالته الطبيعية​

و مدته دقيقتين فقط ثم نحسب النبض و تكون أيضا في 6 ثواني​

اللياقة البدنية =(عدد النبضات في حالة الراحة+عدد النبضات بعد العمل مباشرة + عدد النبضات بعد الإسترخاء)-20​

الناتج = 0​

لياقة بدنية ممتازة جدا​

الناتج في المجال [0-5]​

لياقة ممتازة​

المجال [5-10]​

لياقة بدنية جيدة​

المجال [10-15]​

لياقة بدنية متوسطة​

المجال [15-20]​

لياقة ضعيفة​

من 20 فما فوق​

لياقة ضعيفة جدا جدا​

مثلا شخص نبضه في حالة الراحة 7 و بعد العمل 9 و بعد الإسترخاء 8​

اللياقة=(7+9+8)-20​

اللياقة=4​

لياقة بدنية ممتازة​

 

[M3TaZ eLLMa]

رد: ///طريقة رائعة لحساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا///kojak

مشكووووووووووووووووور

أخي على الموضوع

يعطيك العافية


تقبل شكري وتقديري

 

[kojak]

رد: ///طريقة رائعة لحساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا///kojak

مرسي كثير على المرور قناص نورت الصفحة