تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ (فريق الأمل)

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

fun girl

:: عضو مُتميز ::
إنضم
28 جويلية 2008
المشاركات
1,166
النقاط
37
العمر
31
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوةالرابعه : وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


مع تحياتي و رمضان كريم للجميع



 

fun girl

:: عضو مُتميز ::
إنضم
28 جويلية 2008
المشاركات
1,166
النقاط
37
العمر
31
أين الردود..........................
 

hamidou1986

:: عضو مُتميز ::
إنضم
26 أوت 2008
المشاركات
544
النقاط
17
العمر
36
merçi bk fun girl pour ces infos ..continu
 

النورس

:: عضو متألق ::
إنضم
5 أوت 2008
المشاركات
3,065
النقاط
163
الجنس
ذكر
شكرا اختي على النصائح المميزة
والله كل مواضيعك تعجبني
 

كونان2000

:: عضو فعّال ::
إنضم
13 جويلية 2008
المشاركات
1,735
النقاط
156
_________________________
موضوعك رائع اختي
اللهم ادام نبض قلبك لنا
الله يحفظك و يحفظ والديك
_____________________________
 

fun girl

:: عضو مُتميز ::
إنضم
28 جويلية 2008
المشاركات
1,166
النقاط
37
العمر
31
_________________________

موضوعك رائع اختي
اللهم ادام نبض قلبك لنا
الله يحفظك و يحفظ والديك
_____________________________
أمين , مشكور يا سمير ...... الله يحفظك و يحفظ والديك....


 

fun girl

:: عضو مُتميز ::
إنضم
28 جويلية 2008
المشاركات
1,166
النقاط
37
العمر
31
رمضان مبارك للجميع.................
 

parkour14

:: عضو مُتميز ::
إنضم
11 أوت 2008
المشاركات
978
النقاط
37
ربي يخليك لينااختي
fun girl
بصح مكانش لاقل من 20 30
مرة....​
 

parkour14

:: عضو مُتميز ::
إنضم
11 أوت 2008
المشاركات
978
النقاط
37
اليوم سوف انام باكرا
وساستيقظ
 

parkour14

:: عضو مُتميز ::
إنضم
11 أوت 2008
المشاركات
978
النقاط
37
كش ردود يا جماعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 

parkour14

:: عضو مُتميز ::
إنضم
11 أوت 2008
المشاركات
978
النقاط
37
ولله لجماعة راحوا يرقدوا على حسبهم
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top