تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ (فريق الأمل)

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

fun girl

:: عضو بارز ::
أحباب اللمة
إنضم
28 جويلية 2008
المشاركات
1,166
نقاط التفاعل
4
النقاط
37
العمر
33
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوةالرابعه : وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


مع تحياتي و رمضان كريم للجميع



 
أين الردود..........................
 
merçi bk fun girl pour ces infos ..continu
 
شكرا اختي على النصائح المميزة
والله كل مواضيعك تعجبني
 
_________________________
موضوعك رائع اختي
اللهم ادام نبض قلبك لنا
الله يحفظك و يحفظ والديك
_____________________________
 
_________________________

موضوعك رائع اختي
اللهم ادام نبض قلبك لنا
الله يحفظك و يحفظ والديك
_____________________________
أمين , مشكور يا سمير ...... الله يحفظك و يحفظ والديك....


 
رمضان مبارك للجميع.................
 
بارك الله فيك خيتووو

وجزاك الله كل خير
 
شكرا يلزمنا هاذا السيستام الأرق راه كتلنا .
 
ربي يخليك لينااختي
fun girl
بصح مكانش لاقل من 20 30
مرة....​
 
اليوم سوف انام باكرا
 
اليوم سوف انام باكرا
وساستيقظ
 
باكرا.....
ههههههههههه
 
وانت هشام؟؟؟؟؟؟؟
 
كش ردود يا جماعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
ولله لجماعة راحوا يرقدوا على حسبهم
 
أنت يا عادل قلبتها شات ولا واش .
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top