كيف نهتم بذاكرتنا؟

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
يخزن الدماغ أي معلومة يتلقاها وتتكون الذاكرة نتيجة لتراكم المعلومات. و مع التقدم في السن تضعف الذاكرة ، و لكن يمكننا الإستفادة القصوى من الإمكانات التي يوفرها الدماغ بالإهتمام بذاكرتنا ، و إليكم بعض النصائح :
1- اتباع نظام غذائي صحي خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم و الكالسيوم، و تناول أطعمة تحتوي على السكريات . الجبن و المربى كذلك ينشطان الذاكرة
2- النوم العميق: حيث يقوم الدماغ باستعراض التجارب التي مرت به في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3- ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تساعد على تدفق أكبر للدم مما يؤدي إلى التخفيف من الضغط العصبي.
4- وضع المخ في حالة تحدي: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة و القراءة.
5 - الترفيه عن النفس: بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ
6 - تمرين الذاكرة: كمحاولةتذكر أرقام الهواتف أو أسماء . البلدان و عواصمهاة
 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157
جزاكي الله خيرا على الموضوع الرائع و الطرح الاروع
لقد استفدت من معلوماتك هذه كثيرا
مشكووورة​
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
جزاكي الله خيرا على الموضوع الرائع و الطرح الاروع

لقد استفدت من معلوماتك هذه كثيرا

مشكووورة​
شكرا صديقتي الغالية كلماتك هي الأروع:wub:
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top