يخزن الدماغ أي معلومة يتلقاها وتتكون الذاكرة نتيجة لتراكم المعلومات. و مع التقدم في السن تضعف الذاكرة ، و لكن يمكننا الإستفادة القصوى من الإمكانات التي يوفرها الدماغ بالإهتمام بذاكرتنا ، و إليكم بعض النصائح :
1- اتباع نظام غذائي صحي خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم و الكالسيوم، و تناول أطعمة تحتوي على السكريات . الجبن و المربى كذلك ينشطان الذاكرة
2- النوم العميق: حيث يقوم الدماغ باستعراض التجارب التي مرت به في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3- ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تساعد على تدفق أكبر للدم مما يؤدي إلى التخفيف من الضغط العصبي.
4- وضع المخ في حالة تحدي: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة و القراءة.
5 - الترفيه عن النفس: بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ
6 - تمرين الذاكرة: كمحاولةتذكر أرقام الهواتف أو أسماء . البلدان و عواصمهاة
1- اتباع نظام غذائي صحي خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم و الكالسيوم، و تناول أطعمة تحتوي على السكريات . الجبن و المربى كذلك ينشطان الذاكرة
2- النوم العميق: حيث يقوم الدماغ باستعراض التجارب التي مرت به في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3- ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تساعد على تدفق أكبر للدم مما يؤدي إلى التخفيف من الضغط العصبي.
4- وضع المخ في حالة تحدي: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة و القراءة.
5 - الترفيه عن النفس: بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ
6 - تمرين الذاكرة: كمحاولةتذكر أرقام الهواتف أو أسماء . البلدان و عواصمهاة
