أريد أن أنام!!

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
يشكو بعض الناس من عدم المكن من النوم بسرعة في الليل رغم المحاولات الكثيرة
عزيزي القارئ إذا كنت واحدا من هؤلاء فإليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم:

1- غرفة النوم يجب أن تكون مريحة و هادئة.

2- تجنب شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافين مثل الكولا أو القهوة و الشاي بعد الساعة الثالثة عصرا.

3- لا تمارس الرياضة قبل ساعتين من موعد النوم.

4- خذ حماما دافئا قبل النوم.

5- أطفئ الأنوار أو أبقيها خافتة.

6- أغمض عينيك و عد الأرقام بصمت من 100 إلى صفر! أو استرجع بصمت ما تحفظه من آيات قرآنية.
 

** غزال الصحراء **

:: عضو شرفي ::
إنضم
19 جويلية 2007
المشاركات
10,901
النقاط
319
العمر
29
محل الإقامة
العدم
الجنس
ذكر
شكرا جزيلا أنا كي نبغي نرقد نرقد و كي مانبغيش.... خخ و هذا في أغلب الأحيان
شكرا على النصاح و صحا رمضانكم .
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
شكرا لردك أخي هشام أتمنى لك أحلاما سعيدة كلما أغمضت عينيك و نمت
رمضان كريم​
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
كل الشكر لك أخي كونان على ردك
رمضان كريم​
 

Iman89

:: عضو فعّال ::
إنضم
3 سبتمبر 2008
المشاركات
2,077
النقاط
79
العمر
31
مشكورة ختي palika على هاد النصائح والله هاد اليام مانرقدش كامل
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
العفو عزيزتي إيمان أتمنى أن تفيدك هذه النصائح
 

عاشـق الفردوس

:: عضو منتسِب ::
إنضم
30 أوت 2008
المشاركات
31
النقاط
2
العمر
28
صحتنا أهم مالدينا فإذا خسرناها فماذا بقي لنا؟!

شكراً على الموضوع الرائع....

واللي حب يرقد يحط راسو نحكيلو حكاية يكره حياتو ويرقد


تسلمين
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
صحتنا أهم مالدينا فإذا خسرناها فماذا بقي لنا؟!

شكراً على الموضوع الرائع....

واللي حب يرقد يحط راسو نحكيلو حكاية يكره حياتو ويرقد



تسلمين
هههه شكرا لك أخي عاشق الفردوس على ردك المميز
رمضان كريم
 

zinonectar

:: عضو مُشارك ::
إنضم
13 جوان 2007
المشاركات
233
النقاط
6
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157
شكرا لكي اختي الكريمة على افادتك لنا
جزاكي الله خيرا على كل باقاتك العطرة التي تقدمينها لنا​
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
الشكر لك شيماء على ردودك المتميزة دائما
 

أشرف

:: عضو مُشارك ::
إنضم
8 سبتمبر 2008
المشاركات
215
النقاط
6
موضوعك حلو
كثير ناس اليوم ما بتعرف تنام بسرعه
مشكوره جدا وصح صيامك وكل عام وانتي بخير
 

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
النقاط
6
شكرا على ردك أخي العزيز أشرف
رمضان كريم...... و كل عام وأنت إلى الله أقرب
 

sql

:: عضو بارز ::
إنضم
18 نوفمبر 2007
المشاركات
9,173
النقاط
317
جزاكم الله خير على هذه النصيحة
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top