أريد أن أنام!!

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

Palika

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 سبتمبر 2008
المشاركات
181
نقاط التفاعل
0
النقاط
6
يشكو بعض الناس من عدم المكن من النوم بسرعة في الليل رغم المحاولات الكثيرة
عزيزي القارئ إذا كنت واحدا من هؤلاء فإليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم:

1- غرفة النوم يجب أن تكون مريحة و هادئة.

2- تجنب شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافين مثل الكولا أو القهوة و الشاي بعد الساعة الثالثة عصرا.

3- لا تمارس الرياضة قبل ساعتين من موعد النوم.

4- خذ حماما دافئا قبل النوم.

5- أطفئ الأنوار أو أبقيها خافتة.

6- أغمض عينيك و عد الأرقام بصمت من 100 إلى صفر! أو استرجع بصمت ما تحفظه من آيات قرآنية.
 
شكرا جزيلا أنا كي نبغي نرقد نرقد و كي مانبغيش.... خخ و هذا في أغلب الأحيان
شكرا على النصاح و صحا رمضانكم .
 
شكرا و براك الله فيك

17-98.gif

 
شكرا لردك أخي هشام أتمنى لك أحلاما سعيدة كلما أغمضت عينيك و نمت
رمضان كريم​
 
كل الشكر لك أخي كونان على ردك
رمضان كريم​
 
العفو باليكا و أنت ثاني أحلام سعيدة و شكرا .
 
مشكورة ختي palika على هاد النصائح والله هاد اليام مانرقدش كامل
 
شكرا لك أخي الفاضل هشام
 
العفو عزيزتي إيمان أتمنى أن تفيدك هذه النصائح
 
thank you very mush for this informations​
 
صحتنا أهم مالدينا فإذا خسرناها فماذا بقي لنا؟!

شكراً على الموضوع الرائع....

واللي حب يرقد يحط راسو نحكيلو حكاية يكره حياتو ويرقد


تسلمين
 
صحتنا أهم مالدينا فإذا خسرناها فماذا بقي لنا؟!

شكراً على الموضوع الرائع....

واللي حب يرقد يحط راسو نحكيلو حكاية يكره حياتو ويرقد



تسلمين
هههه شكرا لك أخي عاشق الفردوس على ردك المميز
رمضان كريم
 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
 
شكرا لك Zinonectar
رمضان كريم
 
شكرا لكي اختي الكريمة على افادتك لنا
جزاكي الله خيرا على كل باقاتك العطرة التي تقدمينها لنا​
 
الشكر لك شيماء على ردودك المتميزة دائما
 
موضوعك حلو
كثير ناس اليوم ما بتعرف تنام بسرعه
مشكوره جدا وصح صيامك وكل عام وانتي بخير
 
شكرا على ردك أخي العزيز أشرف
رمضان كريم...... و كل عام وأنت إلى الله أقرب
 
جزاكم الله خير على هذه النصيحة
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top