كيف تتخلص من العادة السيئة ????......

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
النقاط
7
  1. العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
اختكم مونية ......
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
النقاط
7
ادا كانت الجبال تزول فالطباع اسهل في ازالتها هدا ادا كان لديك ارادة...:001_smile::001_smile::001_smile:
شكرا علي عبورك الموضوع...
مرسي .....
 

hamidou1986

:: عضو مُتميز ::
إنضم
26 أوت 2008
المشاركات
544
النقاط
17
العمر
33
merçi bk mounia pour ces infos ..c intreressant...bon courage..en attendant vos nouvels
 

sniper88

:: عضو مُشارك ::
إنضم
6 سبتمبر 2008
المشاركات
408
النقاط
7
مشكوريييييييييييييييييييييييييين​
 

صفاء بت قضبى

:: عضو فعّال ::
إنضم
8 جوان 2008
المشاركات
2,634
النقاط
77
نعم بالصبر وقوة الإرادة تزول الطباع إن شاء الله
مشكورة منية على الطرح .....
 

mimia2

:: عضو مُشارك ::
إنضم
8 جويلية 2008
المشاركات
385
النقاط
6
شكرا لك أختي الكريمة على النصائح المفيدة
 

** غزال الصحراء **

:: عضو شرفي ::
إنضم
19 جويلية 2007
المشاركات
10,901
النقاط
319
العمر
27
محل الإقامة
العدم
الجنس
ذكر
شكرا جزيلا أخت مونيا
على الموضوع المميز
و صحا فطوركم أخوكم في الله هشام .
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
النقاط
7
شكرا علي عبورك زازو الرائع.............:001_smile:
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
النقاط
7
شكرا زازو انت لي دوق حلوا خويا .........
تسلم......
 

Ra Off

:: عضو شرفي ::
إنضم
26 فيفري 2007
المشاركات
3,799
النقاط
191
محل الإقامة
سوق اهراس
الجنس
ذكر
بارك الله فيكي الاخت مونيا

موضوع قيّم .. وان شاء الله يستفيد الجميع باتباع هاد الخطوات
وقبل مانبداو بيها لازم نحصيو عاداتنا السيئة اولا

ونتخلصو منها الواحدة تلو الاخرى

:-: تحيــــــــاتى :-:
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top