كيف تتخلص من العادة السيئة ????......

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
  1. العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
اختكم مونية ......
 

دودو لبزاف

:: عضو فعّال ::
إنضم
16 جويلية 2008
المشاركات
1,702
نقاط التفاعل
2
النقاط
77
" تزول الجبال ولا تزول الطبائع"

مرسي اختي و يعطيك الصحة

 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
ادا كانت الجبال تزول فالطباع اسهل في ازالتها هدا ادا كان لديك ارادة...:001_smile::001_smile::001_smile:
شكرا علي عبورك الموضوع...
مرسي .....
 

zakariamoumi

:: عضو فعّال ::
إنضم
20 جوان 2008
المشاركات
2,037
نقاط التفاعل
14
النقاط
77
تسلمي اخت مونيا ... مرسي عليك..
 

hamidou1986

:: عضو مُتميز ::
إنضم
26 أوت 2008
المشاركات
544
نقاط التفاعل
1
النقاط
17
العمر
32
merçi bk mounia pour ces infos ..c intreressant...bon courage..en attendant vos nouvels
 

sniper88

:: عضو مُشارك ::
إنضم
6 سبتمبر 2008
المشاركات
408
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
مشكوريييييييييييييييييييييييييين​
 

صفاء بت قضبى

:: عضو فعّال ::
إنضم
8 جوان 2008
المشاركات
2,634
نقاط التفاعل
6
النقاط
77
نعم بالصبر وقوة الإرادة تزول الطباع إن شاء الله
مشكورة منية على الطرح .....
 

mimia2

:: عضو مُشارك ::
إنضم
8 جويلية 2008
المشاركات
385
نقاط التفاعل
0
النقاط
6
شكرا لك أختي الكريمة على النصائح المفيدة
 

** غزال الصحراء **

:: عضو شرفي ::
إنضم
19 جويلية 2007
المشاركات
10,901
نقاط التفاعل
162
النقاط
319
العمر
27
شكرا جزيلا أخت مونيا
على الموضوع المميز
و صحا فطوركم أخوكم في الله هشام .
 

أبو حيدرة

:: عضو مُشارك ::
إنضم
13 سبتمبر 2008
المشاركات
119
نقاط التفاعل
0
النقاط
6
اللهم انصر الإسلام والمسلمين وأذل الشرك والمشركين
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
شكرا علي عبوركم الرائع ......
marciiiiiiiiiii
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
شكرا علي عبورك زازو الرائع.............:001_smile:
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
نقاط التفاعل
1
النقاط
7
شكرا زازو انت لي دوق حلوا خويا .........
تسلم......
 

Ra Off

:: عضو شرفي ::
إنضم
26 فيفري 2007
المشاركات
3,797
نقاط التفاعل
2,518
النقاط
191
بارك الله فيكي الاخت مونيا

موضوع قيّم .. وان شاء الله يستفيد الجميع باتباع هاد الخطوات
وقبل مانبداو بيها لازم نحصيو عاداتنا السيئة اولا

ونتخلصو منها الواحدة تلو الاخرى

:-: تحيــــــــاتى :-:
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top