كيف تتخلص من العادة السيئة ????......

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
الإعجابات
1
النقاط
7
#1
  1. العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
اختكم مونية ......
 

mounia2008

:: عضو مُشارك ::
إنضم
5 سبتمبر 2008
المشاركات
331
الإعجابات
1
النقاط
7
#3
ادا كانت الجبال تزول فالطباع اسهل في ازالتها هدا ادا كان لديك ارادة...:001_smile::001_smile::001_smile:
شكرا علي عبورك الموضوع...
مرسي .....
 

Ra Off

:: عضو شرفي ::
إنضم
26 فيفري 2007
المشاركات
3,797
الإعجابات
2,518
النقاط
191
محل الإقامة
سوق اهراس
#20
بارك الله فيكي الاخت مونيا

موضوع قيّم .. وان شاء الله يستفيد الجميع باتباع هاد الخطوات
وقبل مانبداو بيها لازم نحصيو عاداتنا السيئة اولا

ونتخلصو منها الواحدة تلو الاخرى

:-: تحيــــــــاتى :-:
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top