شَرَك التفكير المفرط

[طموحة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التفكير المفرط قد يبدو للكثيرين أنه جزء من شخصيتهم و أنه نتيجة العقلية التحليلية و الانتباه
لكن في الحقيقة التفكير المفرط ليس نباهة بل هو أحد المصايد الشيطانية التي من من خلالها يدفعك للتفكير في كل ما لاعمل لك فيه
إما بكونه مما فات وإما مما ستستقبله و يقعدك و يشغلك عن كل ما تستطيع و تملك العمل و التغيير فيه ...
قد يكون التفكير المفرط غالبا في أمور كبيرة ومهمة لكن جودة التفكير مشوهة
يكون الواقع ربما فيه ما يؤلم لكن التفكير المفرط يشبه مفعول الخميرة تتسارع سيناريوهات اليأس في ذهنك بدلا من التوجه لحل الأزمة
وهذا يجعل الضغوطات مضاعفة و ان كان الأمر يتعلق بالأشخاص تصبح ردود فعلك مبالغا فيها فيكون فارق كبير بين الأذية الواقعة من الشخص و بين ردة الفعل
كأن له ملف في ذهنك يكبريوميا و ينسج فان أتى موقف في الواقع أخرجت ما عندك بقدر سوء النتيجة التي وصلت لها في ذهنك أنها ستأتي على الخطوة التي قطعها الشخص ...هو قطع خطوة و ان كانت خاطئة و أنت رأيت طريقا كاملا و منحدرات و هلاك ...
التفكير المفرط قد تبدأه بالتحليل لكن كل الاسترسال يتجه نحو طرق العسر و قفل منافذ اليسر
قد تكون الكلمة صعبة لكن رأس الأمر عقيدتك في الله و يقظتك اتجاه الشيطان
سنرى مع بعض في سلسلة متواضعة مدخل الشيطان من هذا و أسرار بسيطة تقطع هذا التفكير بفضل الله
كونوا في المتابعة

​

 

[ام أمينة]

أحيانًا لا يؤلمنا الواقع بقدر ما يؤلمنا ما نسجه العقل حوله
فليست كل فكرة حقيقة و ما دام الأمر بيد الله فلا نُتعب قلوبنا بما لم يقع
موضوع جميل بارك الله فيكِ​

 

[عبد الحميد 23]

في الظروف التي يعيشها صاحب عائلة الذي يفكر في جال قوت لعائلته ومع الدخول المدرسي والعلماء الفواحش في كل شيء يجعله يفكر ويفكر

 

[سكون الفجر]

والله يا أختي التفكير المفرط مرض خطير واذا استرتسلنا معه وتركناه يعبث كيفما يشاء دون علاج
صدقيني رح ياخدنا للهلاك لا محاله، نسأل الله السلامة

كنت فيما مضى كثيرة التفكير لكن بعض صراع قوي تغلبت على هذه العادة
والحمد لله الامور طيبة لله الحمد

بوركتِ غاليتي

 

[إلياس]

التفكير المفرط هو أن يستمر العقل في تحليل المواقف والأفكار بشكل متكرر، حتى بعد أن يصبح التفكير غير مفيد، مثل إعادة محادثة قديمة في ذهنك، أو القلق المستمر بشأن المستقبل، أو التفكير في أسوأ الاحتمالات.

كيف تقلل التفكير المفرط؟​

• سمِّ الفكرة: قل لنفسك: «أنا أفكر في الأمر، وليس بالضرورة أن يكون ما أفكر فيه حقيقة».
• حدد وقتًا للتفكير: خصص 10–15 دقيقة للتفكير في المشكلة، ثم انتقل إلى نشاط آخر.
• اكتب ما يدور في ذهنك: أحيانًا إخراج الأفكار على الورق يجعلها أقل إلحاحًا.
• غيّر نشاطك: المشي، الرياضة، الحديث مع شخص تثق به أو القيام بمهمة عملية يساعد على كسر دائرة التفكير.
• اسأل نفسك:«هل أستطيع فعل شيء الآن؟»
  • إذا نعم: حدد خطوة صغيرة وقم بها.
  • إذا لا: ذكّر نفسك بأن الاستمرار في التفكير لن يغير النتيجة الآن.
• اهتم بالنوم والراحة: قلة النوم والضغط النفسي قد يجعلان الأفكار أكثر إلحاحًا.

إذا كان التفكير المفرط يؤثر في نومك أو دراستك أو عملك أو حياتك اليومية بشكل مستمر، فمن المفيد التحدث مع مختص نفسي.

 

[نجـود]

قد يكون التفكير المفرط غالبا في أمور كبيرة ومهمة لكن جودة التفكير مشوهة

صدقت جدا في وصفك لها بالجودة المشوهة..

قرأت موضوعك لحظة نشرته وتمنيت لو أنك استمريت في النشر.. طمعا ربما في الوصول إلى طرق علاجية من خلال فهم تلك المداخل وأسرارها..


أرجو المواصلة..

 

[فريد أبو فيصل]

جودة التفكير

غالبا التفكير سرعانما يتحول لجلد الذات ولوم النفس نحلل نقاط فشلنا ردود أفعالنا السلبية او المحرجة أو التي فوتنا فيها فرص او لم نحسن استغلالها او ردة فعلنا عليها لم تكن مرضية... الخ لنعيد تمثيل اللقطات ونعيد تحريك المشاعر السابقة سواء غضب او انزعاج او حزن او حرج اوووو

لا أخفي أنو تستغرقتي بعض الحالات زمن طويل و تشغل ذهني طوال الوقت لدرجة أنها تتحول الى منبه كلما سرحت او ركزت في شغلك الذي أنت فيه تندفع اليك الفكرة المطرودة كأنها عادت لحبها الأبدي

لكن حسب تجربتي البسيطة فان تكرار هذه الحالة مع تقدم العمر واكتساب الخبرات والتجارب سيتمكن الانسان من السيطرة على أفكاره وتنظيمها والاحتفاظ بالضروري وطرد المنغس والمزعج لكن بالارادة ارادة نابعة من وعي شامل بالحياة الحقيقية (ماينفع ولا ينفع)
بطرح السؤال ما الذي أريده من وراء التفكير في قضية ما اذا كان الجواب هو جواب عملي اعني التحضير لفعل ما يوقف او يحل او يغلق القضية فالتفكير لا يجب ان يتجاوز هذا الهدف الوحيد.

التفكير الطويل لا يعني شيئا سوى انو لا يوجد حل او ان الفكرة عالقة او اني عاجز عن التغيير

وكلما طال الوضع زاد العجز والتأثر العميق المرهق ليتحول الى عبئ نفسي قد يتحول الى مرض عضوي.

احيانا قبل التفكير ربما يجب تحديد وحصار وربط الفكرة بالهدف تنتهي بانتهاء اتخاذ القرار وتحقيق الهدف

غير ذلك هو فقدان معنى وغرض الحياة الحقيقي اللي هو العمل وليس جمع المآسي والاحزان والمشاكل و الصراعات.... الخ

اذا كان الموت ولا يوقف مسيرة ودورة الحياة فلا يوجد ما هو اعظم وأجل من التفكير فيه و اشغال البال فيه

موضوع قيم جزاك الله خيرا على طرحه والتحقيق فيه

 

[Oktavio_hinda]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي
طرح جميل ومفيد فالتفكير المفرط يستنزف النفس ويجعلنا نعيش أحداثا لم تقع بعد التوازن بين الأخذ بالأسباب وحسن الظن بالله يريح القلب ويجعل التفكير وسيلة للحل لا بابا للقلق
شكرا لك ونحن في المتابعة بإذن الله​

 

[معمرمنصور]

والوازع الديني دائما له دور كبير وحساس واساسي [اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك]

 

[طموحة]

صدقت جدا في وصفك لها بالجودة المشوهة..

قرأت موضوعك لحظة نشرته وتمنيت لو أنك استمريت في النشر.. طمعا ربما في الوصول إلى طرق علاجية من خلال فهم تلك المداخل وأسرارها..


أرجو المواصلة

إن شاء الله سأواصل
النية كانت نشر متتابع و الظروف و الصحة حالت دون ذلك
بارك الله فيك نجود وأتشرف بتعقيباتك

 

[طموحة]

غالبا التفكير سرعانما يتحول لجلد الذات ولوم النفس نحلل نقاط فشلنا ردود أفعالنا السلبية او المحرجة أو التي فوتنا فيها فرص او لم نحسن استغلالها او ردة فعلنا عليها لم تكن مرضية... الخ لنعيد تمثيل اللقطات ونعيد تحريك المشاعر السابقة سواء غضب او انزعاج او حزن او حرج اوووو

لا أخفي أنو تستغرقتي بعض الحالات زمن طويل و تشغل ذهني طوال الوقت لدرجة أنها تتحول الى منبه كلما سرحت او ركزت في شغلك الذي أنت فيه تندفع اليك الفكرة المطرودة كأنها عادت لحبها الأبدي

لكن حسب تجربتي البسيطة فان تكرار هذه الحالة مع تقدم العمر واكتساب الخبرات والتجارب سيتمكن الانسان من السيطرة على أفكاره وتنظيمها والاحتفاظ بالضروري وطرد المنغس والمزعج لكن بالارادة ارادة نابعة من وعي شامل بالحياة الحقيقية (ماينفع ولا ينفع)
بطرح السؤال ما الذي أريده من وراء التفكير في قضية ما اذا كان الجواب هو جواب عملي اعني التحضير لفعل ما يوقف او يحل او يغلق القضية فالتفكير لا يجب ان يتجاوز هذا الهدف الوحيد.

التفكير الطويل لا يعني شيئا سوى انو لا يوجد حل او ان الفكرة عالقة او اني عاجز عن التغيير

وكلما طال الوضع زاد العجز والتأثر العميق المرهق ليتحول الى عبئ نفسي قد يتحول الى مرض عضوي.

احيانا قبل التفكير ربما يجب تحديد وحصار وربط الفكرة بالهدف تنتهي بانتهاء اتخاذ القرار وتحقيق الهدف

غير ذلك هو فقدان معنى وغرض الحياة الحقيقي اللي هو العمل وليس جمع المآسي والاحزان والمشاكل و الصراعات.... #

اذا كان الموت ولا يوقف مسيرة ودورة الحياة فلا يوجد ما هو اعظم وأجل من التفكير فيه و اشغال البال فيه

موضوع قيم جزاك الله خيرا على طرحه والتحقيق فيه

هذا الرد وحده يكفي و يغني عن كل ما سأقوله لمن تمعن بل لا يصلح ما قلته الا مرور كريم على ماكان في هذا الرد

 

[طموحة]

أحيانًا لا يؤلمنا الواقع بقدر ما يؤلمنا ما نسجه العقل حوله
فليست كل فكرة حقيقة و ما دام الأمر بيد الله فلا نُتعب قلوبنا بما لم يقع
موضوع جميل بارك الله فيكِ​

مادام بيد الله هاته خلاصة الأمر
لكن من يعاني من الارق يحتاج ان يوطن قلبه على كثير من الامور يحسب أنه يعقلها​

 

[طموحة]

في الظروف التي يعيشها صاحب عائلة الذي يفكر في جال قوت لعائلته ومع الدخول المدرسي والعلماء الفواحش في كل شيء يجعله يفكر ويفكر

الحل ليس في التفكير و الهم أكيد

 

[طموحة]

التفكير المفرط هو أن يستمر العقل في تحليل المواقف والأفكار بشكل متكرر، حتى بعد أن يصبح التفكير غير مفيد، مثل إعادة محادثة قديمة في ذهنك، أو القلق المستمر بشأن المستقبل، أو التفكير في أسوأ الاحتمالات.

كيف تقلل التفكير المفرط؟​

• سمِّ الفكرة: قل لنفسك: «أنا أفكر في الأمر، وليس بالضرورة أن يكون ما أفكر فيه حقيقة».
• حدد وقتًا للتفكير: خصص 10–15 دقيقة للتفكير في المشكلة، ثم انتقل إلى نشاط آخر.
• اكتب ما يدور في ذهنك: أحيانًا إخراج الأفكار على الورق يجعلها أقل إلحاحًا.
• غيّر نشاطك: المشي، الرياضة، الحديث مع شخص تثق به أو القيام بمهمة عملية يساعد على كسر دائرة التفكير.
• اسأل نفسك:«هل أستطيع فعل شيء الآن؟»
  • إذا نعم: حدد خطوة صغيرة وقم بها.
  • إذا لا: ذكّر نفسك بأن الاستمرار في التفكير لن يغير النتيجة الآن.
• اهتم بالنوم والراحة: قلة النوم والضغط النفسي قد يجعلان الأفكار أكثر إلحاحًا.

إذا كان التفكير المفرط يؤثر في نومك أو دراستك أو عملك أو حياتك اليومية بشكل مستمر، فمن المفيد التحدث مع مختص نفسي.

نصائح خفيفة وفعّالة

 

[طموحة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي
طرح جميل ومفيد فالتفكير المفرط يستنزف النفس ويجعلنا نعيش أحداثا لم تقع بعد التوازن بين الأخذ بالأسباب وحسن الظن بالله يريح القلب ويجعل التفكير وسيلة للحل لا بابا للقلق
شكرا لك ونحن في المتابعة بإذن الله​

نعم هنا الفرق بين التفكير النافع و إهدار القلب في ما لا نفع له
بورك فيك هند

 

[عبد الحميد 23]

لا توجد نصائح خفيفة وثقيلة

 

[طموحة]

لا توجد نصائح خفيفة وثقيلة

بالنسبة لميزان البطاطا نعم لايوجد ما نزن به النصائح
بالنسبة لان تعطي حلول مباشرة أو تفهم آلية ما يحدث فهذا خفيف و ذاك ثقيل
و الأهم وصف النصيحة بأنها خفيفة هو مدح وليس ذم لأنها أسهل للتطببق لكن....

 

[فريد أبو فيصل]

أود اضافة طريقة للتحايل ربما على التفكير المفرط الذي يلتهم العقل والنفس طبعا اتحدث بالتجربة علنا نستفيد من بعضنا
عندما تطرأ الفكرة او القضية او الحادثة في العقل ويباشر في تحليلها والتمعن في تفاصيلها المرهقة نحاول اجبار العقل على استبدال الموضوع بموضوع أهم و قريب وغير سابق بمعنى اغير الاهتمام العقيم باهتمام فعال وقائم
مثلا انا الان افكر في تفاصيل حوار سلبي جرى بيني وبين شخص ولم أكن في الوضع المناسب والان نطلع ونهبط وعلاش وكيفاش ووووو

يمكنني التحايل وتغيير الموضوع في عقلي واجباره على التركيز نحو نشاط ما مثلا انا بصدد تعديل كمثال المطبخ او جزء منه او شيء فيه
او عندي زيارة غدا او لقاء عمل او عمل اوووو

الاستغراق في التفكير في موضوع يفيدني بشكل مباشر افضل من التفكير ذلك الحوار السلبي الماضي والزائل وغير المفيد عمليا

باختصار اجبار العقل على تغيير الموضوع وتوجيه الجهد الفكري والنفسي اليه كلما اراد العودة الى الموضوع السلبي

انا على يقين ان الطريقة ستكون نتيجتها دوما ايجابية عملية ومفيدة كجزء من التحضير للمستقبل بدل الغرق في وحل الماضي
وهكذا