تمارين لشد الصدر بالصووور
السلام عليكم
التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.
السلام عليكم
التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.
